Seasonal Affective Disorder: Frigørelse af Mystery

Problemet med Seasonal Affective Disorder

Når det kommer til at håndtere Seasonal Affective Disorder – en ekstrem sløvhed og sorg, der følger med vinteren - de fleste syge har allerede hørt det hele, når det kommer til løsninger. Her &'; s boret i en nøddeskal:. Tilbringe en god luns af tid foran en lampe, der emulerer sollys, meditere, planlægge ture til varme steder, tage lange beroligende ture, holde en afbalanceret kost og forsøge at opretholde en positiv holdning

Der &'; s virkelig ikke noget nyt på scenen, når det kommer til behandlingsmetoder for SAD, så jeg &'; m ikke kommer til at spilde din tid med endnu flere oplysninger, som uden tvivl, du allerede har. Hvad jeg vil gøre, er dette: at give dig et ben op på noget dybere, fordi der &'; s meget mere til SAD end øjet – langt ud over de følelser af sløvhed og sorg, at der er i siden af ​​de kolde, mørke dage om vinteren. Og det &'; s hvad vi har brug for at tale om

Hvorfor du sandsynligvis Haven &';. T Foretaget en Dent i Healing SAD

Hvis intet &'; s virkelig arbejdede for at lindre din SAD symptomer, er det fordi der foregår noget i dit sind, at du don &'; t endnu forstår. At trække på resultaterne i neurovidenskab, der er millioner af synapser fyring i vores hjerner i hvert øjeblik. Hvoraf de fleste er helt refleksiv. Tænk over det: vi normalt don &'; t selv registrere, at vi &'; re vejrtrækning.

For at sige det enkelt: ofte, tingene går på inde i vores sind, at vi heller ikke kan forklare eller forstå. Og derfor, fix.

Nu, vel vidende, at tingene kan foregår inde i dit eget hoved, som du ikke er helt klar over, betyder ikke, at du skal begynde at fremmane hypoteser om, hvorfor dette sker. Må ikke begynde drømmende på den bølle i fjerde klasse, eller et traume i din teenageårene, gamle sorg eller andre ting, der kan være medvirkende til eller relateret til, hvad du &'; re følelse. Der vandt &'; t arbejde. Faktisk har du sikkert prøvet at der allerede, også.

Desværre er problemet med at have ting inde os selv, at vi ikke er opmærksomme på, er, at, ja, kan vi af &'; t være opmærksomme på dem. Under ideer om, hvad der kunne være at gå på – indsigter, hypoteser og teorier – ikke fører til at gøre tingene bevidst.

Så uanset hvor smart vi er, fornuft, sund fornuft og intelligens hjælper ikke når det kommer til at ændre vores følelser. Vores følelsesmæssige kredsløb, som problemer som SAD stammer fra, er normalt ikke tilgængelig med højere hjernefunktion. Synapser fra den rationelle højere hjerne til lavere emotionelle hjerne simpelthen ikke er der.

Hvordan skal man behandle med mysterier vores følelsesliv

Heldigvis følelsesmæssige oplevelser påvirker os på en måde, at selv de mest utrolige og bedste ideer kan &'; t. Af “ følelsesmæssige oplevelser &"; Jeg mener ting, der påvirker os følelsesmæssigt – som at få en forfremmelse, forelskelse, bliver anerkendt for noget godt, at vi gjorde, eller blive kysset hver dag af en darling barn.

Faktisk selv negative følelsesmæssige oplevelser kan skabe følelsesmæssig forandring i os. Ligesom føle bange. Nogle gange, hvis vi er bange nok, kan vi gøre forandring – gerne stoppe med at ryge, fordi vi kunne få kræft, eller tabe sig, hvis vi frygter et hjerteanfald. Følelsesmæssige oplevelser, simpelthen sat, bevæge os på måder, ideer og rationalitet bare don &'; t har beføjelse til

Sådan har følelsesmæssige oplevelser

Life isn &';. T altid let. Mere end sandsynligt, du arbejder meget hårdt og de øjeblikke af udsættelse fra, at hårdt arbejde er få og langt imellem. At &'; s virkelighed

Mens du kan &';.. T styre, hvad positive erfaringer liv vil punger ud for dig, der er nogle følelsesmæssige oplevelser kan du opsøge uanset hvor udfordrende dit liv kan være

En af de mest kraftfulde følelsesmæssige oplevelser, du kan søge efter, for eksempel, er simpelthen at blive hørt. Og af “ blive hørt &"; Jeg don &'; t mener lyttet til. Alle kan lytte. Og så give dig deres to-cent værd. Rådgivning selv, kan du føle dig som du gør, tænker, føler ting, der er helt forkert. Nej, det er ikke den følelsesmæssige oplevelse, du har brug for lige nu. Blive hørt betyder, at du vil føle sig forstået. Ikke coachet.

Følelse forstået, at du ikke er alene i hvad du føler, og at det, du føler er korrekt og acceptabelt, går en lang vej mod at hjælpe du snubler over, hvad der i denne leder af dit, kunne være afdrypning dig af energi og fører op til SAD.

Sådan fungerer det

Årsagen fortælle din historie er så vigtigt, når det kommer til at få hjælp med eventuelle symptomer, der har mystiske oprindelse, er, at den oplevelse af at blive hørt, er, hvad der åbner døre i dit sind, så du kan snuble på tanker og følelser, der vises med SAD. Så snart du snuble på disse tanker, forsvinder SAD symptomer

Sådan Fortsæt

Tro det eller ej, det &';. S virkelig svært for “ hør &"; dig selv. Vi dømmer os selv temmelig hårdt. Eller andet, vi får travlt med at tale os ud af følelser, fordi de er alt for negativ. Vi plejer at sige os selv, på baggrund af negative tanker eller følelser, til at være mere positiv, mere taknemmelig, mindre negativ eller mindre vred. Dette gør ikke &'; t arbejde med SAD

I stedet, er du nødt til at tale om dig selv, og om dit liv, til en person, der kan høre dig..

Selvfølgelig søger efter en følelsesmæssig oplevelse, der vil hjælpe dig med at få adgang til tanker eller ideer, der forårsager SAD er ikke bare noget, der vil ske natten over.

Men livet er en rejse, og alt du behøver er en lille tro på den viden, at følelsesmæssige oplevelser har beføjelse til at skabe forandring i hjernen, når årsagen kan &'; t.

Så start nu at være opmærksom på dit indre liv, og efter enhver tråd eller idé, at du intuitivt måtte have om dig selv, som kunne føre til yderligere udforskning. Hvis der er nogen tanke eller følelse, som du &'; ve skubbet væk, tage det til din “ lytteren "i jagten på oplevelsen af ​​at blive hørt

Vinter, på nogle måder, er det perfekte tidspunkt til at vende. indad. kan dette også være grunden SAD starter på dette tidspunkt, hvis der er ting inde i jer, der ikke føler sig godt. Men jo før du finder et godt sted at starte gennemgå dit liv, jo mere af et ben op vil du have på at ændre den måde du reagerer på vinteren. Fordi, trods alt, kan det være en utrolig smuk sæson af intern vækst, og varme og dybde.

Claudia Luiz, Psya.D. er forfatteren af ​​“ Hvor &'; s Min Sanity Historier, der Hjælp &";?. nu tilgængelig på Amazon og i-tunes boghandel
.