Har Compassion

Medfølelse er hovedsagelig ønsket om, at væsener ikke lider - fra subtile fysiske og følelsesmæssige ubehag sorg og angst - kombineret med en følelse af sympatiske bekymring

Du kunne have medfølelse for en person (en ven på hospitalet. , en kollega gik over for en forfremmelse), Grupper af mennesker (ofre for kriminalitet, de fordrevne af en orkan, flygtningebørn), dyr (dit kæledyr, kvæg på vej til slagteriet), og dig selv.

Medfølelse er ikke medlidenhed, aftale eller et afkald på dine rettigheder. Du kan have medfølelse for folk, der har krænket dig, mens også insistere på, at de behandler dig bedre.

Medfølelse i sig selv åbner dit hjerte og nærer mennesker, du holder af. De, som modtager din medfølelse er mere tilbøjelige til at være tålmodig, tilgivende og medfølende med dig. Medfølelse afspejler den visdom, at alt er relateret til alt andet, og det naturligvis trækker dig ind at føle mere forbundet med alle ting.

Derudover kan medfølelse hælde dig til nyttige handling. For eksempel er en undersøgelse viste, at motoriske kredsløb i hjernen lyser op, når folk følte medfølende, som om de var klar til at gøre noget ved de lidelser de blev sensing.

Practice

Medfølelse er naturligt; du behøver ikke at tvinge det; bare åbne for vanskeligheder, kampen, stress, virkningen af ​​begivenhederne, den sorg og belastning i den anden person; åbne dit hjerte, lad dig blive flyttet, og lad medfølelse flow gennem dig

Mærk hvad medfølelse er ligesom i din krop -. i brystet, halsen og ansigtet. Fornem den måde, det blødgør dine tanker, Gentles dine reaktioner. Kend det, så du kan finde din vej tilbage igen

Øjeblikke af medfølelse kommer i strømmen af ​​livets -. Måske en ven fortæller dig om et tab, eller du kan se hurt bag nogens vrede ansigt, eller en sulten barn ser ud på dig fra siderne i en avis

Også, du kan bevidst kalde i medfølelse et minut (eller flere), måske hver dag; her er et par forslag: Restaurant · Slap af og tune ind på din krop
· Husk følelsen af ​​at være med nogen, der bekymrer sig om dig
· Bringe til at tænke nogen er det let at føle medfølelse for
· Måske sætte din medfølelse i ord, blødt hørt på bagsiden af ​​dit sind, såsom: "....... Må du ikke lider kan det svært pass maj ting være i orden for dig" Restaurant · Udvid din kreds af medfølelse til også at omfatte andre; overveje en velgører (en person, der har været så venlig til dig), ven, neutral person vanskelig person (en udfordring, i hvert fald), og selv (nogle gange den sværeste person alle)
· Går videre, udvide medfølelse til alle væsener i din familie. . . kvarter. . . by. . . tilstand. . . land. . . verden. Alle væsener, kendt eller ukendt, kunne lide eller ikke lide. Mennesker, dyr, planter, selv mikrober. Væsener store eller små, i luften, på jorden, under vand. Herunder alle, udelade ingen

Går gennem din dag, åben for medfølelse fra tid til anden for folk, du ikke kender:.. En person i en deli, en fremmed på en bus, skarer bevæger sig ned fortovet

Lad medfølelse løse i baggrunden på dit sind og krop. Som hvad du kommer fra, vævet ind i dit blik, ord og handlinger

Udelade ingen
. &Nbsp.;