Skam vs skyld

For nylig skrev jeg om, hvordan vi hver især på måder at være, som bliver en måde at engagere, viser op, eller opfører i verden og relationer. To meget specifikke måder at være I &'; d gerne tale om i dag, er “ den skyldige &"; og “ den skammelige ene &" ;.

SKAM
“ Skam er følelsen af ​​ydmygende skændsel for at være blevet krænket. Skam fortæller dig, at du er dårlig &"; (fra Shelter fra Storm)

Det bliver meget vanskeligt at korrigere for skam, fordi det er rodfæstet i en negativ tro. For eksempel, “ Jeg er unlovable, fordi [udfylde det – vi alle har forskellige erfaringer, der kan føre os til denne falske tro] &"; Skam er det væsentlige, den tro, at du er dårlig. Det bliver en dybt rodfæstet måde at være der meget meget påvirker vores syn på os selv.

Derudover ser jeg skam som at blive født ud af at tage ansvar for noget, du har “ ingen årsag &"; . i andre ord, skam er det dårligt, fordi nogen falder ned; du føler dig ansvarlig, selvom du didn &'; t rejse dem.

Jeg tænker på det som en lille ligning: Ingen Årsag + tage ansvar = False Skyldfølelse /Skam

Følelse skam – eller tage ansvar for misbrug eller noget, du ikke forårsage – er en forsvarsmekanisme. Ved at bebrejde os selv, er vi i stand beskæftige sig med det faktum, at en person, vi tillid og ekshibitionist er også i stand til at skade os. Vi længes efter at beskytte billedet og tanken om den anden person, og så bebrejde os selv for noget, vi ikke forårsage lettere. Men hvis vi fortsætter med at skam og dømme os selv, vi er at garantere, at vores liv vil blive nedsunket i selv-misbrug, manglende glæde, mistillid og mangel på frihed.

Nu, hvis din måde at være på er “ den skammelige en, &"; så du har tendens i retning af at styrke de falske overbevisninger, der fører dig til at føle skam. Som med enhver falsk tro, vil vi finde beviser til at støtte vores måde at være. Vi vil vedtage den skammelige budskab om, at vi er værdiløse og, ikke overraskende, at vi vil fortolke situationer eller, endnu værre, find misbrug folk til at bidrage til at styrke denne holdning.

SKYLD
“ Skyld er følelsen af, at du gjorde noget forkert &"; (fra Shelter fra Storm)

Skyld er relateret til dig at være “ ved årsag &"; for hvad der skete. Skyld er snubler nogen, og derefter føle dårligt om det. Du kan rette en handling eller adfærd, som fører til skyld. For eksempel kan du undskylde for tripping personen.

Ligningen går sådan her: På Årsag + Ansvar = Skyld

Skyld er en tricky bæst. I sin bedste form, det ansporer os på at transformere og ændre vores adfærd. I værste fald kan den anvendes som måde at undgå virkeligheden i øjnene. En af udbyttet af at føle sig skyldig – at tage ansvar for misbrug eller ubehagelige ting, der sker – er, at vi don &'; t har i øjnene, at vi var magtesløse.

Som en hurtig sidebemærkning, medmindre du flytter skyldfølelse /skylden fra dig selv til misbrugeren eller person, der skadet dig på en eller anden måde, har du intet at tilgive dem for – de &'; ve gjort noget galt, hvis du er skyld.

Endelig, når vi ser tilbage på erfaringer, og sige ting som, “ Jeg skulle af &'; ve vidst bedre … &" ;, bruger vi “. tænkning retrospektiv &"; Vi dømmer os selv som skyldig, fordi vi tager hensyn til alt det, vi &'; ve lært og oplevet siden da til at bedømme din evne til at håndtere den tidligere erfaringer. Dette er en enorm fejl. Hvordan kan du forvente, at 10 år gamle dig at have forstået, havde indsigt, at de 30 år gammel, du har? Det &'; s meget vigtigt at huske at vurdere din evne til at håndtere eller reagere på en situation, baseret på den viden, erfaring, livet lærer du havde på det tidspunkt og ikke fra din modnet perspektiv i dag.

Hvis du &'; re væremåde er “ den skyldige, &"; så du er konstant på udkig for at styrke de falske overbevisninger, der fører dig til at føle skyld eller bebrejde dig selv. I enhver situation, du gøre dig selv ansvarlig for alt, hvad der har fundet sted, og undlader at se adfærd og valg af andre, der spiller en rolle i at forårsage splid, forstyrret eller nedbrud. Endnu vigtigere er, dem omkring dig meget hurtigt lære, at det er den rolle, du vil spille, og så der er ringe incitament for dem at vurdere deres egen adfærd eller foretage nogle rettelser. Ved at være den skyldige, er du hovedsageligt at lade dem omkring dig ud af krogen og bærer byrden af ​​ansvar på dine skuldre alene. Selvom der kan være tidspunkter, hvor du virkelig er den eneste skyld, hvis du har en dybt forankret tro på, at du er skyld hele tiden, vandt &' du; t være i stand til at genkende, når dette isn &'; t sagen.

Nu, lad mig være klar, I &'; siger ikke vi skal aldrig føle skyld eller skam! Hver af dem har deres rette plads og findes til dels at anspore os på at bedre os selv og til at holde andre omkring os ansvarlige. Jeg ønsker, at der skelnes dog mellem følelse skyld eller skam, når situationen kræver det, og definere sig selv som den skyldige eller skamfulde én. Den tidligere bringer om transformation, sidstnævnte kun får os til at forblive fast i tankemønstre og adfærd, der holder os i at leve opfylder, autentiske liv.

REFLEKSION
Hvad er nogle af de ord eller sætninger, du bruger til skamme /dømme dig selv
Hvordan bruger du tænker retrospektiv at dømme dig selv eller gøre dig selv skyldig
 ??;