Forståelse Funktionel Bevægelse

Forståelse Funktionel bevægelse

Funktionel bevægelse er evnen til at bevæge din krop effektivt ved at udnytte de rigtige muskelgrupper til at flytte knoglerne i en ubesværet, smerte-fri vifte af bevægelse. Perfektionere bio-mekanisk effektivitet med alt, hvad du gør, uanset om det &';. S for konkurrenceidræt, almen fitness, eller dagligdags liv aktiviteter, er afgørende for at bevare en sund, sund krop og forebygge skader

Man skulle tro som øjeblikkeligt hele kroppen vil bare fungere perfekt … men dette virkelig er langt fra sandheden. Fra fødslen, begynder vi at udvikle muskel ubalancer. Mangel i muskel aktivering kan resultere i dårlig muskel fyring vaner, og enhver form for ulykke eller skade vil yderligere begrænse kroppen &'; s evne udvikle sig i en velafbalanceret måde. Resultatet af disse dårlige vaner, er god form, kompromitteret – vores stærkere muskler bliver stærkere, svagere muskler fortsætte med at få svagere. Hvad &'; s brug for, er at lære og forstå gode funktionelle bevægelser vaner til at forbedre kondition, sportspræstationer, og almene helbred.

Hvis vi jævnligt flytte vores kroppe med dårlig form vores leddene komme i klemme sammen og bevægelse er begrænset. Begrænset udvalg af bevægelse begrænser vores fleksibilitet og kompromiser styrke, som igen kan føre til skade. Bortset fra dårlige krop mekanik resulterer i en potentiel skade, kan vores krop vænner sig til disse muskelgrupper vaner og acceptere dem som vejen til at flytte hele tiden

Som et eksempel: Lad &'; s sige dit knæ og hofte gør ondt, da du gentagne gange låser knæleddet, når du går. Du &'; ve vandrede, og praktiseres konstant glatning knæleddene til en låst position, og jamming benene ned i jorden med hvert skridt! Mange år senere … du står med et knæ eller hofte udskiftning drift på grund af det faktum, du kan &'; t tage smerten længere. Udskiftning af fælles kan tage smerten væk, men indtil du udvikle nye og bedre funktionelle bevægelser vaner, og lære at svinge benet og støtte gå sikkert med den rette støtte, vil du fortsætte med at opleve vanskeligheder. (Og det er sandsynligt, at med de mange års haltende rundt i smerte, du &'; re også kæmper med mund smerter, knæ eller hofte problemer på det andet ben, og ryg problemer.) For en nem-at-lære øvelse rutine til opnå condition i knæskallen og nemt finde måder at ikke låse knæene - tjek dette indlæg & video: “ Undgå knæsmerter - Patella Tracking Motion Tips &";

Superior funktionel bevægelse isn &'; t bare om knæene eller hofter … Det gør ikke &'; t virkelig gøre en forskel, hvis det &'; s vores knæled, fødder, ankler, bækken, lænd, øvre ryg, skuldre, arme eller nakke … hele kroppen blev oprettet som et system af løftestænger og remskiver, der fungerer til flytte os med mekanisk virkningsgrad. Når vi vandre, løbe, spille sport, løfte vægte, eller blot sidde foran computeren - vi skal være opmærksomme på den måde, vi udnytter alle vores muskelgrupper at maksimere vores formular og effektivitet for sundere funktionel bevægelse
.

Pilates er en af ​​de mest effektive uddannelsessystemer for at hjælpe med at maksimere kropsbevidsthed og udforske forskellige måder at finjustere egnethed til optimal funktionel bevægelse. Hvis vi ikke er opmærksomme på vores gode og dårlige træning vaner, er det ikke nemt at rette dem! Desuden uden at blive mere krop bevidst og bevidst af vores funktionelle bevægelser vaner, vi ikke ved, at der &'; s problem, indtil vi kommer til skade! Efter min personlige mening, det &'; s bedste for at forstå effektive funktionelle bevægelse rutiner med Pilatus &'; s træning, og derefter bruge og anvende denne viden til alle andre fitness rutiner og daglige liv aktiviteter til gavn og styrke god bevægelse, et godt helbred og god kropsholdning .

Du kan opdage funktionelle bevægelser vaner at forbedres fra såler af dine fødder, til toppen af ​​dit hoved. Hvis ethvert område af vores struktur kæmper med ubehag, der &'; s stærke mulighed for, at visse dele af vores krop &'; s funktionelle bevægelser system, er blevet krænket. Traumer, muskel ubalance, for stramt, stiv, svage … Uanset problemet, din alder, eller hvor længe du &'; ve været i bevægelse med dårlige krop mekanik, hvis du &'; re alvorligt med at føle sig bedre og er klar til at være mere opmærksomme på at forbedre form til bedre funktionel bevægelse, kan dine vaner begynde at forandring og forbedre!

Hvordan man kan forbedre? Vurdere din nuværende kropsholdning, vejrtrækning og bevægelse vaner. Forbedre kropsbevidsthed. Begynd at øve øvelser designet til at hjælpe dig med at styrke dine svage muskler og strække dem, der er for stram for bedre, mere afbalanceret muskel udvikling. Ved at øve øvelser med bedre mekaniske virkningsgrad, du &'; ll begynde at se og føle de sundhedsmæssige forbedring fordele ved at fokusere på, hvordan din krop bevæger sig, og nyde at bevæge godt med overlegen funktionelle bevægelser for øget hele kroppen sundhed og wellness
. &Nbsp. ;