Syv måder at holde din mentale og fysiske trivsel

I tider med stress, er det bliver endnu mere nødvendigt at beskytte din fysiske og følelsesmæssige sundhed, fordi det for dem af os, der er i stand til at hjælpe andre, at vores evne til at hjælpe og forblive stærk for dem bliver endnu vigtigere.

En mere ubekymret holdning kan hjælpe med at holde dit sind unge.
Kronisk bekymring var knyttet til en øget risiko for kognitiv tilbagegang i en nylig undersøgelse. Tvangstanker bekymrede havde mere end dobbelt så risikoen for fald i forhold til deres mere ubekymrede jævnaldrende. Kick bekymringer til kantstenen ved at skrive dem ned i en dagbog eller tale dem ud med mennesker, du elsker. Også arbejde på afgørende handlingsplaner for bekymringer, der ikke vil gå væk.

Er du en varm hoved? En mindre fjendtlig outlook kan hjælpe med at holde dit hjerte rytmer stabil.
Undersøgelser hos mænd viste, at mænd, der er generelt fjendtlige eller ofte åbenlyst vred kan have så meget som en 30 procent større risiko for at udvikle uregelmæssig hjerterytme, såsom atrieflimren. Atrieflimren er en risikofaktor for slagtilfælde.

At få mere kontrol over fjendtlige følelser kan medvirke til at reducere din risiko for usund adfærd i årenes løb.
Ifølge forskning, mennesker, der havde højere end gennemsnittet niveauer af fjendtlighed i kollegium tendens til at have flere risikofaktorer for dårligt helbred ned ad vejen, i forhold til deres mere ligevægtige kollegium jævnaldrende. Men et dramatisk fald i fjendtlighed over årene været med til at udjævne de sundhedsmæssige risici for de hidsige mennesker.

Hvis du føler dig åndeligt disse dage, kan du begynde at føle bedre om dit helbred, også.
Tager tid til at pleje din ånd kan være en vej til et bedre helbred, ifølge nogle forskere. En vurdering af de sundhedsmæssige opfattelser af ældre voksne viste, at de mennesker, der rapporteres at være den mest åndelige også en tendens til at bedømme deres helbred mere stærkt i forhold til folk, der ikke anser sig for at være spirituel.

Staying positiv, kan hjælpe med at beskytte dit hjerte fra unødvendigt aldring.
I en undersøgelse af mænd, dem, der havde en tendens til at opleve negative følelser, såsom angst, pessimisme, og fjendtlighed, havde en højere risiko for hjertesygdom i forhold til deres jævnaldrende, der besad mere positiv følelsesmæssig livssyn. Fang dig selv, når dit humør bliver mørkt, og prøv at fokusere på positive tanker.

Er du føler dig stresset? Find din indre ro kan hjælpe din krops helingsprocessen.
I en undersøgelse af patienter, der gennemgår kirurgi, dem, der var den mest stressede i ugerne før operationen tendens til at have den langsomste nyttiggørelse fra proceduren. Hjælp dine sår heler hurtigere ved at gøre en indsats for at holde de daglige stressniveau under kontrol med dyb vejrtrækning, meditation eller andre beroligende aktiviteter.

nipper selv et mildt tilfælde af blues i opløbet kunne hjælpe dig med at undgå sygdomsfokuseret fremme inflammation.
I en undersøgelse, folk rapportering kun få symptomer på depression havde højere blodniveauer af interleukin-6, en inflammatorisk protein, der har været forbundet med øget risiko for hjertesygdomme, diabetes og visse kræftformer. Vær sikker på at planlægge ekstra tid til humør-styrke aktiviteter, når din spiritus begynder at synke.

At gøre tingene for andre mennesker kunne hjælpe dig med at leve et sundere liv.
I en undersøgelse, mennesker, hvis livsstil inkluderet udlån støtte til andre tendens til at rapportere bedre mental sundhed i forhold til mennesker, der ikke var som at give. Og psykisk velbefindende er blevet forbundet med bedre generelle sundhed, ifølge forskningen
.