Tidsbesparende Øvelser - Nyttige ting du bør vide

En af de største udfordringer, som enhver person, der søger at tabe ansigter er den nødvendige tid til motion. Lad os se det i øjnene: Vores hektiske livsstil simpelthen forlade meget lidt tid til at arbejde ud. Kravene i vores karriere, skole og familieliv tage størstedelen af ​​vores vågne timer, at det er en konstant udfordring at forsøge at finde tid til rent faktisk at udøve. Der er imidlertid en løsning. Der er øvelser, der sparer tid uden at kompromittere sine effekter til dine bestræbelser på at tabe og /eller forblive sunde og raske.

En måde at indarbejde motion ind i din travle tidsplan er at gå eller cykle til og fra arbejde, når du kan. Med den stadigt stigende antal biler i vore gader, gå eller cykle din vej rundt kan endda få dig til din destination hurtigere.

En anden måde at komme i nogle kvalitet træning er at multi-opgave. Løfte vægte eller køre løbebånd, mens du ser nyhederne. Gør strækninger mens få absorberet i din favorit sæbeopera. Hvis du virkelig har brug for at fokusere på det drama, gør dine strækninger, mens reklamerne er på.

Super-indstilling er en anden øvelse metode, der er tidsbesparende. Normalt du tager dig tid til at hvile mellem sæt, mens du gør din vægtløftning regime. Men i super-indstilling, sparer du tid, da du blot hvile musklen du tidligere har arbejdet ud og fortsætte med at udøve den modsatte én. For eksempel kan du udøve brystet og øverste del af ryggen eller fronten og bagsiden af ​​overarmen.

Circuit træning er en af ​​de øvelser, der sparer tid. Circuit træning kombinerer konditionstræning med styrketræning i en tempofyldt træning. Begynd med at varme op med en løbetur eller en hjerte-kar-øvelse i ti minutter. Gør et sæt af fire modstand øvelser som Brystpres, ben presser, push ups og pull-ups. Gå til en anden kardiovaskulære rutine for ti minutter. Gøre en anden tre sæt af modstand øvelser vekslede med cardio øvelser. Afslut din træning med en ti-minutters køle ned.

Afspilning af spil eller enhver sport er en anden måde at få en god træning, hvis du får en begrænset mængde tid. På det mest, er et spil, der kun kommer til at vare en time. Du får også gavn for sjov og stimulerende effekt af konkurrencen.

Bortset fra blot at gøre disse øvelser, der sparer tid, kan du også maksimere mest muligt ud af din træning sessioner Put alt, hvad du har i din session, så du virkelig får mest udbytte af din træning. Don &'; t bare gå gennem beslutningsforslag, men fokusere på din rutine. Giv det bedste du har, og du er sikker på at høste de gevinster, selvom du kun træning for en kortere periode.

Endelig kan du faktisk gøre tid til din træning, hvis du planlægger den i forvejen . Der er virkelig ikke sådan noget som at være for travlt for motion, hvis du virkelig gøre en bevidst indsats for at medtage den i din rutine. Pack din gym taske før tid, så du ikke behøver at spilde værdifuld tid optagning ting eller træffes beslutning om, hvad til at bære for din træning. Ved at gøre disse og de tips nævnt ovenfor, bør du stadig være i stand til at udøve trods din hektisk tidsplan
.