Drik kaffe den sunde måde med disse top tips


(Billede Credit: http://www.pinterest.com/pin/392798398724133475)

Hvis du føler dig skyldig, hver gang du nippe til en kop kaffe netop på grund af de mange krav, der linker det til dårligt helbred, har du ikke noget at være ked af. Det er fordi i modsætning til hvad vi har kendt i årevis, kaffe er faktisk godt for helbredet!

Mens kaffen var blevet forbundet med øget risiko for kræft og hjertesygdomme, nylige undersøgelser associeret almindelig kaffe forbrug med nedsat kardiovaskulær og samlet dødelighed . Kaffe mindsker også risikoen for sygdomme, såsom Parkinsons, Alzheimers, type-2 diabetes, oral og leverkræft, depression, etc. og forbedrer den kognitive funktion.

Kaffe er fyldt med antioxidanter og har en meget lav kalorie tæller. Men det er vigtigt at drikke kaffe i moderate mængder. Overskydende kaffe kan helt sikkert gøre mere skade end gavn. Du er sikker på at forblive sunde, hvis du en sund kaffe drikker praksis.

Her er nogle tips til at sikre din kop te er en sund en.

ved hvad at tilføje til din Cuppa

En kop kaffe på eget har meget få kalorier. Indlæse den med sukker og sødmælk eller fløde, og du kan nemt forbruge mere end 100 kalorier. Som sådan, holde sig væk fra sukker og mejeriprodukter, og skifte til at drikke sort kaffe

Selvfølgelig vandt &' dig;. T lide det i starten, men til sidst, du &'; ll lære at elske og værdsætte smagen af ​​kaffe . Du kan også opdage, at det, du oprindeligt troede at være en koffein rush var bare en sukker rush

Don &';! T lade denne lille smule råd gøre dig ked af det. For de dage, hvor du ønsker at belønne dig selv med en særlig behandling, der er masser af ting, du kan tilføje til din kaffe i stedet for at gå den fløde og sukker måde.

Know How til at brygge din egen kaffe

Hvis du starter brygning din egen kaffe, du &'; vil være i stand til at kontrollere, hvad du har lagt i din kop bedre end når du stole på andre til at tjene du drikken. Du kan ikke føler behov for at brygge din kaffe, fordi du sandsynligvis føle, at med kun to ingredienser-vand og kaffe, kunne hvad gå galt

Hvis du &';. Re søger at drikke sundere kaffe, brygning din egen kop te kan ændre alt.

  • Ground Coffee vs hele bønner

    I det øjeblik kaffebønner er udsat for luft, begynder de bryder sammen. Det samme gælder for formalet kaffe også. De antioxidanter i kaffe starten oxiderende når bønnerne er jorden. Som sådan er det &'; s bedre at købe hele bønner og male dem selv til at gøre din kaffe

    Husk at male kun så meget som du har brug for at forbruge straks

  • <.. b> Økologiske bønner

    Sund kaffe starter med sunde bønner. Flere selskaber sælge økologiske kaffebønner, der er blevet dyrket i skyggen og uden brug af herbicider, pesticider eller kunstgødning. Som disse bønner dyrkes ved hjælp af naturlige dyrkningsmetoder, du ved, at ingen skade var forårsaget på miljøet. .

    se altid på emballagen og læse etiketter, inden de køber kaffebønner

  • Mørk vs Light Roast

    mørkristede bønner har lavere niveauer af koffein i dem. Det er også blevet vist gennem undersøgelser, mørkristede bønner er rigere på antioxidanter end lys-ristede dem. Så hvis du &'; re leder efter sunde valgmuligheder, vælge en pakke med mørke ristede økologiske kaffebønner

    Bemærk, at mørke ristede bønner tendens til at være bitter.. Hvis bitterhed er for meget for dig, gå til aromatiseret frø eller tilføje lidt creme til at blødgøre smagen af ​​dit bryg.

    Du kan også købe grønne kaffebønner og stege dem derhjemme, så du får frisk ristet og jorden bønner hver gang.

  • vandtemperatur

    Den rigtige måde at brygge kaffe er ved hjælp af vand, der lige nærmede kogepunktet. Mens du vandt &'; t nødt til at tage dette til efterretning med de fleste kaffemaskiner, holde dette i tankerne, hvis du &';. Bruger en kedel

    Kogende vand kan gøre din bryg bitter i smagen. Brug også frisk vand fra hanen, hver gang du brygger din kaffe. Ved hjælp af vand, der tidligere er blevet kogt vil gøre din kaffesmag anderledes. Også, kogende vand gentagne gange fører til tab af ilt og spormineraler, som du don &';. T ønsker at gå glip af

  • filtrerpapir

    brygget kaffe indeholder diterpener, som er skadelige, da de kan hæve kolesteroltallet. Brug et filter papir til at slippe af med dem

    Sørg for, at du &';. Re brug af ikke-bleget filtrerpapir til at holde giftige desinfektionsmidler ud af dit cuppa

  • Krus vs. . plastikkrus

    Brug altid porcelæn eller glas krus i stedet for plast eller Styrofoam kopper da sidstnævnte kan udvaskes BPA eller polystyren molekyler til sive ind i bryg. Endvidere bør endda papir kopper foret med voks undgås


    . (Billede Credit: http://www.pinterest.com/pin/393642823649681873/)

    vide, hvornår der skal undgås Kaffe

    koffein i kaffe er en stimulans, og er ansvarlig for at give dig, at briste af energi, når du drikker kaffe. Det kan også holde dig vågen hvilket er hvorfor du har brug for at undgå det før sengetid. Undgå kaffe når som helst efter 3 eller 4 PM er en god vane.

    At arbejde til langt ud på natten med en kop kaffe ved din side for at holde dig vågen kan synes som en rigtig god idé. Men husk, at den næste morgen, når du føler groggy, du &'; ll uforvarende ud efter en kop kaffe til at springe tilbage i aktion. Mens dette er okay en gang imellem, skal du gentage dette i månedsvis, og du kan være på vej mod alvorlige helbredsmæssige problemer.

    Konklusion

    Ved at følge disse tips, du er sikker på at have en sund kop kaffe hver gang. Ved at følge sunde drikke praksis, du &'; ll helt sikkert drage fordel af godhed kaffe
    .

    • generel selvhjælp

    1. Hvordan man laver en klage over din advokat
    2. Lær Grundlæggende måde at bruge Tæppe Renere
    3. The Legend af Wishing Tree
    4. Kan Air force intelligens bistand til at tage hjem nogle plyndre krige?
    5. Fordele og ulemper ved Metal Tagdækning
    6. AC Installation gør-det-selv projekt-Hvad skal overveje
    7. At få den rigtige regn tøj
    8. Essential Pakning Leverancer til enhver bevægelse
    9. Hvad Gulvbelægning til brug i en fugtig kælder
    10. Lær enkle trin ved at bruge Tæppe Renere
    11. Proces med Pre Farvning et tæppe
    12. Smart Køkken Renovering, der vil sælge dit hjem
    13. Bekræftelser kan ændre dit liv!
    14. Ændret MIL-STD 130 Specifikationer: Fakta du behøver at vide
    15. Valentinsdag
    16. En dampkøler Tilbyder Sikkerhed i Heavy Duty Power Plant Processer
    17. Tilføj til din ejendom værdi med udendørs Landskab Belysning
    18. Indien Sim-kort, mobil tarif, og afgifter for Roaming i Indien
    19. The Secrets of Stellar store begivenhed billeder
    20. Sådan Stop sabotere dig selv