Hvordan kan jeg tabe sig?

'Hvordan kan jeg tabe "blev googlede 9 millioner gange sidste måned ... phew!

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor nogle folkemusik aldrig tage på i vægt, og andre bruger deres hele livet forsøger at tabe det? Der er et par mytiske svar på dette meget populære spørgsmål:

- viljestyrke
- stofskifte
- kirtler (??)
- diverse andre medicinske betingelser Y - tid
- penge
- livsstil ..... ah, nu denne ene kan ikke være så mytiske

Faktisk hvordan vi livet vores liv generelt har meget at gøre med, hvordan vores kroppe reagerer!. Denne vidunderlige biologisk mirakel, vi lever i et direkte svar på, hvordan vi behandler det.

"Men jeg spiser salat hver dag og tælle kalorier næsten religiøst og stadig ikke kan flytte vægten"

Er det dig ? Tælle kalorier, panik hvis du går over din daglige kvote og generelt lade din "kost" for at køre dit liv?

Stop lige der!

Dette virker ikke er det? Du er stadig ikke tilfreds med din vægt og generelle sundhed. Jeg skulle til at nævne, fitness, men det conjurs op ubehagelige billeder af push ups og bossy personlige trænere .. så vi vil ikke gå der - ikke bare endnu alligevel :-)

En af de største problemer de fleste af os har, er øjeblikkelig tilfredsstillelse. Vi lever i en instant verden. Fra pulverkaffe til instant verden adgang via internettet.

Hvor mange af os brokke når forbindelsen er en smule langsom? For et par korte år siden det kan have taget timer at komme igennem til en person på den anden side af verden ved telefonen. I dag vi klage, hvis vi skal vente 10 sekunder. Internet markedsføring eksperter vil fortælle dig, hvis du ikke har grebet dit publikum opmærksomhed inden ca. 5 sekunder, er de gået!

Men jeg sidespring, mister overskydende vægt bør ikke behandles som en internet download. Det tog et stykke tid at installere dem pounds ... det vil tage et stykke tid at afinstallere dem.

"Men hvad med alle dem, 'Lose 10 £ i 10 dages kostvaner?"

Store i teori, men hvad der normalt sker, er, at selv hvis du mister 10 £ i 10 dage, 20 dage senere vil du have 11 eller 12 £ at tabe. Hurtigt vægttab er ikke effektiv, fordi din krop ikke har tid til at løse de underliggende spørgsmål om, hvorfor du transporterer den ekstra vægt i første omgang.

Vores overlevelse instinkter er ofte skylden. Instinktive adfærd er dybt forankret i vores underbevidsthed fra dage, hvor vi boede i huler og fedt var af afgørende betydning for overlevelse. Desværre vores instinkter endnu ikke har opdateret til at blande med det 21. århundredes levende.

Så det er ikke din skyld !!!

Stop slå dig op om det og tage positive foranstaltninger, der passer til din livsstil og resultater i sund krop du fortjener.

Må ikke lytte til undskyldninger. Ingen af ​​dem er reelle. Et underliggende problem er ansvarlig for alle vores undskyldninger.

Manglende selv kærlighed.

Selv hvis du tror, ​​du er temmelig stabil, respekt og elsker dig selv og alle andre, elsker dig også, hvis du re læser dette, du probaby har en krop problem foregår.

Hvis du ikke er i form, noget andet sted vendt dig ind overlevelse mode og efterladt dig der. Du behøver ikke at bog i terapi for at finde ud af, hvad det var, bare acceptere, at noget fandt sted, og nu du er gonna behandle det

Planlæg at skabe:!

--- en comfort zone, der bobler over med tillid,

--- og den sunde smukke krop, du altid har drømt om.

Når det er taget sig af, alt andet falder pænt på plads ...

Så her er udfordringen:

Beslut, hvor mange pounds du ønsker at tabe og holde sig til planen for den samme mængde uger - prøv ikke at skære hjørner ved at forsøge at tabe mere end £ 1 en uge. £ 1 lyder måske ikke meget, men gå og hente noget, der vejer 1 £ (500 g) og derefter relatere vægten til rent faktisk at miste det fra din krop.

Uanset om du tror, ​​det er imponerende eller ej, gå med det.

Tillad £ 1 en uge kun vægttab. Det er fristende at slippe af med de første par pounds hurtigt og det ofte naturligt sker i en kost plan, men det gør ikke rigtig hjælpe, fordi vi tillader tanker som "Jeg mistede £ 3 i sidste uge, så jeg kan spise kage i dag og i morgen." at tage fat

En farlig strategi -. punktet af sunde kostvaner er, at du får en sund holdning til mad og re-uddanne at overlevelse software

Den bedste måde at se det større billede. er at vide, at du ikke vil blive "ramt" på en "diæt" for evigt mere. Men vil nyde og føle sig godt tilpas med din nye måde at se dig selv og verden omkring dig.

Forarbejdede fødevarer ikke fodre levende organer.

Hvis man ser på antallet af posh dyrlæger og dyr Kirurgiske indgreb vores samfund støtter, synes det klart, at ved at fodre vores dyr på forarbejdede fødevarer, de lider af de samme negative medicinske tilstande som mennesker.

Før du starter din sund kost plan, give dig selv lidt tid til at tænke om rigtig mad samt en blid fysisk forfølgelse.

Forkæl dig selv med en tur i skoven

eller en super sundt måltid

Måske overveje et par af grundene du ikke har løst dette endnu - ikke understrege dette selv. Husk vi alle har selvbegrænsende overbevisninger og eksplosioner fra fortiden, der holder os låst inde i en svingdør

Og det vigtigste punkt, jeg vil virkelig gerne stress er "Tag det langsomt.« - Enhver pres vil holde denne overlevelse mode fast tændt. Farende er ikke en god ting - du går glip detaljerne, du nogle gange falde over, og mest af alt, du ikke specielt nyde turen

Nyd turen -. Det er en udfordring ja, men, som neuro videnskab beviser, hvis du accepterer den udfordring, du vil frigive tonsvis af feel-good hormoner.

Du kan også være nervøs. En af de største forhindringer i det menneskelige samfund er frygt. Når vi beslutter at gøre noget, vi får glade og positive over vores kommende resultater. Så frygten spark i .... igen vores overlevelse instinkter ... og sætter tvivl i den måde

Ride denne frygt, fordi de ikke er ægte -. Ikke ignorere dem. Anerkend, acceptere, så gå videre ...

Takeaway Tjekliste:

- Vær realistisk i din vægttab plan
- Lad ikke dine tanker til at skubbe dig ind i 'øjeblikkelig tilfredsstillelse "eller get-tynd-hurtig ordninger :-)
- Begynd at nyde 'reelle' mad mere end" forarbejdede »ikke-fødevarer Y - Beslut hvad du kan lide at gøre, der involverer at flytte rundt -

, hvis du er fysisk udfordret, er der stol træning og andre sysler som du kan nyde, som vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende pounds. Vidste du, at strikke brænder op en fair par kalorier i timen

Og mest af alt ... "Elsk dig selv"
 ?;