Sådan Start hver dag Drug Free

Uanset om du &'; re nyligt ædru eller stadig kæmper cravings efter års afholdenhed, er det muligt at gøre det gennem selv de hårdeste dage. For mange addicts i bedring, morgenen er den sværeste tid af dagen - cravings synes værre, abstinenssymptomer er skarpere, og viljestyrke synes ikke-eksisterende. Der er en række trin, du kan tage for at starte hver dag stoffri - sikrer, at resten af ​​dagen går glattere, så godt. Salg

Tips til at starte din dag Stoffri

Mens rehabilitering er den bedste løsning til at få stoffri, er der ting, du kan gøre efter professionel behandling at starte hver dag fri for narkotika.

1. Spis en god morgenmad. Og nej, er kaffe ikke betragtes som morgenmad. Selv hvis du don &'; t føle sig sulten, tvinge dig selv til at spise noget højt proteinindhold, kulhydrater og sunde fedtstoffer. Prøv en omelet med hele korn toast og avocado, eller en skål havregryn med tunge fløde og rå honning. Nærende mad vil give dig det løft, du har brug for at tage din opmærksomhed ud af dine cravings.

2. Få optaget. Prøv nogle hovedrengøring, havearbejde, eller forlade tidligt for arbejde. Tage en hobby og fordybe dig i det. Gør alt, hvad du kan for at tage dit sind off afhængighed og sætte det på at opbygge dit liv.

3. Motion. En formiddag køre kan gøre en enorm forskel i en &'; s generelle udsigter. Det vil puste nyt liv dig, at du føler dig i live, og hjælper kroppen reparere hurtigere. Ikke kun det, vil det øge cirkulationen og hjælper kroppen afgifte de lægemidler, der fortsætter med at give dig cravings.

4. Omgiv dig med mennesker, der giver dig den styrke og tillid, du har brug for at trække igennem. Sørg for at du ikke bor sammen med nogen, der er at bringe dig ned, eller forhindrer dig i en fuld helbredelse.

5. Må ikke mister din faste beslutning. De fleste narkomaner indrømme, at det er tanken, “ I dag bliver min sidste ... &"; der efterlader dem evige slaver af narkotika. I dag er ikke dagen for at prøve “ Endnu &"; noget. I dag er endnu en dag fri for narkotika.

6. Forkæl din morgen cravings som tilbagetrækning. Din krop har været i dvale i otte timer, og de følelser af ophidselse, ømhed og smerter, og udmattelse vil forsvinde, når du komme i gang igen. Når du har spist morgenmad, tage nogle kosttilskud såsom B-vitaminer til at hjælpe opretholde balancen.

Hvis først du Don &'; t lykkes

Må ikke miste håbet, hvis du glide op. I morgen er en ny dag for at prøve igen. Men hvis du finde dig selv hele tiden kæmper med afhængighed, uanset hvor fast du gøre op dit sind aftenen før, skal du ikke være bange for at bede om hjælp. Addiction eksperter har viden og mange års erfaring, der kan være præcis, hvad du har brug for at trække igennem. Og nogle gange kan det gøre verden til forskel at vide, at du har nogen til at ringe, hvis du kan &'; t håndtere cravings.

rev sig løs fra Substance Abuse

Don &'; t lad din afhængighed får det bedre af dig. Mens vejen tilbage til ædruelighed kan være en lang og skræmmende en, vil det være det værd, når du vågner op en dag og indser du &'; ve taget ansvaret for dit liv igen
.