5 sjove måder at håndtere livet Ændringer

Det er forbløffende mængden af ​​stress og pres anlagt den ved de store, uventede liv ændringer. En fritstille, en opløsning, en bevægelse, økonomiske bekymringer – det gør ikke noget, hvilken type forandring i deres liv, som selv positive liv ændringer kan medbringe en stor del af stress og bekymring.
sind og krop er vant til rutiner. De finder rutiner til at være beroligende og indbydende; en måde at vide, hvad der kommer til at ske i fremtiden og føler hilses velkommen i nutiden. Så efter et liv forandring kommer, pludselig at rutinen er væk, og alle af at komfort om fremtiden har fuldstændig ændret.
At leve med forandringer er aldrig let, og der er flere metoder, som eksperterne anvender til at forsøge at reducere din angst og gøre overgangen lettere. Nogen oplever intens stress eller angst på grund af liv ændringer bør drage fordel af disse muligheder. Men en anden vigtig del af at håndtere forandringer er simpelthen at have det sjovt og nyde livet. Så ud over de teknikker, du gennemføre for at håndtere stress og angst for forandring, her er et par eksempler på at vende din overgang til noget sjovere
Overgang Fun Tips
• Skabe et spil
Overvej at skabe et spil ud af din situation. Det behøver ikke at være en særdeles kompliceret spil, eller en særlig interessant spil, men det skal være et spil, du kan spille hver dag, der forvandler de negative ting, du oplever til noget mere interessant. For eksempel kan du spille arbejdsløsheden bingo. Hvis du mister dit job, skal du oprette en bingo bord (med en "oplevelse angst" som det frie rum i midten, naturligvis) af alle de mulige scenarier, der kan opstå på en given dag /uge, såsom et afslag eller et indtag telefonopkald fra de steder, som du har anvendt. Hvis du får en bingo, forkæle dig selv med noget sjovt som is eller frossen yoghurt
• SMART Mål for Fun
i SMART mål-systemet er en af ​​de bedste måder at fokusere på en opgave og sikre du gøre din vej til dens afslutning. Det indebærer at skære større mål ned i flere mindre delmål, der har en bestemt tidsramme, og holde dig fokuseret mod det endelige mål. Kom op med en liste over ting, du altid har ønsket at gøre, derefter oprette SMART mål for det. Du får en masse glæde og en følelse af realisering i at fuldføre alle de mindre opgaver, og mål er en af ​​de bedste måder at gøre en overgang mere tåleligt
• Opret Expressive, interessant kunst
Kunst er altid en fornøjelig affære, og det er også en stor coping-strategi for angst og forandring i deres liv. At deltage i kunsten giver dig mulighed for at lade din stress og følelser på et papir, skulptur, eller lærred, på en måde, der fokuserer sindet på noget produktivt og fungerer som et nyttigt udluftning værktøj. Hvis du ønsker at gøre kunsten mere sjov, så prøv at male eller tegne noget latterligt, ligesom en fem legged grønne næsehorn. Det endelige resultat vil formentlig se forfærdeligt, men du vil have en god tid gør det
• Watch Funny, Glad TV
Undersøgelser har vist, at tv kan faktisk øge angst. Afhængigt for meget på elektronik holder dig inaktiv og ude af stand til at arbejde fra nogle af den energi, der kommer fra den angst for overgangen. Men mens tv (og anden elektronik) er ikke nødvendigvis godt for den daglige angst, kan de gøre underværker for dem, der går gennem en overgang, som de bliver en form for hjernedød underholdning, der holder dig fra at fokusere for meget på forandring. Men dit valg i programmering er meget vigtigt. Husk, du ønsker at se tv, der repræsenterer, hvordan du ønsker at føle, ikke hvordan du i øjeblikket føler. Så find lys hearted sitcoms og comedy tv-tilbud, da disse vil holde dig til at grine – en af ​​de bedste medicin til livets problemer
• Play Sports
Fysisk aktivitet er en kendt behandling for angst årsager, og sport /aktiviteter er en kendt metode til at reducere virkningerne af større livsbegivenheder. Kombiner de to til at skabe et miljø, der fremmer bedre velvære, selv i tilfælde af stor forandring i deres liv. Det er også et nyttigt socialt værktøj, og social støtte har vist sig at være en vigtig del af at håndtere livets overgange.
Finde Sjov i midt i kaos
Disse metoder er designet til blot at tjene som et eksempel af, hvad du bør overveje i tillæg til enhver angst behandling metode, du gennemgår. Beskæftiger sig med forandring i deres liv handler ikke kun om at forebygge eller reducere de symptomer, du oplever som følge af ændringen. Det handler også om at finde en ny måde at finde dit liv sjovt, interessant, og noget du kan og vil nyde med hver dag, der går. Kig efter måder at have det sjovt på trods af disse livsændrende begivenheder, og du vil finde, at overgangen er ikke så hårdt, som det var før
.