Være afbalanceret, fed og i kontrol over dit liv

Hvorfor er 60% af australske arbejdere ikke tager deres årlige ferie?

Vi ved, at leve i det 21. århundrede kan være magen til sidder på en rollercoaster zoome sammen med en utrolig hektiske tempo. Det kan være en udfordrende opgave at trække på bremserne og langsom rollercoaster ned, tanke op det, og deltage i dens vedligeholdelse, så det kan køre på sit optimale niveau.

Deadlines, budgetter, IR love og regler sammen med hård konkurrence kan holde en person på denne rutsjebane. Familiemæssige forpligtelser, sociale forpligtelser, og forholdet forpligtelser kan også tilføje til den hastighed, hvor du lever dit liv.

At holde op sådan et tempo uden at tage tid ud til afslapning og leg, kan påvirke din personlige og professionelle vækst og succes. Det forårsager stress, som igen forårsager en mangel på energi, motivation og er til skade for helbredet. Det kan kritisk påvirke din holdning fremmane følelser af vrede, vrede, frustration og håbløshed. Det kan cloud din beslutningstagning, og bremse din produktivitet. Du bliver i risiko for angst, sygdom, sygdom, og udbrændthed!

Begå tid til dine egne behov og ønsker, og sætte rimelige grænser vil sikre du har en værdifuld og konsekvent levering af energi , motivation og et godt helbred. Din forpligtelse til dig selv vil garantere en entusiasme for at holde hvert område af dit liv fungerer effektivt og med succes.

Hvordan du begår tid, hvor tid er så begrænset?

Look og se om du har nogen timewasters der fylder dit liv op unødigt

Ditch timewasters -
For eksempel, gør du andre mennesker &';. s arbejde eller opgaver, når de er helt i stand til at gøre det sig selv? Hvis du gør, det &'; at s tid STOP! Når du tager på andre folks forpligtelser, er de ikke lærer at tage ansvar for sig selv. De er ude af stand til at gøre de fejl, der er nødvendige for deres egen personlige vækst. Det &'; s &'; OK &'; at sige nej.

Vær ærlig over for dig selv og skrive ned alle usunde vaner, der spiser ind i din dag eller uge. Tag små skridt i retning af at minimere disse vaner, og du vil blive belønnet med ekstra tid i din dag til at bruge mere produktivt, at skabe et afbalanceret liv.

Vær opmærksom på
i din advarsel tegnene- Har du har øget ømhed og smerter, fordøjelsesbesvær, hyppige forkølelser og infektioner, søvnforstyrrelser, manglende motivation, øget brug af alkohol og andre rusmidler? Søg hjælp eller rådgivning fra en professionel

Tidsplan i -

&';. Me Time &'; - I starten af ​​ugen tidsplanen ind i din dagbog afslapning og refleksion tid. Føj til din dagbog en ikke-arbejdsrelateret aktivitet, som stimulerer dit sind og gør du føler dig godt, og holder dig smilende og

Meditation -.
Brug meditation første ting om morgenen for at rydde massen af tanker bombardere dit sind, når du vågner. Brug det i midt om natten, når du vågner og føler at du &'; re tilsluttet en stikkontakt, som det &'; s tændt! Bruger det regelmæssigt at tappe et sted med fred. Meditation er en videnskabeligt bevist praksis, der kan ændre den funktion af hjernen på en varig måde.

Sluk for alle arbejdsrelaterede distraktioner
mindst en dag om ugen. Har en &'; skærmen fri &'; zone i dit soveværelse.

Lav en dato
med din partner. Invester i dine relationer NU! Penge isn &'; t alt-bede en person, der har mistet en elsker på grund af tunge arbejde forpligtelser. Forpligte sig til at ringe en restaurant eller planlægning i din dagbog en nat at gå i biografen, og foretage en booking! Sørg for din date er væk fra dit hjem, arbejde og familie. En på én gang, er afgørende for en kærlig, sundt forhold. Det forbedrer dine følelsesmæssige og sociale færdigheder, og øger din selvværd. Hvis du ikke har en partner, få en date med en ven.

Gennemførelsen af ​​disse strategier regelmæssigt, vil sikre, at du er Balanceret, fed og i kontrol over dit liv
.
.