Bor uden for boksen

Jeg talte med en klient i dag om hans burn-out i sin karriere. Dette er en mand, der &'; s været meget vellykket, tjente en masse penge, og arbejdede hårdt for en stor, national virksomhed. Jeg fortalte ham, han var udbrændt, og i strejke, fordi han havde sat sig selv i en boks om arbejde. Boksen bestod af fire vægge:

Wall # 1: Jeg er nødt til at gøre $$$$ beløb
Wall # 2: Jeg er nødt til at arbejde for en bestemt form for virksomhed
Wall # 3:. I &'; m bange om at lade mig selv være kreativ (det ukendte)
Wall # 4: Jeg hader det hele

Da han sat disse vægge, han var ude af muligheder, og sidder fast i et forfærdeligt sted. Hvis han kunne tage ned endnu en af ​​væggene, kunne han lade sig ud af boksen.

Senere på eftermiddagen, jeg talte med en anden klient om relationer. Han ville finde ud af, hvad &'; box &'; (hans ord) en person i hans liv ville passe i-elsker, ven, etc. Jeg fortalte ham, at han kunne ikke &'; t sætte en anden person i en box-det eneste han kunne sætte i en kasse var selv-hvad han var villig at gøre i forhold, og hvad han var ikke &'; t villige til at gøre. Og så sørg for han satte disse grænser for sig selv og levet op til det.

jeg ofte ser folk, der er utilfredse med deres relationer, og føler også fast at gøre noget ved det. Deres kasser består normalt af følgende vægge:

Wall # 1: I &'; m meget ulykkelig, men jeg kan &'; t gøre noget ved det
Wall # 2: Jeg er nødt til at holde dette forhold, vandt &' I ; t finde en anden
Wall # 3:. jeg kan &'; t fortælle min partner, hvad &'; s galt, fordi han eller hun ville være vred /såret
Wall # 4:. jeg kan &'; t ændre, hvad jeg &'; m gøre uden min partner &';. samtykke

Igen, se på de vægge, der har du fanget, og lade ned endnu en væg kan give dig den strøm, du har brug for at foretage ændringer, forbedre dit forhold og skabe et lykkeligere liv .

Der er mange mulige bokse, du kan støde på i livet. Det &'; s nemt at blive låst fast af shoulds, have-til &'; s, kan &'; ts og vandt &'; ts til det punkt, som du kan &'; t flytte på alle. Vi kan sidde fast i arbejde kasser, familie kasser, forholdet kasser og sundhed bokse. Andre mennesker kan forsøge at sætte os i kasser. Kasser er fælder konstrueret af imaginære vægge-forbud, som vi mener er reelle, men viser sig at være falsk, når undersøgt

Hvordan du fortælle, hvis du &';.? Re i en kasse
• Når du &'; re boxed i, du &'; ll føler modløse og håbløse (folk ofte forveksle dette for depression,) frustreret, blokerede og vred

• Du må lukke ned og ikke være i stand til at få dig selv til at gøre ting, du kender ville være godt for du kan lide at tage sig af dit helbred, skal kærlig mod din partner eller familie, eller være motiveret i din karriere.

&bull ; Du kan føle dig mærkelig og ud af sorterer, og find dig selv at skubbe venner og familie væk

• Smerten af ​​at blive boxed i kan også bringe på afhængighed symptomer-drikke for meget, overspisning, overforbrug, eller et lægemiddel vane.

Hvad kan du gøre ved det?
Når man af mine klienter føler sig meget stressede, fast og ned, jeg normalt formoder, de &'; ve fået sig ind i en kasse. Efter at de taler et stykke tid, kan jeg ofte høre dem afgrænse de vægge, der har dem fanget. Når du finder dig selv følelsen fanget og modløs, kan du få ud af det ved at følge disse trin:

1. Erkend, at du &'; mentalt ve boxed dig selv i med en række restriktioner, der føler virkelig, men er faktisk fiktion forklædt som faktisk

2. Bliv opmærksom på de negative budskaber dig &'; re at fortælle dig selv:. Hvis du &'; re at fortælle dig selv ting som: “ Det &'; s også skræmmende &"; “ Jeg kan &'; t gøre, fordi … &"; “ I &'; m ikke det værd &"; “ Jeg kan &'; t håndtere at &"; “ det vandt &'; t arbejde; &"; du &'; re opbygge og styrke vægge

3. Udfordring mindst en af ​​væggene.. Opret bekræftelser-positive udsagn, du gentager dig selv til at imødegå negative tanker-ved hjælp af en negativ tanke og dreje den rundt. “ Det &'; s også skræmmende &"; bliver “ Jeg er ikke bange &"; Du kan også læse min artikel “ Attitude: fra negativ til taknemmelighed &"; for flere måder at gøre det.

4. Tag et skridt uden for boksen. Når du se, hvad de mentale mure din boks er, og udfordre dem, du &'; ll frigøres til at prøve noget nyt, og komme ud af boksen

5. Fejr din bedrift at skabe motivation for at tage. flere trin til lykke. Salg

Når du forstår, at din kasse er ikke så virkelig som det føles, kan du gøre din vej til et lykkeligere liv. Må alle dine drømme til virkelighed

Tilpasset fra: Det ender med dig:.. Grow op og ud af dysfunktion