Feeling alene? Sådan Cope med følelse af ensomhed

Måske er du for nylig skilt eller separeret. Måske har det været en lang tid siden du har været i et meningsfyldt forhold. Eller måske er du fast i et forhold, der ikke give dig den følelsesmæssige intimitet du har brug for. Under alle omstændigheder, er du føler dig ensom - meget alene, uelsket og ikke-understøttet. Hvad kan du gøre?

Her er syv trin, du kan tage for at bedre at forstå og håndtere dine følelser af ensomhed.

1. Forstå forskellen mellem ensomhed og ensomhed. At bruge tid alene behøver ikke at være en ubehagelig oplevelse. Mange mennesker, fra antikken til i dag, har valgt helt at skille sig fra al menneskelig kontakt i måneder eller endda år, på et tidspunkt, og har fundet tilfredsstillelse i ensomhed. Paul Tillich, tysk-amerikanske teolog og Christian eksistentialistiske filosof, beskriver sondringen mellem ensomhed og ensomhed på denne måde,

Sprog ... har skabt ordet "ensomhed"
at udtrykke smerten af at være alene.
Og det har skabt ordet "ensomhed"
at udtrykke herlighed at være alene.

2. Følelsen af ​​ensomhed er følelsen af ​​mangler noget. Det kan synes indlysende, at det, der mangler, er en person - den rigtige person. Det er imidlertid nyttigt at se dybere. Det kan være, at virkeligheden bag den tilsyneladende mangel på kammeratskab er faktisk et spørgsmål om selvværd. Når du kan lide dig selv, og nyd din egen virksomhed, behøver du ikke føler dig ensom - du skal bare nyde ensomhed. Hvis du opdager, at du virkelig ikke kan lide dig meget godt, kan du gøre mere effektive fremskridt i retning af det bedre ved at tage fat dit selvværd, end ved at søge efter en ny følgesvend.

3. Hvis du opdager, at du kan lide dig selv og alligevel føler sig ensom, undersøge, hvilken slags kammeratskab du mangler. Er du behøver nogen at tale med? Er du behøver en gruppe til at feste med? Er du behøver fysisk intimitet? Før du kan afhjælpe den opfattede mangel, er du nødt til at forstå karakteren af, hvad der mangler.

4. Øv nyder ensomhed. Tilbringe tid i situationer, hvor at være alene føles naturligt. En af de bedste måder at nyde ensomhed er at gå en lang tur i naturlige omgivelser - måske i skoven eller på en øde del af stranden. Lad musikafspilleren derhjemme. Hold din tidsplan åben, så du kan være tøvende. Nyd vinden, raslen af ​​blade eller sand under din hæl, opfordringer fuglene.

5. Deltag grupper, der ikke kræver en følelsesmæssig engagement. Deltag i en læsegruppe eller en miljømæssig aktivisme gruppe. Frivilligt for en tjeneste gruppe som Røde Kors. Nyd folks selskab uden nogen forventninger. Ikke udvikler forventning om andre, og ikke giver tiltro til nogen forventninger, som andre dirigerer mod dig.

6. Måske dine følelser af ensomhed er faktisk symptomer på en åndelig tomhed. Overveje at deltage i en religiøs eller filosofisk organisation og deltage regelmæssige møder.

7. Hvis du opdager, at dine følelser af ensomhed er forårsaget af et ønske om fysisk intimitet, være ærlig over for dig selv om, hvad du virkelig føler. Enten løse dine behov ansvarligt, eller bruge de tidligere forslag til at distrahere dig fra dine fysiske behov
.