Overvind din modstand til udvikle sunde vaner

Oktober er brystkræftmåned – den førende form for kræft hos kvinder (ca. 30%). Bevidsthed fokuserer på forebyggelse samt behandling. Forebyggelse af kræft indebærer en sund livsstil og periodiske screeninger. Behandlingen består i at stille bevidste valg.

Forskningen forbinder livsstil til positive resultater på sundhedsområdet er overbevisende. Nedenfor jeg fremhæve skelsættende Alameda 7 Undersøgelse:

I 1965 Lester Breslow undersøgt de sundhedsmæssige vaner 6,928 mennesker i Alameda County, Californien, med fokus på 7 specifikke sundhedsvaner han troede var vigtige. Deltagere &'; adfærd blev undersøgt over 20 år. Som et resultat, Breslow fandt, at en 45-årig person, der fulgte mindst 6 af de 7 vaner levede i godt helbred 11 år længere end en person, der fulgte 3 eller færre.

Herunder er en liste over sine oprindelige vaner:
1. Undgå rygning
2. Motion regelmæssigt
3. Opretholde en sund kropsvægt
4. Sleep 7 til 8 timer pr nat
5. Begræns forbruget af alkoholholdige drikkevarer
6. Spis morgenmad
7. Undgå snacking mellem måltiderne

Forskere gennem årene har tilføjet til de 7 vaner ved også at se på de sociale netværk, spiritualitet og flere demografiske variabler. Deres resultater støtter den positive virkning livsstil har på langsigtede sundhedsresultater.

Uanset om du har været diagnosticeret med brystkræft eller blot ønsker at opnå optimal sundhed, her er seks tips til at hjælpe dig med at overvinde din modstand mod at gøre ændringer, der fremmer velvære:

• Undgå at se sunde vaner som et offer – Se dem som en gave til dig selv
• Se dine sunde vaner som depositum på en bankkonto – &Ldquo; guld &"; vil være der, når du har brug for det senere i livet
• Tap ind i din følelse af eventyr og mod – Du vil være i stand til at foretage en ændring, selvom det tager dig ud over din komfort zone
• Sæt realistiske kortsigtede mål – Dine succeser vil motivere dig til at holde ud
• Deltag grupper eller aktiviteter, der fokuserer på velvære – Du vil føle en del af noget værdifuldt
• Bruge penge og tid på dit helbred – Din investering vil producere store udbytte.

Hvis du vælger at udvikle en sund livsstil, være blid med dig selv. Du må ikke bebrejde dig selv, hvis du ikke lever op til dine mål eller din indsats ikke bringer dig de resultater, du ønsker. Det har taget mig mange år at udvikle de sunde vaner, jeg har i dag. Jeg fortsætter med at prøve produkter og protokoller, som jeg har råd, og føles rigtigt for mig. Jeg føler nogle komfort og sikkerhed i mit forebyggelse af kræft livsstil; resten er altid i hænderne på en højere magt.

Hvis du har været igennem brystkræftbehandling, jeg fejrer dig for den modige rejse, du har taget, og ønsker dig et langt sundt liv. Hvis du har mistet en elsket en til brystkræft, jeg håber du vil finde trøst i søsterskab, der sørgende med dig. Den nederste linje: Forskning understøtter sammenhængen mellem livsstil og sundhedsresultater, og det omfatter brystkræft
. .