Er du spiser at gøre oprør mod nogen eller noget?

Synes du, at du nogle gange få fat mad (og spise, selvom du ikke er sulten), fordi du er vred på nogen eller om noget? Eller måske fordi du resenting nogle situationen og følelse magtesløs til at ændre det? Du er gal eller frustreret på disse tidspunkter, og du helt sikkert brug for noget. I det øjeblik, maden smager godt, beroliger dig ned og synes at tage smerten væk. Men ikke rigtig, og ikke for længe.

Normalt er denne slags "spise at gøre oprør" mønster starter tidligt i livet. Du højst sandsynligt måttet beskæftige sig med situationer i din barndom, hvor dine behov ikke blev betragtet eller du følte misforstået. Du har udviklet et mønster af udstopning ned dine følelser og afbrydelse af dem, eller som handler dem ud i vrede og trods i håb om at blive hørt. Disse var dine overlevelsesstrategier. Men nu som en voksen, disse mønstre ikke længere tjener dig.

Din oprørske spise eller vred handler ud (som omfatter handler passivt-aggressiv) repræsenterer et forsøg på at "komme tilbage" på nogen eller noget og føle i kontrol over dit liv. Men det sandheden, er det faktisk ender med at gøre du føler dig mere sårbar og mindre i kontrol, fordi overspisning eller handler "barnlig" ikke give dig eller hjælpe dig med at opbygge voksne egenomsorg færdigheder. Det fører i sidste ende til skam og selvforagt og du risikerer at skubbe andre væk

Hvis du tror, ​​du spiser gør repræsenterer oprør, stop et øjeblik og reflektere:. Hvem eller hvad er du oprør mod? Hvem eller hvad vil du harmes? Hvad føler du magtesløs til at ændre? Er der væsentlige forhold i dit liv, hjemme og /eller arbejde, hvor du kan ikke få dine behov opfyldt? Er der situationer, hvor du føler sidder fast og /eller ude af kontrol? Er din oprør mod ting, der skete for længe siden? Tag dig tid til at skrive svarene på disse spørgsmål i din dagbog.

modgift mod oprørske spise er selv-empowerment. Jane, en gift 50-årig mor til to små børn finder sig selv konstant opsigtsvækkende junkfood, saboterer sine bedste intentioner om at spise sundt. Hun deler med mig en hændelse, hvor en medarbejder laver en anmodning fra hende, at hun hader. Den kollega har ingen autoritet til at foretage sådanne anmodninger, men Jane har svært ved at hævde sig selv og afklare til hendes peer, at anmodningen er uhensigtsmæssig. Så hun kan rumme hendes kollega, og derefter, i vrede, går til pause værelse og spiser to kager. Hun ved, at hun kun er straffe sig selv, men i stedet for at arbejde på hendes selvsikkerhed færdigheder, hun fokuserer på, hvordan hun kan "komme tilbage" på denne kollega. Regelmæssigt imødekommende dette samarbejde arbejdstagers uhensigtsmæssige krav sender det forkerte budskab. Og spiser oprørsk og planlægge hævn holder Jane fast i en "barnlig" rolle. Så ubehageligt som det kan synes, er Jane helt brugt til udstopning ned hendes følelser, resenting andre, og spiser over det. Hun føler endda en smule af magt i rollen offer. Hævde sig selv vil tvinge hende til at opleve forskellige følelser (som angst eller skyld), der kan overflade, når hun tager bedre vare på sig selv. Dette vil være en ny form for ubehag. Hvis hun er villig til at tolerere det, og se det som vækst, vil hun være på vej til øget indflydelse.

Charlene, en 37-årig kone og mor, ser frem til hendes natlige binges. De er den eneste gang hun føler helt gratis og kontrol over sit liv. Hun fordrage det faktum, at hendes mand ikke tjene flere penge, og at hun har at arbejde på fuld tid, mens hæve deres tre-årige. Hun vil gerne have endnu et barn, før tiden løber ud, men kan ikke se, hvordan de nogensinde havde råd til det. Hun føler også meget vrede, at hendes forældre ikke opmuntre hende til at afslutte college. Hun føler stak lange arbejdstider på et lavt-betalende sekretærhjælp job. Charlene ved, at det er hendes ansvar at ændre omstændighederne i hendes liv, men hun kan ikke synes at komme forbi hendes nag. Hvad hun ikke indser er, at holde fokus på hendes nag holder hende fra at skulle gøre ubehageligt fremadgående bevægelse. Det er meget nemmere at skyde skylden sin mand eller forældre og binge hver nat, end at møde hendes følelser af utilstrækkelighed og skub fremad, idet nat eller weekend klasser, efterbehandling college og forbedre sine færdigheder. Øget indflydelse til Charlene kan begynde med sørgende, den helbredende egenomsorg færdighed. Før hun er klar til at skubbe ud, hun kan være nødvendigt at lade sig at sørge over sine tab og skuffelser. Dette vil hjælpe hende stoppe skylden spillet og føler dig klar til at tage ansvaret for sit liv.

Hvilke skridt har du brug for at tage for at begynde at tage fat på din oprørske spise? Har du brug for at øve hævde dig selv oftere, og i så fald kan du tåle de nye, ubehagelige følelser, der kan overfladen? Prøv at genbrug selvbekræftende tanker som "Jeg kan tolerere den angst, jeg føler, når jeg hævde mig selv." "Jeg er stolt af mig selv for at stå op for mig." "Det vil blive nemmere med praksis." Er der vrede, gør ondt, tab og /eller skuffelser fra fortiden, som du har koblet fra og har aldrig virkelig sørgede? Prøv at skrive om disse i din dagbog, afspilning begivenheder, og tillade dig selv at føle din "gamle smerte." Du vil opdage, at du føler dig lettere, når du har en god græde eller skråle og at du er mindre tilbøjelige til at spise for meget og mere tilbøjelige til at gøre videre fremskridt. Måske tiden er inde til at behandle gennem din "gamle smerte" med betydelige andre. Eller måske er det tid til at søge bistand fra en uddannet professionel psykoterapeut.

Den simple handling at skrive ned dine nag og hvem eller hvad du oprør mod er en vidunderlig første skridt. Hvad er du vægtning til
 ?;