Få alle FFF'd op til at være Fit

OK, før du går alle helligere end du kritisk, eller grine så hårdt du kan &'; t opmærksomme på denne indholdet af denne artikel, her &'; s hvad væren “ Alle FFF &'; d Up &"; betyder, når det kommer til den hemmelige sauce for at være egnet. Det betyder, at hvis du kommer til at holde sig til et fitness-program, skal du have det sjovt, omfatter Venner og være fokuseret. C &'; mon, hvad &'; d du tror jeg mente?

Du ser, er &der" lumpers og fordelere &"; i denne verden, når det kommer til videnskab. Der er dem, der dissekerer den mindste af lille og adskille alle tænkelige streng af information, og så er der dem, der se links og brede forbindelser i livet og bringe ting sammen.

Når jeg søgte Google under overskriften “ fitness, &"; omkring 1.430 millioner hits kom tilbage i .42 sekunder. Betegnelsen" motion &"; bragt tilbage 547,000,000 hits på kun 0,37 sekunder. “ Fitness motivation &"; på blot 0,36 sekunder bragt tilbage 93,200,000 hits. Du spekulerer på, hvorfor du er så forvirret over fitness? Du spekulerer på, om der virkelig kan være så mange forskellige tilgange, stumper af data og oplysninger, og undersøgelser at henvise dig til din bedste fitness

Lad mig bit A “? Lumper &"; her for dig, og gør det nemt og forståeligt. Du skal være alle “ FFF &'; d op &"; at få og holde sig i form. Når du opsummere 2,070,200,000 hits på Google, som jeg selvfølgelig tilflugtssted &'; t, men når du bruger årevis fordøje og bidrage til mange af disse typer af artikler, som jeg har, vil du finde den enkle sandhed: at få alle FFF &'; d op vil drive din kondition.

Udvikling og vedligeholdelse af smidighed, koordination, udholdenhed, balance og styrke, kendetegnende for fitness, afhænger i høj grad af intern motivation. Hvad er komponenterne i den mest succesfulde, almindeligvis påberåbes, og hyppigst refereres intern motivation værktøjskasse til motion?

Sjov Hader at jogge? Så danse. Don &'; t lide at danse? Dyk i poolen. Bemærk, at jeg didn &'; t sige deltage i en gym? Ifølge American Sports Data 93% af amerikanerne mener fuldt ud, at motion forbedrer deres liv, men kun 15% slutte fitnesscentre. Det betyder at du kan gøre din tankegang væk fra reps, sæt, miles og i stedet henvende sig til det sjove, du havde som barn. Husk hvor aktiv du var? Så i dag finder sjove, underholdende aktiviteter, der har hjerte-kar og modstand komponenter såsom vandreture, vægtløftning, cykling, gymnastik, pogo stikning, freestyle dans, tennis, håndbold, rekreative atletik, spille fangst, flag fodbold, yoga /pilates, etc . Få den idé? Så længe du har det sjovt, du &'; ll holde gør det. Afspil bringer glæde, det &'; s ilt voksenlivet, så giv dig selv lov til at lege og være fysisk aktiv hver dag, i en time eller så, og du &';. Ll gøre mere for din levetid, end du kan forestille dig

Venner Forskning fortæller os, at de, der engagere sig i fysisk aktivitet generelt nyde det mere, når de gør det med andre, snarere end alene, og derved øge motivationen. Når du træner med andre, har forskningen fundet, kan det reducere følelse af træthed, øge din energi og fremme en mere intens træning i længere tid. Følelsen af ​​at have ansvarlighed til en anden med til at sikre, at du &'; ll vise sig som planlagt. Og arbejder ud med en anden eller en gruppe hjælper til at opbygge din selvtillid (“ Hvis hun kan gøre det, kan jeg også &";), og komme igennem vanskeligere og anstrengende motion. Dette er en af ​​grundene til, at apps som Fitocracy, Nike + GPS, RunKeeper, Teemo, og Endomondo er så populære – der &'; s stærkt socialt element, der tillader dig at dele dine erfaringer med othes

ikke kun fokusere. gør motion og fysisk aktivitet øger din kortsigtede fokus i to til tre timer efter du motion, men gå i øvelse med et skarpt fokus på dine mål, og et fokus på, hvordan du &'; ll nå dem, vil fremme mere motion. Din selvopfattelse, de overbevisninger du har om dig selv og motion, din specifikke /målbare /opnåelige /realistisk /tidsbundne, SMART, planer, og den specifikke handlingsplan, du har til at udøve alle omfatter dit fokus. Nu kan du se, hvorfor fokus er nødvendigt for at nå, ja, noget værd herunder fitness? Don &'; t tror, ​​du har tid? Fokusere på at skabe en plan for at prioritere motion. Tror, du ser også ud af form og andre vil sladre om dig, hvis du møder op på en øvelse klasse? Fokus på dine egne mål og ikke på at sammenligne dig selv til andre. Tror, du don &'; t har motivationen? Fokus på at organisere dig selv at være mere sædvanligt - hyre en forudbetalt træner, sove i din træning tøj, donere en betragtelig sum penge til en velgørende organisation, du hader, hvis du undlader at træne en dag, at du har planlagt at, og meditere se selv færdig med en træning ved hjælp af et mantra du fokuserer på dagligt.

Der har du det. 2,070,200,000 artikler, der kommer ned til “ få FFF &'; d op &"; Ikke dårligt, ikke sandt? Og tænk på al den tid og forvirring I &'; ve sparet dig læse alle dem, for ikke at nævne den tid væk fra motion det &'; d tage. Nu gå ud, have det sjovt med venner og holde fokus. Du &'; ll leve sundere, længere, med langt mere glæde
.