Golf Fitness træning derhjemme

For at forbedre din golf spil, kan du ansætte visse øvelser, der står til at forbedre din golf swing, hvilket resulterer i lavere score. Hvis du er så heldig at spille golf på en regelmæssig basis, kan du ikke har tid til at hovedet ud til gymnastik for en træning rettet mod at hjælpe dit spil. Hvis det &'; s tilfældet, er der visse øvelser kan du gøre lige i dit eget hjem med tilhørende lodder

The Home øvelse regime for golfspillere
Det bør være en trøst til. ved, du kan stadig arbejde på dig golfspil, mens stak derhjemme med børnene. Ved at designe en øvelse regime, der vil forbedre din kondition, styrke og fleksibilitet, kan du effektivt forbedre din golf swing og efterfølgende sænke din golf score. Her er nogle forslag til fokusområder

Øvre Krop
– Sport videnskaben har vist, at meget af hastigheden i din golf swing er genereret af din overkrop. Ved at vælge en gruppe af øvelser, der forbedrer styrken i brystet, skuldre og øvre ryg, kan du generere mere hastighed til kontaktpunkt. Ophævelsen af ​​armene væk fra brystet med håndvægte er en fantastisk måde at styrke brystmuskler. Flere gentagelser med lettere vægte fungere bedre for toning. For skuldrene, vil vifte-of-motion øvelser såsom arm gynger forbedre fleksibiliteten. Push-ups er en god kilde til motion for at styrke og toning af både bryst og øvre rygmuskler. Endelig enkle isometriske øvelser såsom at trykke på håndfladerne sammen er gode for arme og håndled

Din Core
– Kernen i kroppen (lænden og maven område) giver stabilitet under dit golfsving. Øvelser for ryggen er særlig vigtige som en måde at forebygge skader, som de fleste golf skader opstår i lænden område på grund af svaghed eller ustabilitet. Simple isometriske øvelser som at stramme din mave muskler i en periode er en nem måde at tone maven. Andre øvelser som crunches, sidder ups og ben elevatorer giver optimal styrkelse øvelse for både maveregionen og lænden på samme tid. Side til side hip ruller er en fantastisk måde at forbedre fleksibiliteten i det trendy område. Husk, at du skal bruge forsigtighed, når at udvikle din kerne regime for at forhindre skader fra over-gøre det i løbet af de første træningspas.

Nedre Krop
Under dit golfsving, du ben giver stabilitet, der er nødvendig for at blive på målet med golfbold som du nærmer dig kontakt. Øvelser, der fokuserer på quadriceps og kalve vil forbedre den generelle stabilitet. De bedste øvelser for disse områder er squats, tå presser og ben-presser. Disse typer af isometriske øvelser er designet til at give muskel tome uden at opbygge masse. Du vil også finde nogle øvelser, som vil styrke hamstrings. De udholde en masse pres, som du gå op og ned bjergskråninger, mens jagter din bold rundt. Hammy skader vil gøre din golf udflugter få og langt i mellem.

Fleksibilitet
kinetisk, golf swing kræver din krop til at gøre ting, det blev aldrig til formål at gøre. For at kunne levere en konsistent golfsving uden at komme til skade, er du nødt til at fokusere på at maksimere din fleksibilitet. Mens nogle af de øvelser, der er nævnt ovenfor, kan hjælpe på dette område, du ønsker at finde et sæt øvelser, der tjener til at strække ud fælles områder omkring dine knæ, albuer og skuldre. Skulder ruller og andre bevægelse øvelser (gynger arme, ben spark, halse ruller) er alle nyttige måder at strække ud fælles områder.

Ved nu, bør det være klart, der er masser af øvelser, du kan anvende i en konstrueret derhjemme golf træning, du kan gøre, mens du ser en PGA-turnering. Ved at bruge dette regime på en regelmæssig basis, skal resultaterne vises i korte orden, når du begynder at se forbedringer i din golf swing, som næsten altid sænker dit handicap
.