Modgift mod optaget: 5 enkle måder at finde tid for dig

Ely var begejstret om sit nye job. Han &'; d tilbragte et år søger, og fandt, hvad han ønskede – interessant arbejde, god løn, venlige mennesker. Perfekt, ikke?

Men Ely havde også øget sit ansvar, tilføjede en lang pendler, og besluttede, at han ønskede at gøre en fabelagtig første indtryk på arbejde. Han ønskede også at tilbringe tid med sin kone på tolv år og hans to drenge, syv og ni år

Til “. Finde tid, &"; han opgav de ting, han havde brug for at relancerer sig selv. Personlige tid, som et resultat, faldt af i svinget. Han opgav sin aftentur, spiste frokost på sit skrivebord, skimped på søvn, og sjældent har set venner.

Men når Ely stoppet med at tage vare på sig selv, sin energi faldt, hans fokus blev værre, og hans stress-niveau øget. Han havde håbet at løse problemet ved at få til at være “. Mere effektiv &";

Grænserne for effektivitet

Problemet var ikke &'; t jobbet, men snarere den måde, Ely reagerede det. På den ene side var jeg sikker på, at han ville få mere effektiv. På den anden side, didn I &'; t tror, ​​at ldquo &; effektivitet &"; er, hvor han ville finde hans svar. Der weren &';. T nogen store blokke af tid at Ely kunne hævde

For travle mennesker, der er ingen store åbne rum i kalenderen. Men det &'; s hvor vi normalt fokusere. “ I &'; ll forlade mit job, &"; . en af ​​mine over-planlagte kunder annonceret i et øjebliks frustration

En anden klient sagde, “ Min mand og jeg kan &'; t finde tid til at tilbringe med hinanden nu, men vi &'; ll indhente når vores datter dyrkes &"; Hun var alvorlig. Hendes plan om at håndtere en overbooket tidsplan var at sætte sit ægteskab på hold i ti år. Andre, som Ely, arbejde hårdere og længere, og i sidste ende beslutter, at stress er en normal del af livet.

Men der er en anden mulighed.

Historien om en central

Der &'; s en gammel sufi undervisning historie om en mand, der kunne ikke &'; t finde hans hus nøgle. En ven forbi og tilbød at hjælpe ham søge efter den. Den brugt en del tid på at kigge gennem græs, hjulpet af lyset fra en nærliggende gade lampe

Endelig spurgte ven, “. Hvor præcis gjorde du mister nøglen &";?

“ Derovre, &"; sagde manden, og pegede på et plaster på græs under nogle træer og dybt i skyggerne

“. Hvis nøglen &'; s derovre, &"; den ven spurgte, “ hvorfor vi ser her &";?

“ Jeg kunne &'; t se en ting derovre, &"; sagde manden. “ Det er her lyset er &";.

Manden klart var ikke &'; t vil finde sin nøgle, medmindre han ændrede sin tilgang. Du &'; ll aldrig finde noget, hvis man ser på de forkerte steder

Når lyset er

Ely var på udkig efter bidder af “. Ekstra &"; tid i slutningen af ​​hans tid, da han var færdig med alt andet. Det &'; s ingen overraskelse, at han kunne ikke &'; t finde dem. Hans “ to-do &"; listen var uudtømmelig. Det ville holde ham optaget for en solid måned – selv om han ikke gjorde noget andet i den pågældende måned, og intet nyt blev føjet til hans liste

“. Når du er færdig &"; isn &'; t et meget nyttigt sted at lede. Hvis du &'; re travlt, et bedre valg er ofte at kigge efter personlig tid i de små rum mellem alt andet du &';. Re gør

De øjeblikke, vi har brug for at skabe en mere afbalanceret liv er alle omkring os. De er skjult i hver beslutning vi træffer. Hvert valg kan hjælpe fortsætte mønstret for konstant gør, og den stress, der kommer med altid at være i bevægelse. Eller at valget kan hjælpe dyrke en følelse af ro og indre fred

5 enkle måder at finde tid

Der er mange “. Øjeblikke af valg &"; hvor du kan finde tid hver dag.

Hvordan du vælger at starte din dag. Har du hopper ud af sengen og tjekke din e-mail, eller har du bruge et par minutter kigger ud dit soveværelse vindue til at beundre de første stråler fra morgensolen?

Hvordan du flytter fra den ene opgave til den anden. Har du filen en opgave og straks afhente en anden, eller har du bruge et par minutter at føle sig godt om, hvad du &';? Ve netop gennemført

Når du er ved at gøre “ bare en ting mere &"; Har du fylder op hver fri øjeblik, eller har du forlade ekstra tid til det uventede?

Når du vil sige ja. Har du enige om at tage på hver projekt, der ser ud som det kunne være interessant eller vigtigt, eller har du først tage en omhyggelig opgørelse af din energi og tid, og overveje at sige nej?

Hvordan du er færdig med din dag. Har du falder i seng, udmattet, efter at besvare et sidste arbejdsrelateret tekst, eller vælger du en standsning tid, der giver tid til at tilbringe tid sammen med din familie eller ringe til en ven?

Et minut synes måske ikke meget, men det &'; s sted at starte. Hver gang du finder tid til at holde pause, for at fejre, at anerkende, hvad &'; s virkelig vigtigt, du tager et skridt i retning af en livsstil, der føles tilslutning og opfylder

Hvad skal man gøre i et minut ….

Her er et par måder at bruge den ekstra tid til at slappe af og forny din energi.

Tag et par dybe, afslappende vejrtrækninger.

Scan din krop, fra toppen af ​​dit hoved til bunden af ​​dine fødder, opdager og afslappende nogen spænding du måske holde, når du flytter din opmærksomhed fra et område til et andet.

Gør en simpel yogastilling.

Skriv nogen en kortfattet notat af påskønnelse .

Notér tre ting, som du er taknemmelig

Og når du laver de små øjeblikke af personlige tid en vane, de &';. ll begynde at vokse. Måske du &'; ll ønsker at ånde i fem minutter, eller tage en time at have kaffe med en ven. Når du får god til at tage sig af dig, det bliver lettere

Choices

Ely &'; s. Travlhed var ikke &'; t bare om hans forhold, men hans automatiske svar på dem. Leder du efter tid for sig selv i uventede steder var nøglen. Når Ely gjorde det, han begyndte at slappe af.

I de øjeblikke mellem opgaver, tjente han en klarere sind og en mere afbalanceret perspektiv. Med dette nye perspektiv, Ely var faktisk i stand til at arbejde mere effektivt. Men han var også i stand til at gøre mere og bedre valg om at gøre ting, han værdsatte:. Tager tid til familie, venner og sundhed

De bedste måder at finde tid til dig er skjult i de små øjeblikke i løbet af dagen. Nu, hvad kan du gøre for dig selv i et minut
 ?;