Jeg brug for at tabe uden at føle sig sulten

“ Jeg har brug for at tabe sig, men jeg &'; m syge af at føle sulten hele tiden, &"; er en fælles erklæring fra personer, der følger fly-by-night kostvaner. Hvis din kost efterlader din mave rumlen hver hele time, det &'; s tid til at foretage en ændring. Jeg plejede at tro, at tabe vægt betød sultende. Det tog mig et stykke tid at acceptere det faktum, at jeg faktisk kunne spise hjerteligt og stadig tabe vægt.

Den tid, jeg tilbragte sultende i navnet på at tabe var elendige. Når jeg lykkedes at kaste et par pounds, ville jeg vinde det hele tilbage i løbet af få uger. Nogle gange har jeg &'; d endda få et par ekstra pounds. Tal om deprimerende

Hvad jeg lært gennem års forskning (og trial and error) er, at når du følger en sund kost plan, kan du chow ned, indtil du &';! Re fuld, og stadig se fantastiske vægttab resultater
Hvad er sunde fødevarer.?

Sunde fødevarer er ikke skabt på en fabrik af forarbejdet til døden. Hvis maden tørres, dåse, frosne eller fyldt med ingredienser, du kan &'; t udtale, holde sig væk fra det. Eksempler på sunde fødevarer omfatter frisk fisk, naturligvis rejst kød, bælgfrugter, frø, økologisk fjerkræ, økologiske hele æg, rå nødder og frisk frugt og grønt
Sådan Gør sunde måltider mere fylde

Der &'; s intet mere trist end beskæftiger sig med sult veer hele dagen. Hvis dine måltider aren &'; t tilfredsstille dig, det er præcis, hvad &'; s kommer til at ske. Her er nogle tricks til at gøre dine måltider mere fyld:

Tilføj en kilde til kvalitet protein og en kilde sunde fedt (ja, fedt) til hver af dine måltider. Gør dette gør måltider mere mættende og kantsten sult. Kilder til sunde protein omfatter naturlige kød, økologiske hele æg, økologisk fjerkræ og fisk. Kilder til sunde fedt inkluderer avocado, fisk, bønner, rå nødder, kokosolie og olivenolie.

Læg din tallerken med grøntsager. Det hjælper at opdele din tallerken i tre sektioner og fylde den større sektion med veggies. Lad de andre to sektioner for kød og andre fødevarer. Veggies er fulde af fibre, så de udvider i maven, fordøje langsomt og holde dig fuld længere.

Drik et glas vand før hvert måltid og hele dagen. Dette vil hjælpe du føler dig fuld hurtigere og reducere sult

Eksempler på Sund, påfyldning måltider og snacks

Morgenmad:. 2 røræg, 1/3 kop havregryn med kanel og en lille pære.

Snack: 1 medium æble, 1 kop agurkeskiver og 1 oz rå nødder

Frokost:. 4 ounce jorden kalkun, 1/2 kop kogt brune ris, 8 oz gulerod pinde , og en lille grøn salat med eddike og olie dressing olivenolie

Snack:.. 2 spsk mandel smør, 2 skiver rug knækbrød og 8 oz selleri sticks

Middag: 5 ounce broiled hellefisk bøf, 1/2 kop grønne bønner saut é. ed i hvidløg, små bagt sød kartoffel og en lille grøn salat med æble cider eddike og olie dressing olivenolie

Kost planer, der efterlader dig sulten hele tiden (eller endda noget af tiden) er onde. Hvorfor ikke skrotte kosten helt og spise sundt i stedet? Hvis du gør det på denne måde, kan du spise lækker, påfyldning fødevarer og stadig tabe sig.

Nok med yo-yo slankekure! Se denne video for at finde ud af, hvordan The Diet Solution Program hjælper mig, når jeg har brug for at tabe sig
.