Jump Start for at General Fitness & God sundhed

Jeg har Styrkeløft i 15 år og medlem af det nationale Masters Styrkeløft Team i 3 ud af de sidste 6 år. Jeg færdig 6th ved VM i Tjekkiet i 2010 og er placeret i top 10 i 2005 og igen i 2009.

Torsdag 15 September, 2011 Jeg held forsøgte at bryde Guinness World Record for det meste mængde af vægt løftes hug på en time, som var 125,065 lbs sat i 2009 af 32 år gammel “ Six Pack &"; Ryan Lapadat ............ jeg tror jeg bør nævne jeg er 21 år ældre end Ryan “ Six Pack &"; Lapadat den tidligere rekordindehaver ..... jeg var 53 i januar 2011.

Min rekord målvægt var 126.000 lbs som skulle ske ved at udfylde 700 til 1000 squats på forskellige vægte på en time eller 11 eller 17 squats per minut i 60 minutter.

Ved 09:50 EDT 15 September, 2011 om live med Regis og Kelly jeg brød officielt posten overskride mit mål vægtløftning 127,245 lbs løbet 904 squats på en time på live nationale tv ...... .....

Min indsats for at bryde den nuværende verdensrekord var at bringe opmærksom på, de voksne kan fortsætte med at forblive sunde og blive stærkere længere end selv før, og godt ind i deres 40 &'; s, 50 &' s;; s, 60 &'; s, 70 &'; s og 80 &'.

Men for at være ærlig, var det ikke altid på den måde. Efter at have tilbragt en weekend rejser, jeg igen indset, hvor vanskeligt det er at finde tid og fastholde motivationen til at udøve. Jeg endvidere indså, at mens mange mennesker har svært ved at udøve, når du rejser, de fleste af os don &';. T øvelse overhovedet

Mens vi alle har travlt liv og event fyldte kalendere, er jeg overbevist om, at starte og vedligeholde en regelmæssig motion tidsplan er et skridt i retning af et langt sundt liv.

Husk ingen er født stærk, pasform, en fitness-ekspert eller en Guinness World Record holder. Alle begynder ved den samme base og udvikler derfra. Nogle i en tidlig alder i organiserede idræt, nogle gennem midten liv hobbyer eller skræmmer sundhedsrelaterede, nogle i deres senior år, og mange, fordi de bare nyde aktiviteten og indse det hjælper med at reducere stress, øger energi og forbedrer den generelle sundhed. Det centrale punkt væsen, begyndte de

Jeg er klar over, at tage det første skridt er truende, tidskrævende og ligefrem hårdt, men det &';. S hvorfor de kalder det øvelse. På den lyse side, motion indeholder mere energi, forbedret eller godt helbred, forbedret ydeevne i fysisk baserede hobbyer, kan være en social løft, og over tid kan blive ud og ud sjov!

Noget, der kan fjerne behov for hjerte eller kolesterol medicin og får andre til en mindre tøj størrelse kan &'; t være alle dårlige

Hvis du vil et motionscenter &ndash!; hyre en professionel i mindst én eller to lektioner – undgå at gå med venner eller familie, hvis de er regelmæssig på gym – ofte de forsøger at hjælpe, men kan være alt for aggressiv, kan vise dig de forkerte teknikker, måske være skræmmende og vil ofte være det første skridt i din ikke vender tilbage til gymnastik.

Hvis du vover ind i nye aktiviteter uden af gymnastiksalen, jeg varmt anbefale dig at finde eksperter på disse områder, og bede dem om hjælp. Igen, don &'; t gå til venner eller familie om råd og hjælp. Husk de bedste spillere don &'; t altid gøre det bedste trænere, så finde en professionel og udvikle din plan, begynde i det små og bygge op. Selv venner og familie kan betyde godt, kan de føre til intimidering, skade og kortsigtet frafald.

Selv efter 15 års konkurrere i amatør International Styrkeløft begivenheder, og på 3 VM jeg stadig krævede et team af eksperter og en plan, da jeg besluttede at forsøge at bryde den Guinness World Record for den mest mængden af ​​vægt squat ophævet i en time.

Jeg kiggede for eksperter i vægtløftning udholdenhed, vejrtrækning, mentale ydeevne, og generel fitness.
Ved at udvikle og gennemføre min 5 måneders plan, jeg startede små. Faktisk startede jeg på mit kontor med nogen vægt og begyndte ved blot at afsætte 15 minutter, 30 minutter, 45 minutter eller 60 minutter i mit daglige tidsplan at squat.

I løbet af de følgende måneder jeg fast til planen, som er tilpasset, hørt mit hold og til sidst brød verdensrekord alle i en alder af 53!

Som du starter ud på din nye eventyr Følgende er et par forslag:
1. Besøg din læge til en check op eller fysisk for at sikre at der ikke er nogen sundhedsmæssige risici
2. Find noget du kan lide – gøre det til din lidenskab
3. Spørg professionelle til hjælp – undgå venner eller slægtninge, medmindre de er professionelle
4. Start små og arbejde op
5. Prøv at gøre det sjovt
6. Gå, løbe, cykle, svømme, tilmelde dig i fitness klasser, løfte vægte, gøre noget og noget .....
7. Må ikke blive intimideret af andre – vi alle startede på samme sted

Til sidst huske dens motion, du beslutter, hvornår, hvor, hvor længe og hvad og til mønt udtrykket “ bare gøre det &";!

Få op, komme i gang og don &'; t give op

Walter Urban www.walterurban.com
 !;