Søvn er en stor del af en sund livsstil

Jeg er sikker på, det er ikke nogen hemmelighed, som alle ved I &'; m Green Juice Coach + Sund Lifestylist, men spise sundt isn &'; t den eneste skridt i at sikre din krop er så strålende og smukke som det kan være. Andre vaner og adfærd kan lægge stor vægt på din krop og føre til at du ikke føler dit bedste; lad &'; s ansigt det, du fortjener at være sund og føle AWESOME hverdag

At få nok resten er et af de vigtigste aspekter af en sund livsstil, til højre ad med at få de rigtige sunde fødevarer! Virkelig god søvn og hvile din krop hjælper med så mange forskellige aspekter af din krop, som du måske ikke engang ved, så tjek disse ud:

Metabolisme: Hvis du &'; re ikke sove nok kan du faktisk tage på i vægt! Når vi sover, vores krop går gennem forskellige processer, der behandler og gemme kulhydrater vi &'; ve spist og også frigive hormoner, der påvirker vores appetit
Mood: Denne ene kan være indlysende, vi &'; ve alle bemærket os selv eller andre får en. lidt gnaven når vi &'; re /de &'; re træt
Disease: Dit immunsystem kan blive alvorligt påvirket, når du don &'; t give din krop den rette mængde søvn.. Det &'; s også blevet foreslået, at holde din krop udhvilet kan hjælpe dig med at bekæmpe kræft – en af ​​mine læger er en enorm tilhænger af denne idé. Jep, vi har brug for melatonin, og vi får kun dette, når vi sover … i mørke
Heart Sund: Øget stress, forhøjet blodtryk og uregelmæssig hjerterytme er alle forbundet til alvorlig søvnmangel
Sikkerhed:!. Hvis du &'; re træt i løbet af dagen, især meget træt, du &'; re at sætte dig selv i risiko for at falde i søvn mens du fuldfører forskellige opgaver – herunder ting som at køre
Læring:. Mens du &'; re at sove, din hjerne bearbejder de nye oplysninger, du har lært. Uden søvn, du &'; re i større risiko for hukommelsestab

Så her er et par tips til at sørge for du får nok søvn gennem natten:!
* Begræns dit koffein (helst, slippe af det hele sammen)! Hvis du &'; re stadig tager koffein tider, skal du sørge for don &'; t har enhver 3 – 5 timer før sengetid!
* Undgå dagtimerne lur. Hvis du har brug for en lur, så prøv at gøre det mindre end en time og holde det før 03:00 Hvis du føler trang til at lur, overveje at læse en bog eller stolene i din yndlingsfilm for at holde dig vågen. Stimulere dit sind!
* Prøv at holde en tidsplan for, når du går i seng hver aften, og når du vågner op.
* Minimer alt lys og lyd, så du kan sætte dit sind på lethed ved sengetid &ndash ; får en sød lille øjenmaske
* Overveje at tage tillægget melatonin &ndash!; tjekke med din sundhedsprofessionel at se, hvordan det kan støtte dig i dit helbred rejse
* Hvis du er sultne i aften, bare nyde en let snack før sengetid – aldrig et måltid
* Don &';! t sætte dig selv gennem anstrengende motion før sove – stræber efter at være færdig med din motion rutine omkring 4 timer før sengetid.

Altid stræbe efter 7 til 8 timer per nat, men nogle gange folk kan have brug for så lidt som 5 eller så meget som 10. Lyt til din krop og følge sine ordrer – nogle gange vil du nødt til at ændre din tidsplan lidt rundt for at imødekomme, hvad det kræver!

Så uden tvivl, du helt sikkert brug for din søvn! Mens man spiser økologisk rå og levende fødevarer vil give din krop en hurtig start til at være det bedste, det kan være, du &'; re kommer til at holde tilbage de fordele, hvis du fratage din krop af søvn den har brug for. Det er alt sammen en del af egenomsorg pakke til at give din krop, hvad det craves. Lav afslappende søvn en prioritet og ikke en luksus
 !;