The Power of Empati_liv lektioner

The Power of Empati

Jeg havde en smertefuld, men gribende telefonsamtale tidligere i denne uge sammen med min kone Michelle. Hun delte nogle udfordringer med mig i en sårbar og lidenskabelig måde. Da jeg begyndte at give hende nogle af mine "nyttige råd" (som jeg ofte gør - at være en mand, såvel som en forfatter, foredragsholder og coach, jeg temmelig godt uddannet på at give råd), hun stoppede mig og sagde "Kan du ikke bare give mig empati for mig? Det er, hvad jeg virkelig har brug for lige nu. Når jeg føler din empati, kan jeg høre din feedback."

Hendes kommentar stoppede mig i mine spor. Jeg fik defensiv og begyndte at retfærdiggøre mig selv - at hævde, at jeg gjorde, ja, har en masse empati, og at hun skal være mere åbne over for min feedback. Det er overflødigt at sige, min defensiveness (og efterfølgende arrogance og selvstændige Retfærdighed) hjalp ikke tingene, og samtalen blev værre, før det fik bedre, som det i sidste ende gjorde.

Michelles tilbagemeldinger dog registreret hos mig et meget dybt plan. Selv om jeg "forstå" vigtigheden af empati, lære det til andre gennem mit arbejde, og har kapacitet til at opleve og udtrykke en stor empati med mennesker omkring mig, det er nogle gange svært for mig at have empati for de mennesker, der er tættest på mig , inklusive mig selv, især for nylig. Måske kan du relatere?

Empati kan være en vanskelig opgave, især når vi har en følelsesmæssig forbindelse (eller vedhæftet fil) til de personer eller situation, der er involveret (som vi næsten altid gør). Det er også udfordrende at føle empati, når vi føler sig truet, stresset eller følelsesmæssigt udløst (som alle vi kan opleve en masse, især med dem, der betyder mest for os). Og, empati er undertiden misforstået.

Empati er NOT:

Sympathy

Pity

Agreement

Commiseration

Endorsement

Simply sætte, er empati komme ind i en anden persons verden og forbinder med dem både følelsesmæssigt og medfølende. Vi behøver ikke at blive enige med dem eller fuldt ud forstår dem til at være i stand til at leve sig. Vi behøver ikke engang at være i stand til at forholde sig til, hvad de oplever specifikt (selvom der kan hjælpe). Vi skal bare være til stede, forbinde med dem, hvor de er, og erkende, hvad de oplever. Empati for os selv, mens forskellige kontekstuelt, faktisk fungerer på nøjagtig samme måde, blot vendt indad.

Problemet er, at vi ofte give vores egoer udtalelser og domme for at komme i vejen for vores evne til at opleve og udtrykke empati. Hvis jeg er enig med nogen helt, kan helt forholde sig til dem, og se tingene præcis som de gør, det er ganske nemt for mig at leve sig ind i dem.

Men hvis jeg ikke er enig, kan ikke forholde , har en meget anden tage på situationen eller tror faktisk, hvordan de er at reagere på ting er potentielt skadelige for dem og andre, er det ofte meget svært for mig at være empatisk over for dem, og jeg vil også bange for, at mit udtryk af empati kunne komme på tværs som aftale eller godkendelse.

Selv om det kan være en udfordring, er afgørende for sundhed og succes for vores relationer og liv magt empati. Det er et centralt element til vores egen følelsesmæssige intelligens og velvære. Med de mennesker tættest på os, inklusive os selv, og de spørgsmål, der betyder mest for os, empati er endnu mere kritisk, men ofte mere vanskeligt for os at opleve og udtrykke.

Her er et par ting at huske og praksis for at forbedre din evne til empati:

1) Spørg dig selv, hvor empati mangler. Tag opgørelse over dit liv og relationer, og lægge mærke til, hvor empati kan være ønsket, behov, eller blot mangler. Som du identificere situationer, relationer og personlige forhold, der kunne bruge en øget mængde empati, gøre en forpligtelse til dig selv at bringe mindre dom og mere medfølelse for dem.

2) Nå ud til folk i dit liv. Som du identificere specifikke situationer og relationer, hvor man kunne bringe mere empati, nå ud til de mennesker, der er involveret, og lade dem vide. Der kan være en undskyldning for at give, en anerkendelse at gøre, eller blot en indrømmelse af, at du ønsker at bringe mere empati og medfølelse (og mindre dom, rådgivning, selv Retfærdighed osv) til dit forhold. Begynd at arbejde at gøre det med de vigtigste personer i dit liv.

3) Spørg, hvordan folk føler og virkelig lytte til, hvad de siger. En af de bedste måder, vi kan udtrykke empati over for andre er gennem vores nysgerrighed og lytte. Når folk føler sig hørt, set og følelsesmæssigt forstået, de ofte slappe af, åbne op, og føler understøttet. Spørger folk, hvordan de virkelig føler, hvad der virkelig foregår i deres verden, og lytte til, hvordan de reagerer (uden dom) er nogle af de bedste ting, vi kan gøre for at udtrykke vores empati for de mennesker omkring os.

Alle disse ting også holder stik med hensyn til at have empati og medfølelse for os selv, hvilket er afgørende i denne proces. Ligesom de fleste ting i livet, kan vi ikke give væk, hvad vi ikke allerede har os selv. Self empati er fundamentet.

Alle på planeten, herunder os, er næsten altid gør det bedste de kan i hvert øjeblik. Vi er alle bare beskæftiger sig med glæde, smerte, vækst, udfordring, og mere af at være menneske. Remembering dette giver os mulighed for at skære os selv og andre nogle kærlige slap, og engagere sig i livet, i vores forhold, og med os selv med en dyb følelse af respekt, ærbødighed, og i sidste ende, empati
.