Tre nemme trin til Controlling Angst

Angst kan komme ud af ingenting og helt overvælde dig! Nogle gange kan du anerkender, at dine følelser er latterligt, men det gør ikke &'; t gøre nerverne gå væk. Den kan dække dig i lag af selvstændige tvivl og selvlede, umuligt at vaske i karbad. Eller kan angst være som en papegøje på skulderen, stille og roligt hvisker alle dine kort-gøren og mørke hemmeligheder ind i øret. Når det bliver for svært at fortsætte, hvordan kan du snap ud af dit funk

“? Bare slappe af og "!; mine venner vil fortælle mig. De betyder godt, og alt hvad jeg ønsker, er at slappe af og lade mine problemer bag. Desværre, afslappende er ikke så nemt som det lyder. Som en person, der kæmper med angst, jeg ved, at dette er den mest almindelige og mest irriterende svar. Men så irriterende som det kan være at høre dette, afslappende er det korrekte svar. Det tager kun omhyggelig planlægning og et par nemme trin. Her er de tricks jeg bruger til at reducere min stress-niveau!

1. Distrahere selv.

Når verden bare ser ud til at lukke ind på dig, og der er intet du kan gøre for at ordne det, stop med fokus på problemer, du ikke kan løse! Bare blokere disse negative tanker ud af dit sind, selv om bare for en time. Den nemmeste måde at gøre dette på er ved at distrahere dig selv med en hobby.

Hvis du elsker at læse, læse! Hvis du elsker at samle frimærker, indsamle! Hvis du kan &'; t tænke på en hobby fra toppen af ​​dit hoved, vil jeg foreslå landskabspleje! Jeg elsker at stå ud i solen planlægge, hvordan at arrangere min gård. Du kan tage din kedelig, typisk græsplæne og gøre det til en personlig oase. Kast i nogle havenisser til at holde fra at føle ensom, til en gorgeous vand springvand skaber beroligende lyde, og nogle haven lys til at holde stemningen rolig og æterisk. På ingen tid overhovedet, ikke kun vil du har glemt dine problemer, men du får også skabt et sted at flygte til, når tingene bliver for stressende.

Enhver hobby vil gøre, bare vælge en, der kan holde din sind travlt!

2. Tag dig tid til dig selv.

Når jeg bliver ivrig, det sidste, jeg ønsker at gøre, er at stoppe bekymrende og tage et øjeblik. Men under selv femten minutter ud af din dag til at sidde roligt og meditere kan gøre underværker på dit mentale helbred! Hvis du har problemer med at komme i humør til meditation kan du gøre et par ting at gøre det nemmere.

Prøv at tænde nogle aromaterapi stearinlys! Der er mange forskellige dufte på markedet i dag, der er designet specielt til at berolige dine nerver. Du kan prøve stolene i en lempelse cd eller en naturlig lyd maskine til at hjælpe med at rydde dit sind. Disse lyde vil skabe en beroligende stemning perfekt til beroligende din dum sind.

Gør hvad du har brug for og tage noget tid til at trække vejret. Du fortjener det.

3. Få en god nats &';. Søvn

Når jeg bliver mere ængstelig, jeg sover mindre. Jeg bliver mere irritabel med hver dag, der går, og få mindre søvn hver nat. Det er en ond cirkel. Hvis du lider af angst, du kæmper med det så godt. Afslut cyklen nu! Sørg for at få en fuld otte timers søvn hver nat, især når du føler angst. Tage skridt til at holde din stress i skak og gør din seng en skyfri miljø.

Prøv at bruge øje masker, både aromaterapi og andet. Ved at mørkere dine omgivelser, din krop vil finde det mere naturligt at falde i søvn. Find en pude til at hjælpe med at gøre din plads mere behagelig. Køb noget som en side sovekabine til at hjælpe dig med at holde din krop justeret på den mest behagelige måde. Du kan endda prøve at bruge en søvn lyd maskine! Generer beroligende lyde til at tune eventuelle ængstelige tanker, der måtte blive plager dig.

Sleep hjælper dig helbrede. Tillad dig selv at få den søvn, du har brug for at stoppe dine ængstelige følelser.

Angst kan være svært at håndtere. Stress følger dig rundt hele dagen. Tage skridt til at bekæmpe din angst! Når du har kontrol over noget, kan det være lettere at lade andre ting gå. Vær stærk. Pas på dig selv. Du er det værd
.