Må ikke blive en formodes at Child til Holidays

Løft din hånd, hvis du tror ferien bringe det bedste og værste i os. Det altid synes at med den tid Thanksgiving ruller rundt, året synes at cirkel afløbet med halsbrækkende fart. Så meget at gøre — så lidt tid. Livet for tidligere helligdage flash for vore øjne, som vi forsøger at fokusere på at skabe det bedste år endnu. Men der ikke elsker parterne, familien sammenkomster, søgen efter den perfekte gave, at få dekorationer op før juleaften, midnat madlavning og rengøring, alle til soundtracket til endeløse ferie musik?

Sandheden er, at vi ikke alle elsker det. Eller måske har vi en kærlighed /had forhold med det. Jeg vil gætte i størrelsesordenen samlede niveau af nydelse – på forsiden af ​​den linje vil være børn og bedsteforældre, efterfulgt af unge singler og par, efterfulgt af ældre familier, singler og par, og bagtrop ville være den, der føler, de nødt til at sætte det hele sammen. Ofte er niveauet af nydelse direkte relateret til niveauet af opfattet ansvar. Gør vi alle glade? Og i det omfang, vi ser ansvar som en forpligtelse, kan ferien blive en stor "formodede-til" lejren.

Derfor er den enorme udbredelse af oplysninger om ferie stress på internettet. På Google, er der tæt på 75 millioner resultater relateret til afværge stress for ferien. Indrømmet, stresshåndtering artikler er fyldt med vidunderlige rådgivning om, hvordan man slappe af og forblive sunde, styre forventningerne, undgå depression, ensomhed, udmattelse, økonomisk ruin. Men du virkelig nødt til at undre sig, hvad gør vi forestiller vi geare op til her? The Amazing Race? Skalering Mt Kilimanjaro? Iditarod? Hvad er alle så stressede over, og hvordan kan vi gemme dem ?? !! Er det for sent at redde os selv ?? !!

Er du en "formodet-til" barn?

Ferier er beregnet til at være omkring inklusion, næring, bekræftelse, nydelse, relationer, familie værdier og kærlighed, kærlighed, kærlighed. For nogle er det vores favorit tid af året. Vi reagerer på hvad der virker som en universel (omend overvejende kommercielle) opfordring til at dykke ned i tidsånden af ​​sæsonen – at tillade os selv at blive trukket ind i strømmen af ​​kærlighed og god vilje. Uanset om du er fokuseret på "helligdage" aspekt af sæsonen eller de mere verdslige udtryk, er det også en tid, hvor de kollektive overbevisninger af vores kultur om alt, hvad vi har kært til vores lykke kommer i spil. Ikke for meget pres. Ikke underligt så mange af os vågne op til at stille indre skrig lige efter Halloween, der ikke sprede indtil nytår.

Afhængigt af vores synspunkt, ser vi de helligdage som en glædelig invitation eller en mægtig dosis af samfundsmæssigt pres. Ofte sammen med, at opråb til at deltage kommer de opfattede forventninger, regler, krav og forpligtelser – ferien formodede-til s. Nogle gange er den største formodede-til af alt er relateret til lykke. Ferie er et af de tidspunkter af året, hvor vi de fleste anser os selv ansvarlige for andres lykke. Skaber vi det magiske af ferien for vores børn? Skaber vi vidunderlige minder for dem – ligesom vi har eller ønskede vi havde? Hvad med venner og familie? Har vi vælge de rigtige gaver? Har vi glemt nogen? Har vi mail vores kort og pakker til tiden? Har vi planlægger de perfekte måltider? Har vi gøre huset ser festlige nok? Har vi bidrager til den lokale mad bank? Har vi gøre vores del for at opretholde ferie ånd?

Hvad nu hvis ferien er virkelig ligesom hver anden dag i vores liv, forstærkes til den n'te grad? Hvis vi lever vores liv drevet af, hvad vi skulle gøre, i stedet for det, vi ville elske at gøre, chancerne er, vi vil nærme ferien på samme måde. Så hvis du føler dig overvældet af alle de forestående festligheder, tage et øjeblik at kalibrere ved at adskille din formodede-til er fra din kærlighed-til er.

Truth or Consequences

Hvilken ville du foretrække? En gave fra en person, der føler sig forpligtet til at give, eller en gave fra en person, der elsker at give? En invitation fra en person, der føler sig forpligtet til at invitere, eller en invitation fra en person, der ville elske at have dig? Vi ved alle, hvordan det føles at være på det at give og modtagende ende af sådanne gaver og invitationer. Intet er sjov eller inspirerende, når det bliver en formodet-til eller en forpligtelse. Formodes-til suger livet ud af, hvad vi ville elske at gøre, men føler sig forpligtet til at gøre. Det viser generøsitet til en opgave og indsætter krogen af ​​en modydelse i eftertænksomhed. Jeg tror, ​​de fleste af os vil være enige – det føles ikke godt.

Hvordan kan vi kalibrere? Først starte med at høre dig selv. Forstå, at sige "jeg er nødt til, jeg skulle, jeg skulle, jeg har brug for," indebærer ubehagelige konsekvenser, hvis vi ikke gør de ting, vi siger, vi skal, bør osv Hvad er de ubehagelige konsekvenser, som du re forestiller sig? Er du bekymret for, at mennesker, du elsker, vil blive skuffet? Har du forestille dig, at de vil føle sig dårligt? Er du bekymret for, hvad andre vil sige? For eksempel, har du blevet inviteret til en slægtnings familiesammenkomst og du tror du skal gå, men du ikke ønsker at. Lad os kalde hende tante Mary og at tilføje til det drama, lad os sige tante Mary bor alene og er 75 år gammel.

Dernæst tager ansvar. Kunsten er ikke at skubbe forestillet ubehagelige konsekvenser på bagsiden af ​​dit sind, men bringe dem til overfladen og tage ansvar for dem. En del af at tage ansvar er at vide, at du er den ene vælger at bekymre sig om konsekvenserne. Ingen kan få dig til at bekymre sig om ting, du ikke holder af. Uanset om du er rigtigt eller forkert om konsekvenserne er ikke vigtigt. Det vigtige er, hvad du tror. For eksempel, du mener, hvis du ikke gå til tante Mary parti, vil hun blive skuffet.

Nu, finde ud af, hvordan du føler dig om konsekvenserne, forståelse, at konsekvenserne i sig selv har ingen magt til gøre dig føle noget. Vi føler efter om vi tror konsekvenserne af vores handlinger vil være god, dårlig eller neutral for vores lykke. Igen, tage ansvar for den måde, du tror, ​​du ville føle, ikke hvad konsekvenserne ville gøre du føler. For eksempel ville jeg føler dårligt, hvis tante Mary blev skuffede.

Dernæst komme til bunds i, hvorfor du føler som du gør. Ofte vore følelser er forkortelse for meget specifikke overbevisninger, vi har om en given situation. Hvorfor ville du føler dig dårligt, hvis tante Mary blev skuffet? Tag din tid og se ind alle kroge og hjørner af dine følelser. Du tror måske, at du skal føle sig dårligt; at nogen ville føle sig dårligt; at det er godt at føle sig dårligt; at hvis du ikke føler sig dårligt, ville det betyde noget dårligt om dig. For eksempel, hvis jeg ikke føler sig dårligt, hvis tante Mary er meget skuffede og det ville betyde, at jeg ikke holder af hende. Eller hvis jeg ikke føler sig dårligt, ville det betyde, at der er noget galt med mig.

Endelig spørgsmålstegn ved de udsagn, du i sidste ende gør om dig selv. Fortæl sandheden om, hvad du virkelig ved. Hvis du ikke føler dårligt, hvis tante Mary er meget skuffede og hvorfor skulle det have at betyde, at du er ligeglad? Hvordan det dårligt bevise du interesserer dig for, hvad du holder af? Måske hvis andre tror de samme ting, vi hele tiden vise sig at hver, som vi er nødt til at føle sig dårligt. Det er en måde at udsendelse til hinanden, at "See, jeg har det dårligt, derfor er jeg ikke et dårligt menneske for at gøre hvad jeg vil, eller ikke gør, hvad du vil." Så hvad skal vi egentlig opnå med vores dårlige følelser? Hvad hvis vi stolede os selv og andre nok til at give vores reelle ønsker at være kendt og behandles? Er det ikke en meget mere kærlig end camouflere vores sande begær?

vidunderlige ting ske, når vi holder op med at have det dårligt. Derefter, og først derefter, kan komme i kontakt med det, vi virkelig bekymrer sig om fri spøgelse forestående konsekvenser. I dette tilfælde, hvis vi holdt op med at føle, at vi skulle til at tilbringe juleaften på tante Mary, og følelse dårligt, hvis vi ikke — vi kan komme i kontakt med, hvad vi virkelig ligeglad. Når vi ikke længere føler sig dårligt, kan vi ikke ændre, hvad vi gør på alle, men vi vil bare gøre det frit og lykkeligt. Eller måske kan vi finde en løsning, der tjener os, såvel som tante Mary. Vi kan endda finde ud af, at tante Mary er fanget i en formodet-til. Nogle gange i vores kreds af familie og venner, fastholder vi traditioner, som ingen har, men alle er fanget i. Der er en uskreven regel, at vi ikke taler om det, så kommunikationen bliver meget opstyltet og begrænset. Nogle gange er den enkle handling at tage ansvar for vores egne følelser, og handle med glæde fra vores egne værdier, skaber muligheder for os selv og alle omkring os.

Nyd en formodet-til gratis ferie

Tænk alt det, du elsker ved ferier og alt, hvad du føler ambivalent, vred, urolig, stresset, bekymret (you name it) om. Måske de dårlige følelser bliver forårsaget af en underliggende formodede-til. Lad det ud i lyset og se, hvilke nye liv, du kan trække vejret ind i din ferie humør

Overvej dette:.

Ligesom hver dag i vores liv

Ferien er en tid af muligheder

En tid af valgmuligheder

En tid med sejlads mellem vores ønsker og vores kompetencer

En tid til at styre vores liv til vores største glæde

En tid til at vide, at mens vi elsker at se andres lykke

Vi er ikke ansvarlige for nogen lykke, men vores egen

At når vi skaber glæde i vore egne hjerter, alt hvad vi gør er perfekt

Så gør hvad du elsker og elsker, hvad du gør

Og har glad, glade feriedage
.