3 ting at gøre, når du føler Lav

Vi kender alle den stemning, vi kalder "følelse lav." Vi kan føle lav, fordi vi mangler tillid, vi kan gøre noget, eller fordi vi modtog dårlige nyheder, måske er vi skuffede over livet i almindelighed. Feeling lav kan skyldes fysiske emner som søvnmangel eller vitamin udtynding. Det kan være en begivenhed i vores liv, som har dvælende virkninger på os-fx et dødsfald, en opløsning, eller et job tab. Føler lav kan være en form for kronisk depression. Uanset årsagerne til at føle lav, er det en dæmpet tilstand og opfordrer til en infusion af energi.

1. Høre musik. Musik er en øjeblikkelig stemning skifter. (a) Vi kunne gå lige til nogle optimistiske musik-det er svært at bo "ned", når melodi og rytme er optagning os. Hvis optimistiske musik hjælper, få op og flytte til det. Dancing vil ryste ud blues, og katalysere positiv energi. Dans frit lade dig være goofy, dramatisk, sexet. Ryst dine lemmer og shimmy din torso. Hele dit system vil integrere positiv energi, som du udtrykker dig gennem bevægelse.

(b), men hvis det ikke virker, skal du måske trist musik til at hjælpe dig til at græde først. At gå ind i din dårligt humør, og selv intensivere følelse, kan rense dig af det. Føler lav kan være en form for depression og depression har tendens til at opretholde sig selv, når følelser uløste. Crying frigiver hormoner, der hjælper lindre negative følelser og tillade positivitet og håber at daggry frisk. Energi er derefter fri til at flyde gennem os, revitalisere vores holdning.

2. Løft dit blik. Kig på horisonten. Kig op på trætoppene. Gå til en legeplads og komme på et barnligt gynge, eller ligge i en hængekøje, så du kan smide hovedet tilbage og drikke i himlen. Feeling lavt ofte resulterer i at kigge nedad. Bliv opmærksom på om du stirrer ned i jorden og løft dit blik. Du vil blive overrasket over, hvor dit humør forbedres øjeblikkeligt. Der er en tendens til at vende tilbage til at se højre væk; ofte det går sammen med slumped skuldre og en kollapset bryst. Prøv at fange dig selv, når dette sker og løft dit blik igen og igen og igen. Når du holder dit hoved op, folk forholde sig til dig mere positivt.

3. Vær ærlig over for dig selv. Hvad tror du, du føler dig lav om? Hvad er situationen? Hvem er de andre involverede personer? Er du utilfreds med nogen, inklusive dig selv? Er der nogen skylden? Føler du dig lavt omkring et emne langsigtet, eller er det en ny begivenhed? Er du for vane at føle lav, eller er det en usædvanlig stemning for dig? Nedskriv dine tanker og følelser i et tidsskrift. Skriv breve til folk, som du ikke har planer om at sende-frit at udtrykke dine gør ondt, nag, undskyldninger, beklager eller hvad der belaste dig. Hvis du er fristet til at sende brevet, så lad en dag eller to gå af, og derefter igen at læse den. Spørg dig selv, hvad du ønsker at opnå ved at sende det, og overveje, om denne særlige brev vil give dig de resultater, du ønsker. Diskutere det med nogen, du har tillid til at være ikke-fordømmende og fair.

Feeling lav er en del af livet. Lytte til musik, dans, holde dit hoved op, og være ærlig overfor dig selv, vil gå en lang vej til at forbedre dit humør. Men hvis føler lav fortsætter for længe, ​​og intet synes at afhjælpe det, overveje at tale med en rådgiver for at få hjælp arbejde gennem dine problemer. Du fortjener støtte i at føle sig godt om dig selv og dit liv, så presse dig selv til at nå ud og tale med nogen,

Ophavsret &kopi; Amy Torres 2012