Tips fra en personlig coach om hvordan at holde sig sund med et skrivebord job

Millioner af beskæftigede personer arbejder på skrivebord job, der kræver dem til at sidde næsten hele dagen, mens du bruger deres computere. Mens denne type job synes virkelig nemt og ikke fysisk krævende, er der flere måder det kan også true sundhed.

Hvis du ønsker at forblive sunde med dit skrivebord job, her er de ting du skal gøre:

1. Vær opmærksom på Korrekt sigtelinjerne

Det er vigtigt, at du overholder de korrekte syne linjer, når du arbejder med en computer. Det betyder, at du bør holde dine øjne på skærmen niveau for at sikre, at du don &'; t nødt til at vride din nakke, mens du arbejder. Foretag justeringer af højde og placering af din skærm samt din kontorstol, så dit hoved og nakke kan være i en behagelig stilling.

2. Placer Vigtigheden på din hånd og håndled Placering

At sikre, at du ergonomisk placere dine hænder og håndled spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen af ​​skader på dine led og ledbånd. Kig efter en polstret håndled musemåtte, der vil holde din mus hånd komfortable. Der er puder også som er ergonomisk designet til tastaturer, du kan bruge. Du kan også overveje at investere i en ergonomisk tastatur, således at placeringen af ​​din hånd vil være mere naturligt.

3. Korrekt Posture er af allerstørste betydning

Der er ingen tvivl om, at holde en korrekt kropsholdning er den mest effektive metode til at holde sig sund med et skrivebord job. Som vi alle ved, en god kropsholdning er afgørende for at holde et &'; s helbred generelt. For at opnå en korrekt kropsholdning, så sørg for din ryg er lige, og dine fødder er fladt på jorden. Og for dem, der ofte generet af rygsmerter, kan en ergonomisk fit stol være nødvendig. Disse stole er primært designet til at gøre det muligt for en god kropsholdning, samt at hjælpe med at genoprette denne rygsøjlen og tilbage til en mere naturlig stilling.

4. Kig væk fra din computer skærm fra tid til anden

Ser væk er en meget simpel ting at gøre, men ikke alle er klar over fordelene ved at have denne vane, mens du arbejder på en computer. Ser væk fra din skærm vil have store fordele for dit syn. Siden konstant stirre på din computer i længere perioder kan forårsage øjet stammer, du helt sikkert nødt til at give dine øjne en pause.

5. Kom ud af din stol og gå rundt

Ifølge forskning, arbejdere gør et skrivebord job, bør gøre det til en vane at forlade deres skriveborde med mellemrum at gøre nogle walking eller strække. Du er nødt til at forstå, at selv en 5 minutters strækning eller gå hver time kan væsentligt gavne din krop ved at strække dine muskler og omlægge dit skelet.

6. Gøre øvelser regelmæssigt

Fastholdelse af en sund livsstil er afgørende for at holde din krop stærk og sund. Doing øvelse 3 til 4 gange om ugen vil hjælpe dig med at holde energi og vil hjælpe dig holde dagen med lethed.

Når det kommer til at nå arbejdsglæde, enhver karriere eller personlig coach ville sige, at være opmærksom på dit helbred mens på arbejde er en afgørende faktor i at finde lykke og tilfredsstillelse på arbejde
.