Tal fra hjertet

En julegave jeg hiked ned i Grand Canyon, hvis bund lå en lodret mile under kanten. Dens vægge var lag ligesom en kage og en mund-høj stribe af rød eller grå sten angivet en million-plus års erosion af Colorado-floden. Tænk på vand - så blød og blid - gradvist blev sparket i hårdeste sten til at afsløre stor skønhed. Nogle gange hvad synes svagest er faktisk mest magtfulde.

På samme måde, taler fra et åbent hjerte kan synes så sårbare alligevel være den stærkeste flytningen af ​​alle. Navngivning sandheden - især de faktiske omstændigheder i ens oplevelse, som ingen kan modbevise - med enkelhed og oprigtighed, og uden stridbarhed eller skylden, har stor moralsk styrke. Du kan se effekten skrives små og store, fra et barn fortæller hendes forældre "Jeg føler dårligt, når du kæmper" til den væsentlige betydning af mennesker, der beskriver de grusomheder, de har lidt i Kosovo eller Rwanda.

Jeg mødte for nylig med en mand, hvis ægteskab er ved at blive kvalt af vægten af ​​alt usagt. Hvad er unavngiven er alt normalt afstande stuff - ligesom der ønsker hans kone var mindre irritabel med deres børn, og mere kærlig med ham - men der har været en form for frygt overfor det, som om det kunne sprænge forholdet. Men taler ikke er det, der er faktisk sprænge deres forhold -. Og i virkeligheden, når folk gør kommunikere på en dybtfølt måde, det er værdig og overbevisende, og det normalt fremkalder støtte og åbenhjertighed fra andre

Den Practice

I denne uge, kigge efter en eller flere muligheder for at tale fra dit hjerte. . Pick et emne, en person, og et øjeblik, der er tilbøjelige til at gå godt

Før du taler: Restaurant · Ground dig selv i gode hensigter. At opdage og udtrykke sandheden, uanset hvad det er. For at hjælpe dig selv og den anden person

· Få en grundlæggende fornemmelse af, hvad du vil sige. Fokus på din oplevelse: tanker, følelser, krop fornemmelser, ønsker, erindringer, billeder, den dynamiske flow gennem bevidsthed; det er svært at argumentere med din oplevelse, men let at komme ind stridigheder om situationer, begivenheder, fortiden eller problemløsning

· Være sikker. Tro på din oprigtighed, og i sandhed selv. Erkend, at andre ikke kan lide, hvad du har at sige, men du har ret til at sige det uden at skulle retfærdiggøre det; og at sige det er sandsynligvis godt for dit forhold

Når du taler:.
· Tag en indånding og bosætte sig i din krop

· Husk at være med mennesker, der bekymrer sig om dig. (Dette vil bidrage til at uddybe din følelse af indre styrke, og varme op de neurale kredsløb wholeheartedness.)

· Blødgør din hals, øjne, bryst og hjerte. Prøv at finde en følelse af goodwill, selv medfølelse for den anden person

· Bringe til at tænke, hvad du vil sige

· Tag endnu indånding, og begynde at tale

· Prøv at holde kontakten med din erfaring som du udtrykker det. Må ikke komme ind i nogen fornemmelse af overtalelse, begrundelse, defensiveness eller problemløsning. (Det er til senere, hvis overhovedet.) Være direkte og til det punkt; når folk virkelig taler fra hjertet, de ofte sige, hvad der skal siges i et par minutter eller mindre; det er "sagen" viklet rundt om hjertet af sagen, der tager alle de ekstra ord

· Holde kommer tilbage til det væsentlige punkt for dig, uanset hvad det er (især hvis den anden person bliver reaktiv eller forsøger at flytte emnet). Og velkommen til at frigøre, hvis den anden person er bare ikke klar til at høre dig; måske en anden gang ville være bedre. "Succes" her er ikke at få den anden person til at ændre, men du udtrykke dig

· Det er hensigtsmæssigt, åbne for og opmuntre den anden person taler fra hjertet, også

Og bagefter:. Vide, at uanset hvad der skete, du gjorde en god ting. Det er modige, og det er hårdt (især ved først) for at tale fra hjertet. Men så nødvendigt at gøre denne verden til et bedre sted at  .;