Problemet med livets uundgåelige udfordringer - 21 måder, du kan bevæge sig forbi Pain I stedet for at sidde fast i det

"Det vil være okay, det er for det bedste." "Tiden læger alle sår." "Jeg fortalte dig, han var ikke godt for dig." "Hold din hage op - bare holde bevæger sig fremad." "Tilgiv og glem." Hvis du nogensinde har været igennem en hård tid i dit liv, har du uden tvivl hørt nogle af disse udtalelser før. Velmenende, kan velmenende mennesker give virkelig gode råd, men når du ikke er til rådighed til at høre det - når man er midt i livets seneste udfordring - hvordan kan du virkelig behandle meddelelsen? Du har fået så mange modstridende følelser foregår - stærke følelser - hver kappes om tid og opmærksomhed i dit sind. Måske er du bange, vred, flov, hævngerrig, jaloux, eller deprimeret. Hearing rådgivning på det tidspunkt ikke synes at slå de følelser så meget som føje til dem.

Min enorme spring i livet vækst begyndte, da min lillebror døde pludseligt i en tragisk ulykke tilbage i 2005. Jeg havde allerede været igennem en hård barndom, og hans død blev katalysator for adressering gamle, uhelede sår. Ukendt for mig på det tidspunkt, optrævlingen af ​​mit ægteskab begyndte. Det var begyndt virkelig, selv før vi blev gift; men ligesom garnnøgle, det altid synes at optrævle hurtigste i sidste ende.

Greif-ramte på grund af min brors død, min ex syntes uigennemtrængelig og koldt til min intense sorg. Søger trøst, jeg kiggede til spiritualitet, psykologi og personlig udvikling som en del af min vej til helbredelse min sårede sjæl. Jeg søgte også en terapeut til at guide mig gennem skidtet af min smerte. Jeg var klar til at se hovedkulds ind alle de ting, der var blevet forårsager mig til at handle ud i livet. Jeg ønskede ikke at såre længere.

Det kræver mod at se din smertefulde fortid i øjnene Det er skræmmende at forlade din komfort zone, som går gennem nogle intense erindringer og følelser, og selv overfor det faktum, at du kan nødt til at forlade nogle mennesker bag, som de reagerer på din nye fundet vækst og indre fred. Jeg fandt, at fordelene langt opvejes omkostningerne med intens personlig og sjæl vækst -. Jeg kastet ud i det helhjertet, bestemt til at være en bedre person

Der er mange måder at gå fra udfordringer. Den ene er at begynde at omfavne og tillid, som alle en udfordring er, er en læring mulighed. Hvis vi forstå sin lektie, kan vi fokusere på den positive side af, hvad der er sket. Det betyder ikke, at dulme dig selv eller ophæve virkeligheden i situationen; det betyder at føle og behandling af alle disse intense følelser, derefter vælge at fokusere på den lyse side. Når du er midt i kaos, nogle gange er det ikke føles som om der kunne være en lyse side. Nogle gange er du nødt til at kigge efter den. For eksempel, når jeg coacher mennesker, der går igennem en skilsmisse, vil jeg bede dem om at skrive ned alle de positive om break-up, de kan tænke på. Ligesom, ikke mere at gøre med toiletsædet op, ikke mere snorken, kan du føle en masse mindre spændinger i huset, der kan være flere muligheder for forbindelse med venner og familie, mere tid til at arbejde på dig selv, kan du pludselig ønske at mister alle den ekstra vægt, der var blevet snigende op på dig, så du nu er sundere - de positive aspekter af skilsmisse er utallige, men du skal tage dig tid til at drille dem ud. Dit sind kan så nemt fokusere på de negative aspekter, men virkelig, hvor kommer det få dig? Det kan føre til en disempowering historie -. Et offer saga, der kun tjener til at holde dig fast

Da jeg først skilt fra min eksmand, jeg var bange ud af mit sind. Jeg var også vred, intenst trist, frustreret og forvirret. Forræderi og bedrag gør det. Jeg kunne have været meget krænket, hævngerrig og vred. Jeg havde været et ophold-at-home mor i 14 år (vi havde gensidigt kommet til denne beslutning). På det tidspunkt i mit liv havde jeg ingen job, ingen college grad, ingen penge, 3 børn, og jeg boede i et sted, vi havde for nylig flyttet til så jeg havde ingen familie omkring (vi flyttede ganske lidt). Jeg sluttede en skilsmisse støttegruppe, blot for at opdage, at jeg kæmpede går hver uge på grund af den negative stemning på møderne. Støtte til mig er ikke at få alle til at blive enige om, hvordan shmucky din ex er år efter du har brudt op, opkog ting, der skete år siden (den slags er fint for en stund, men når det bliver din historie og den eneste fokus for dine samtaler, har du bliver fast i din historie) - nogle af disse kvinder havde skilt 5 eller flere år siden og levede deres sorg stadig på grund af lukningen af ​​deres ægteskab. Mens den følelsesmæssige smerte er forståeligt, bør en støttegruppe ikke forevige den smerte uge efter uge, men snarere inspirere og behandle smerter på en måde, der vil skabe reel og varig positiv vækst. Som coach, jeg genkende en persons behov for at blive hørt, at blive lyttet til, at blive anerkendt. Men når det bliver en persons historie (dvs. et offer), så er det tid til at skabe en ny historie - en historie baseret på håb og inspiration. Der er andre aspekter af tragedie - spørgsmålet med denne særlige gruppe var, at de hele tiden skulle vælge at fokusere på deres gamle historier om ve og elendighed. I stedet for at flytte forbi deres smerte og smerte, de forblev fast i det.

Hvordan kan man gå videre på trods af den uundgåelige smerte af livets udfordringer?

1. Erkend, at du ikke er alene. Hvis du føler på den måde, at nå ud til en person, der har været der, gjort det eller finde en kompetent terapeut til at tale med
2.. Slut med andre for positiv støtte. Vælg folk, der løfter dig op, ikke som bringer dig ned.
3. Frivilligt din tid. Nogle gange er det nyttigt, hvis du kan "komme ud af dig selv og dine egne problemer", og hjælpe dem, der er mindre heldige end dig - for der er altid nogen mindre heldige end dig
4.. Tag en tur i naturen. Naturen er meget beroligende, beroligende, og smuk. Læg mærke til skønheden omkring dig; være opmærksomme og til stede, mens du går.
5. Lyt til guidede hypnose downloads. Jeg har oprettet en om at opløse ledningen med din ex. Du ønsker måske at lytte til en på at skabe indre ro, positive bekræftelser, lykke, eller nogen andre, du føler måske gavne dig. Lyt til det i mindst 21 dage, og du vil mærke en forskel i dit liv.
6. Start en taknemmelighed praksis. Denne vane tvinger dig til at fokusere på det positive. Hvad sker der lige i dit liv? Hvorfor er du velsignet?
7. Find ting at grine af - lyt til sjove komikere, se en sjov film, læse en god vittighed bog
8.. Græde. Nogle gange har vi brug for en god græde for at rydde vores systemer ud.
9. Opret en ny historie for dig selv. Være helten /heltinden i din historie - ikke offeret. Du er ikke et offer. Du er en stærk og elsket menneske - ikke glemme, at
10.. Gør ting, der gør dit liv meningsfyldt. Hvad giver dig enorm glæde? Hvilke ting gør du, der gør du mister overblikket over tid?
11. Prøv EMDR, Reiki, eller en anden alternativ medicinsk behandling til behandling af dine følelser.
12. Praksis egenomsorg. Vær flittig i dette.
13. Motion. Stress fra udfordrende situationer tager sit præg på din følelsesmæssige og fysiske sundhed. Motion er en måde at håndtere det.
14. Træk vejret. Bliv bevidst om din vejrtrækning og trække vejret dybt i mindst tre gode dybe vejrtrækninger.
15. Spørg dig selv: Hvad kan du lære af denne situation? Hvad er det der for at lære dig?
16. Inspirere dig selv. Bliv rollemodel for andre, et fyrtårn af lys for dem, der måske en dag gå igennem, hvad du har været igennem.
17. Opsøge balance i dit liv - hvad det så end måtte være. Grieve for en lille smule, og også opfordre glæde i. Arbejde og spille.
18. Lad dit sind til at dvæle ved situationen ved hånden for en vis mængde tid (siger 7 til 7:30), så lad gå. Når dit sind driver tilbage, minde dig selv, at du har den tid senere.
19. Vær opmærksom på din krop. Øv sidde /stå op høj og ikke ludende. Sætte et smil på dit ansigt. Hvordan du "bære" dig selv sender ubevidste beskeder til hjernen. Hvordan ville en afslappet /glad /fredelig /selvsikker person sidde eller stå? Og hvordan gør en deprimeret /ned-på-deres-held personen sidde eller stå?
20. Gøre noget anderledes. Når du er engageret i at lære noget nyt, din hjerne skal være mere opmærksomme på opgaven ved hånden - ikke til dine gamle, regelmæssige, disempowering tanker
21.. Hvis du tænker for meget, så prøv dette: Vælg et nummer og billede det i dit sind. Tænk på dette nummer, og hold det i dit sind i mindst 2 minutter. Hvis andre tanker kommer i, skubbe dem væk. Tænker kun på nummeret. Disse værdifulde 2 minutter give din hjerne til at lette væk fra de stressende tanker, der forringer dit liv.

Bevæger sig fra livets udfordringer er hårdt. Det er uheldigt, men alle på et tidspunkt vil stå tab, skuffelse, frustration og vrede over noget, der var ud af deres kontrol. Jeg bliver mindet om Viktor Frankl bog Menneskets søgen efter mening. I det hedder han:

“ Alt kan tages fra en mand, men én ting: den sidste af de menneskelige friheder – at vælge en &'; s holdning i en given sæt omstændigheder, at vælge en &'; s egen . måde &";

En anden citat af hans IS:.

“ Når vi er ikke længere i stand til at ændre en situation, vi bliver udfordret til at ændre os selv &";

Denne bog, ved den måde, hvis du ikke allerede kender det, blev skrevet af en mand, der overlevede at blive fængslet i en koncentrationslejr under Holocaust. Han udholdt hans familiemedlemmer, herunder sin hustru døende og hans liv, som han vidste, det var aldrig den samme. Det liv, han gjorde for sig selv bagefter var inspirerende og meningsfuldt. Han har givet andre håber, inklusive mig selv, for at være ligesom Phoenix og stiger fra asken.

Ligesom Frankl, har du også mulighed for at give mening til din lidelse. Og taler om lidelse, en af ​​de citater, jeg gentagne ofte til mig selv i løbet af min skilsmisse var "Lidelse er ikke at se tingene, som de er," et citat jeg tror der blev sagt af Stephen Cope (af Kripalu). Og hvis du ikke kan fortælle allerede, jeg kan lide citater. De indkapsle stumper af visdom til at blive inspireret fra og delt (fange mig på Twitternicolenenninger for mere inspirerende citater!).

Livet giver os erfaringer, der kan være svær at bære, men når det kommer til stykket, medfødt du ved, at du vil finde styrke til at fortsætte. Hold fast den tanke, at der er noget bedre for dig derude. Skift din holdning til en af ​​håb i stedet for fortvivlelse. Forandring er hårdt; modstå det er sværere. Ligesom en knytnæve, slippe spændinger og tillade, hvad der er. Være til stede i nuet, til lyde, lugt, de mennesker omkring dig. Komme tilbage i kontakt med, hvad din sjæl har brug for - skønhed, glæde, fred, og harmoni. Indhylle disse egenskaber i dit liv; indarbejde dem i din dag. Bevidst vælger at finde måder at tillade dem i. Og i mellemtiden, jeg ønsker dig godt med alle dine livets bestræbelser. Livets lektioner kan være udfordrende, men vi får vores største visdom går gennem dem i stedet for at blive stukket og defineret af dem
.