Kom forbi en Ubehageligt Comfort Zone

Kom Forbi en ubehagelig Comfort Zone

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor nogle mennesker er i stand til at foretage ændringer, men mange andre ikke kan? Dette har været et stort mysterium for mange. Måske har du taget det øjeblik til at reflektere og spørge dig selv det samme spørgsmål? I &'; er sikker på at vi alle har gjort det på et eller andet tidspunkt. Jeg ofte spørger mig selv, hvad der fungerer godt i mit liv, og hvad der ikke er? Hvad skal jeg gøre for at skabe de forandringer, jeg ønsker? Når grundede min egen situation, jeg overveje, hvad en anden kan gøre for at ændre denne lignende eller samme situation. Denne proces med objektivering og forsætlige distancering hjælper mig til at se min egen situation i et mindre følelsesmæssigt reaktiv måde, så jeg kan blive mere proaktive i at flytte mod min ønskede ændring. Du ønsker måske at kalde dette “ Kom ud af din egen måde &";

Vi har alle hørt talemåden “ Sindssyge er at gøre det samme igen og igen og forvente et andet resultat &"; (Ukendt forfatter)? At &'; s ikke noget nyt, ikke? Dette koncept er integreret og forankret i midlerne til at skabe et levedygtigt forandring skabelon. Når du er i stand til virkelig genlyd med dette, og virkelig føle det, du begynder at skabe en ny bevidsthed, der driver dig mod din personlige vækst. Det udvikler sig som din interne locus af kontrol og dirigerer dig efter behov. Det kan være, at afgørende erkendelse, når du ved, at du er vokset fra en stillestående plateau og erkende, at det tid til en forandring! Det er en normal fase i vores udviklingsproces og mest typisk forekommer ved midten liv; dermed “ mid-life krise &"; har fanget på som et fælles fange alle sætning, vi hører hele tiden. Men du don &'; at t nødt stå over mid-life at forfølge ændringer for co-skabe et mere tilfredsstillende liv for dig selv

Denne erfaringsmæssige fokus er grundlaget for Prochaska & Di Clemente &'; s (2001) forskning med deres arbejde fra stofmisbrug befolkning; Men er det også blevet tilpasset som en nyttig model for alle adfærdsændring. Ud over sin anvendelse til behandling planlægning og sporing resultatindikatorer, er det nyttigt til hverdagen ændringer, du kan arbejde hen imod. Dette omfatter en hel vifte af adfærd fra fælles vægttab mål til skilsmisse en kammerat eller for de andre større liv beslutninger. De forskellige etaper disse teoretikere foreslår alle er en del af denne normale proces. Etaperne omfatter: pre-kontemplation, fordybelse, forberedelse, handling og vedligeholdelse. De diskuterer også tilbagefald som en potentiel sidste fase, men med henblik på denne artikel vil jeg kun kort nævne det.

Det første trin er Overvejelse, eller den simple mangel på vilje til at ændre sig. Det er, når selv-udforskning er mest kritisk vigtigt. Det er, når du hører, at vedholdende stemme indeni, der konstant minder dig om problemet og udfordrer din evne til at reagere? Er det ubehag gøre dig utilpas? Det er meningen at gøre det. Når dette sker, hvad siger du til dig selv? Hvad selv-udsagn kan være selv-saboterer dit ønske om at ændre? Det er i denne fase, der påhviler dig mest til klart angive dine grunde til forandring. Dette vil hjælpe dig til at blive mere motiveret til næste fase

Den anden fase er Contemplation, når du føler at du &';. Re bare sidder på hegnet. Dette betyder den tunge byrde af ambivalens. Mens du lytter til din self snak, har du alle muligheder for at styrke din indre vejledning. Vil du hellere være sammen med en venlig, kærlig, venlig og medfølende vejledning eller en barsk, utålmodig indre kritiker vejledning? Svaret kan synes indlysende, men ofte os alle blive offer til en følelse af repressalier fra den senere del. Ved at anerkende hver af disse stemmer og omfavne deres positive hensigter, du lære at værdsætte, at beskyttende funktion, som har tjent dig på et tidspunkt. Da din visdom kilden er meget stærkere nu, du ikke længere behøver at føle misforståede af selv-defaitistisk del. Når disse dele inden os er autentisk integreret, det letter ændring, så det kan komme med en større følelse af lethed.

Den tredje fase omtales som forberedelse. Ok, du &'; ll ønsker til “ teste farvande &"; nu. Her er der, hvor du opfordre dig til at vurdere fordele og ulemper og prioritere, hvad du kan, for at skabe forandring lejlighed. Hvad dette illustrerer for vægttab eksempel er, at i stedet for at blive distraheret til at stoppe på en is butik på vej hjem fra arbejde, du i stedet vælge en helsekost butik for at undgå sådanne negative fristelse. Dette understreger også det tidspunkt, hvor du har brug for til omhyggeligt skelne de risici, der er forbundet med ikke at ændre sig. Erkende, hvordan dette vil holde dig fast i, at ubehagelige “ komfort zone &" ;. Alt i alt, det mest bemærkelsesværdige aspekt af denne fase er at fokusere på dine medfødte færdigheder og viden til at udnytte disse aktiver til målopfyldelsen

Den fjerde fase er målet manifesterer af “. Handling &" ;. Dette er den kumulative, modig praksis med at modellere den nye adfærd. Med henvisning til vægttab eksempel ville dette omfatte belægningsgrad køleskabet med sunde valgte fødevarer og kun dem, der spiser. Du vil gerne minde dig selv om fordelen ved omstrukturering gamle signaler, der kan forårsage dig til at afvige fra din dyrebare mål. Jeg kan ikke undervurdere værdien af ​​at skabe en kreds af stærk social støtte, så når du har brug for, at moral booster, har du andre til at henvende sig til, så du kan komme tilbage på sporet.

Den underliggende skønheden i dette paradigme er, at du lærer at frigive den cyklus af negative tanker, der ikke længere opretholde din sunde forpligtelse til dig selv. Som du bedre sætte dig ind i dette paradigme, vil du være i stand til at modstå den tankegang fælde, der forsøger at sabotere processen. Hvis du står over for et tilbageslag eller skuffelse, find tryghed i at vide, at tilbagefald er ofte en forventet del af denne proces. Ved, at det &'; s ok. Denne rejse inden hjælper du indstille etablere en ny baseline, så du kan tage ansvar og bevæge sig igennem og ud over det. Du &'; ve hørt det: To skridt frem, et skridt tilbage. Det &'; s stadig bevæger sig i den rigtige retning.

Når du mestrer dette skift, vil du finde værdi i alle daglige praksis, der tjener dit højeste potentiale som et oplyst væsen
.