Underpronation og Supination af foden

pronation af foden er rullende bevægelse det går igennem ved kontakt med jorden. Normal pronation involverer aktiv rulning af foden under gang, løb eller jogging og det hjælper til at sikre, at vægten af kroppen er jævnt fordelt, og de kræfter, der genereres behandles effektivt. Der er forskellige grader af pronation, som afhænger af, hvordan de sener, ledbånd, knogler og muskler fungerer i et individ. Normal pronation vil se foden flytte lidt indad, og overpronation ser dette ske for en overdreven grad. Så er der overpronation foden ruller for meget, med kraft på skub ud mere koncentreret på storetåen og anden tå. På den anden side, underpronation ser for lidt roll. Når hælen rammer jorden, det meste af kropsvægten forbliver på den laterale side af foden, med et tryk off finder sted fra den femte metatarsal (lilletåen). Dette fænomen er mere præcist kaldes supination, fordi foden tendens til at forblive i en rygliggende position under hele skridtlængde.
Et underpronator eller supinator vil have tendens til at se knæene bevæge sig lateralt og ofte resulterer i en hjulbenet gangart. En underpronator vil ikke være i stand til at håndtere de kræfter fra gang og løb effektivt. Stress tendens til at blive mere koncentreret på den laterale side af foden. Dette kan let ses på et par gamle løbesko, der viser tegn på den udvendige kant over det centrale eller mediale side.

Flere disponerende faktorer har indflydelse på forekomsten af underpronation. Personer med intern rotation af hofter, ankler og knæ er mere tilbøjelige til at være underpronators i modsætning til ekstern rotation, hvilket fører til overpronation. Hjulbenet individer har også tendens til at være underpronators. Salg

Tegn på underpronation

Smerter i buer i fødderne

Heel smerte

Bevægelse ustabilitet

knæsmerter

Rygsmerter

Stive fødder

Høj fod buer

Behandling af underpronation tendens til ikke at fokusere på korrektion af gangart, men med at hjælpe fødder klare de stød og kræfter, der genereres, når du går – væsentlige tilføje ekstra pude til at gøre op for, hvad der er naturligt mangler. Behandlinger hjælper fødderne til at bære vægten mere effektivt. Den primære behandling er iført sko med tilstrækkelig støtte og ekstra polstring. Selv om der ikke løbesko, der er skabt specielt til at beskæftige sig med netop denne gangart abnormitet, det bedste valg er at bære neutrale løbesko. Neutrale løbesko er mest letvægts og fleksibel, og de tilskynder pronation af foden. Da de fleste løbesko tendens til at være i stabilitetsprogrammet kategori, skal der tages særlig omhu, når du vælger motion sko. Stabilitet sko bør aldrig være slidt, da de vil have tendens til at begrænse det lidt pronation der er. Ligeledes motion control sko bør ikke bæres som disse vil begrænse pronation i endnu højere grad.

Orthotics beregnet til underpronators er ofte et godt valg. Disse normalt tager form af indlægssåler, der kan smuttede indenfor sko, som vil rette eventuelle fejl i gangart til at fremme en mere naturlig bevægelse. Kirurgi er ofte ikke anbefales, da supination kan styres med disse mere konventionelle behandlinger. Kun når der er en betydelig smerte ville operation normalt anbefales. Forebyggelse af underpronation involverer stretching, før de udøver eller uddannelse for at hjælpe strukturerne i foden klare aktivitet, og når muskel ubalancer er årsag er det en fordel at udføre styrke øvelser til at løse ubalancen direkte
.

Underpronation og Supination af foden

generel selvhjælp

Underpronation og Supination af foden

generel selvhjælp