Aerobic - Sådan lykkes 5

aerobe kapacitet

Indgået

I hvilket omfang motion kan påvirke eller endda forbedre aerobe kapacitet afspejles i ekstrem variation på tværs af menneskelige befolkning. Undersøgelser har vist, at den gennemsnitlige respons, som følge af træning, er i størrelsesordenen en stigning i VO2max 17%. Men som man ville forvente, i enhver population der dem, der er klassificeret som højt respondenter,. I sådanne tilfælde kan deres aerobe kapacitet stige med så meget som to gange. På den anden side af mønten, der uundgåeligt dem, der er defineret som lav responders. Sådanne personer kan faktisk udviser lidt, hvis nogen fordel af et uddannelsesprogram.

Forskning har vist, at ca. 10% af personer, der ellers ville blive anset som værende sunde er, ser det ud til, helt ude af stand til at forbedre deres aerobe kapacitet med enhver form for relevant uddannelse motion. I hvilket omfang en person reagerer på en øvelse program, hvilket resulterer i en kvantificerbar ændring i deres aerobe kapacitet, er blevet foreslået som værende tilskrives genetiske faktorer, der vedrører den enkelte.

Aerobic mangler

I forbindelse med de personer, hvor en høj grad af fitness er et væsentligt erhvervsmæssigt krav, såsom i tilfælde af atleter, soldater, politi, brand personale, så fitness niveauer tilbydes af aerobe motion, kan ikke være tilstrækkeligt til at give den nødvendige velafbalanceret træningsprogram. Af særlig betydning er det faktum, at muskelstyrke, især øverste organ muskelstyrke, kan ikke indgå i den aerobe regime.

Anaerob motion er en form for motion, som er tilstrækkelig intens, at det er i stand til at igangsætte mekanismen for anaerob metabolisme. Mælkesyrefermentering er en kemisk reaktion, hvorved sukkerarter, såsom glucose, fructose og saccharose, omdannes til celleenergien sammen med mælkesyre, der er produceret ved hjælp af metabolisme.

Dette repræsenterer den anaerobe form af respiration, som finder sted i fravær af oxygen. Glycolysen er den metaboliske vej (der repræsenterer en række kemiske reaktioner, der opstår i en celle), som omdanner glucose til en anden forbindelse med fri energi. Glycolosis opstår, i forskellige former, i de fleste organismer, både aerobe og anaerobe. De metaboliske veje, som udgør en del af den mekanisme indbygget i anaerob metabolisme (motion), inddrage glykolyse og fermentering af mælkesyre, og generere energi under træning perioder med høje niveauer af aktivitet, men i korte perioder. En anvendelse af et sådant anaerob øvelse er, at af sprint.

Men selv på top niveau af aerob motion, sådanne metaboliske veje ikke spiller en rolle. På den anden side er aerob motion universelt betragtes som en mest værdifulde element i en afbalanceret træningsprogram. Endvidere skal det erindres, at aerob træning udgør en uundværlig hjælp i udviklingen af ​​hjerte-kar-sundhed.

Det er værd at bemærke, at visse former for aerobic er ikke egnet for alle, da de kan generere belastningsskader. I sådanne tilfælde er det tilrådeligt for en person til at vælge: enten en form for aerobic, som er mindre tilbøjelige til at producere sådanne skader, eller for at øge tidsintervallet mellem træningssessioner for at give mulighed for tilstrækkelig genopretning lav indflydelse
<. p> Aerobic – Sådan lykkes
.