4 trin til at hjælpe dig overvinde din Mid-Life Happiness nedturen

Du behøver ikke at skrue tiden tilbage til at være lykkelig. Disse tips vil hjælpe dig med at navigere midt i livet.

Hver gang jeg ville ønske min 96-årige onkel at have en fabelagtig dag, svarer han entusiastisk med, "hver dag er en stor dag." Attitude er en vigtig faktor i ens syn på livet, men økonomisk og adfærdsforskning viser, at som vi alder, vi kan faktisk blive gladere. Faktisk kan lykke stige i de senere år, uanset penge, relationer, beskæftigelsesstatus, eller børn.

Ifølge en ekspansiv undersøgelse ledet af Andrew Oswald fra University of Warwick, personlig trivsel blev undersøgt i over 50 lande afspejler, at livscyklus følger en karakteristisk U-form, uanset kulturelle påvirkninger.

I ungdom, tilfredshed og mental sundhed er høje, indtil omkring alder 30. I midtvejskrise, lykke falder til det laveste point &mdash ; lavpunkt på omkring 46 alder – kun at stige opad igen i 60s. The Twilight år kan være det bedste, der er endnu ikke kommet. Det synes rytmer til lykke kan indbygget i vores biologi, der påvirker både mænd og kvinder. Yderligere forskning fundet lignende U-formet livsmønstre i chimpanser og orangutanger.

Ældre Er meget, meget bedre

Som vi alder, især ud over midaldrende, er der en tendens til, at følelser af tilfredshed at øge . Erfaring kan være delvis ansvarlig i at tillade ældre voksne til at erkende, hvad der er virkelig værdi og dybt vigtigt for trivsel. I tidligere år, kan fokus være mere rettet mod mål og resultater, samt at tjene penge og styre familien.

Ud 50'erne, voksne er bedre rustet til at håndtere ændringer, tab, og give slip på skuffelse eller urealiserede mål og forhåbninger. Accept bliver mere udbredt og muligheder for at nyde godt helbred og venskaber er mere værdsat.

Ældre voksne kan mere naturligt søger venner, der er opløftende og støtte deres livsstil. , Det &' Endvidere; s muligt, at biologisk, da hjernen aldre, bliver det mere wired at reagere positivt på øjeblikke og afvise negativitet

Overvindelse Mid-Life nedture

Her er et par tips til. navigere i nedturen i 40'erne og 50'erne:

1. Læg mærke følelser og følelser, men lad dem ikke kontrol beslutninger. Kan være nødvendigt udfordringer, der skal løses, men de kan ikke nødvendigvis at undslippe et ægteskab, job, eller købe en varm sportsvogn. Identificer en ven til at tale med eller finde en professionel – præst, rabbiner, mental sundhed ekspert, læge – for at diskutere muligheder. (Guys notere: din lokale bartender eller Bambi på stripklub er ikke din bedste valg for rådgivning.)

2. Få tid til motion. Det er vigtigt at holde kroppen fit og sindet fungerer optimalt for at forbedre beslutningstagningen. Fitness er nødvendig og kan reducere og helt fjerne, depression.

3. Få nok søvn. Voksne kræver typisk 7 til 8 timers kvalitet hvile. Hvis berøvet, er både krop og sind kompromitteret, og hukommelse og god dømmekraft lide.

4. Glemme fortiden. Det er gamle nyheder. Vær opmærksom på dette øjeblik, og sige tak for alt det, du har. Er der mad i dit køleskab, tøj på ryggen, et tag over hovedet, og et sted at sove? Hvis det er tilfældet, er du rigere end 75% af denne verden. Være taknemmelig for alle de mennesker og ting, der er til stede i dit liv. Fokusere på det positive.
I sidste ende, vi alle ønsker at være lykkelig, men hvor ironisk, at aldring kan være den hemmelige potion vi søger. Det kan være opmuntrende at vide, at når vi klare sig igennem midten af ​​livet er der en gryde med gyldent tilfredshed i slutningen af ​​regnbuen. Når vi bliver ældre, sammen med visdom, vi potentielt dyrke positive synspunkter og mere optimistiske dispositioner. Er vi der endnu
 ?;