"Need en øvelse Training Partner ... Hvordan Om dit kæledyr?" Af Michael Harris, ph.d.

I &'; m en af ​​de mennesker, der udøver. Jep, jeg går, jeg gøre yoga, og den anden dag jeg vågnede op i en stadig-så-lidt gnavne humør. Som var lidt usædvanligt; I &'; m normalt en temmelig munter fyr. Min samlede stemninger er stabile og min generelle syn på livet er positiv. Men jeg vil også gøre det muligt for de lejlighedsvise dage, hvor du &'; re ikke ligefrem fungerer på peak. Jeg besluttede at gå en tur vel vidende, at når det var over min biokemi ville være forhøjet med endorfiner og sikker nok, jeg var korrekt

Faktisk, selv om det slags går mig, I &';. Ve blevet udøver for så længe, ​​jeg kan huske, at folk bruges til at stoppe mig, mens jeg kørte langs siden af ​​vejen og spørge mig, hvis “ Jeg havde brug for et lift, eller hvis min bil blev fordelt &" ;. (Griner)

Så på min vej til arbejde i min, NU, post-øvelse godt humør min hjerne flyttet til at tænke på alle de mennesker, DON &"; t ved, at motion er den bedste måde at flytte dit humør, ændre dit blod kemi og forbedre din generelle sundhed. Jeg plejede at eje en personlig træning virksomhed, og jeg har fortalt folk i årevis om fordelene ved regelmæssig motion, men jeg spekulerer på, hvor mange mennesker ville selv synes at inkludere deres kæledyr (er) i deres regelmæssig motion program.

Dyr behøver udøve lige så meget som mennesker gør, og lige så ofte; at bevare deres vægt, deres energi niveauer og ingen endda taler om stemning eller velvære. Hvis du tænker over det gennemsnitlige kæledyr ejer, kan de gå deres hund lejlighedsvis, men hvad er mere end sandsynligt, er, at de lader dyret ud et par gange om dagen for at gå potte og derefter lade dem tilbage i huset. Denne rutine er normalt organiseret omkring dem går til og vende hjem, fra arbejde og generelt kæledyr aren &'; t inkluderet i deres træning rutine, hvis de har en overhovedet. Den gennemsnitlige kæledyr, som de fleste amerikanere, fører en overvejende stillesiddende liv. Måske kunne vi ændre dette?

Da jeg var barn havde vi jagt hunde, og vi ville tage dem ud til et ubefolkede område og lad dem løbe indtil deres tunger var næsten at trække jorden og der var omkring en gang om ugen . Jeg ved nu, at det isn &'; ta meget sikker måde at betingelse dine hunde, hvis faktisk det &'; s temmelig farligt, så opmærksomme “ weekend krigere &"; og dem af jer, der går kørt 5 miles gang hver 3 år.

Min # 1 tip til udendørs motion er, kan du glemme alt om vejret nogensinde at blive perfekt. Bor i ødemarken i North Texas (Frisco) kan jeg fortælle dig, at der er kun et par måneder om året, hvor vejret her er “ perfekt &" ;. Det generelt det alt for varmt (8 mos.) Eller for koldt (2 mos.), Og hvis du medtager også våd, eller regner du får omkring 3 til 6 ugers vejr, der kan beskrives som “ perfekt &"; pet gå eller udøve udenfor vejr. Og jeg &'; m sikker på, at der er masser af andre steder, der har lignende vejr eller forskellige kombinationer, der skaber lignende problemer for udøvelse out-of-døre

Det trick til dette er at planlægge din træning rutine med hensyn til. vejret. Om vinteren I &'; m eftermiddagen øvelse fyr i sommeren det skal være tidligt om morgenen eller det &'; s bare for varmt, hvis det regner jeg bære raingear. Lyde temmelig simpelt.

Tip # 2 ville være, at overveje, at hvis dit kæledyr har været stillesiddende i et stykke tid (6 til 10 uger), at du starter langsomt. Jeg ville starte dem ud med en lille warm-up tur ligesom alle andre, der gør ikke &'; t workout regelmæssigt, 5 til 12 minutter og gå omkring hver anden dag. Med ældre hunde eller meget over-vægt hunde mener, at det kan tage tid for deres bindevæv at indhente deres muskler. Dette kunne være et godt råd til dig så godt, hvis du &'; ve siddet hele vinteren

Du kan ikke vide dette, men de fleste mennesker, hvis de vil blive skadet under træning det &';. S normalt i de første 2 til 6 mos. Siden deres muskler får “ i-form &"; hurtigt, og det kan tage op til et år for deres bindevæv til at blive &'; condition &" ;, det &';. s altid bedre at gå langsomt og tage længere tid end forhaste det og risiko skader

Tip # 3 er, jeg vil også gerne nævne VAND. Vand er en primær behov for både dyr og mennesker, så sørg for at medbringe dit kæledyr (r) noget vand at drikke. Hey &'; d sandsynligvis bringe vand for et menneske øvelse partner; dit kæledyr er ikke anderledes. Dehydrering er en farlig ting; mennesker og dyr er lige så modtagelige

I &'; ll vind dette op med en enkelt tanke. Hvis du er på udkig efter en øvelse partner, der aldrig vil holde op, klager eller springe ud på dig, fordi de har en deadline arbejde. Giv dit kæledyr en mulighed for at udfylde denne rolle
.