Sund Holiday Tips

feriesæsonen er en tid af året, der er fyldt med fristelser. Vi fristes til over forbrug over drikke og de fleste af alle over spise fødevarer, der nyresten &'; t virkelig befordrende for en sund livsstil. Mad har altid været centrum stykke af alle parter og ferie begivenheder.

Det er vigtigt at gøre sunde fødevarer valg hele tiden, men i endnu højere grad i løbet af ferien. Vi er tilbøjelige til at få så involveret i de ferie festlighederne og glemmer at spise mindfully og nytår vi har fået 10 – 20 pounds og ender med at have svært ved at komme af med den ekstra ferie vægt. Feriesæsonen gør ikke &';.. T nødt til at være den frygtede sæson, hvor du mister din viljestyrke og tage på i vægt

Her er nogle sunde ferie tips til at hjælpe med at holde dig sund og glad hele feriesæsonen og videre
• Spis en lite sundt måltid, før du går til din ferie fest eller begivenhed at undgå at spise for meget til festen
•. Gå efter de sundeste fødevarer valg, der er tilgængelige til festen
•. Hvis du finde der er ingen reelle sunde valg til festen, ikke krydse dine spiseforstyrrelser grænser. De fleste partier har altid salat, grøntsager og frugt. Spis mindre portioner af mad, der er til rådighed, og lægge op på veggies, salat og frugt
•. Hvis du får lov til at bidrage til festen, bringe en sund ret, som du og alle andre vil nyde
&bull. ; Undgå snacking efter 7 pm. Over snacking på slik såsom sukker cookies, chokolade, kage, brownies osv (Du får billedet) Betyder ekstra pounds i det nye år
•. Spis med måde. Du kan stadig nyde al den mad til festen, herunder den søde ting, hvis du spiser med måde, og prøv ikke at spise for sent
•. Undgå hvide ting, og jeg don &'; t betyder sne. Spise hvid pasta, kartoffel chips, bagels, hvidt brød, cookies, hvide kartofler, eller noget, der måske er stærkt forarbejdede er normalt høj i kalorier
•. Hold dig til fiber fyldt valg og brød; såsom multi-korn og hele hvede brød. Fiber hjælper med at holde dig følelsen fuld så du vil spise mindre af det usunde ting
•. Drik masser af vand! Drikkevand vil hjælpe du føler dig fuld. Tilsæt lidt citron for smag eller har en aromatiseret mousserende vand. Prøv at holde sig væk fra sukkerholdige læskedrikke. Sukkerholdige drikkevarer vil øge cravings og gøre du føler dig sulten
•. Motion. Bare fordi det &'; s feriesæsonen gør ikke &'; t betyde, at du shouldn af &'; t øvelse. Hvis du har ikke tid til gymnastiksalen tage en gåtur eller en løbetur. Gør det sjovt .. tage en zumba klasse eller noget, du finder sjovt at gøre
•. Don &'; t drikker som en fisk og drev. Gå let på alkoholholdige drikkevarer. Husk, vi ønsker at gøre det til det nye år. Hvis du har planer om at drikke sørg for at have en udpeget chauffør eller en måde at komme sikkert hjem. Drikke i moderation er altid den sikreste og sundeste måde at gå
•. Gør noget særligt for dig. Tag en fridag for at fejre dig! Gå få dine negle gjort, købe dig en flot par sko eller tøj, gå se stykket, du &'; ve været døende at se. Har en damer aften i byen eller for dig fellas derude en fyr &'; s nat ud. Gøre hvad du vil, der vil gøre dig glad og afslappet!

Hvorfor skal alle nytårsforsæt være om at tabe sig? Det er vores ansvar at spise smart og mindfully, så vi kan opretholde en sund vægt og livsstil under og efter feriesæsonen. Du vil oprette en ny trend for dig selv og sætte et eksempel for din familie og venner til at følge
.