Taler Tilbage til dine kritiske indre stemme

Har du nogensinde fortalt dig din krop &'; er for fedt, dit hår &'; s for tynd, at du &'; re en forfærdelig mor, at du &'; re ikke disciplineret nok, smart nok, venlig nok? Har du en indre stemme, der &';? S uberettiget kritisk

Kritiske indre stemmer kan være til skade for dig i en række måder, der kunne begrænse dig personligt eller professionelt. Afhængigt af arten af ​​den stemme, kan det forstyrre dine relationer. For eksempel, Don &'; t være sårbare og kommer for tæt på nogen, eller du &'; ll komme til skade. Hvis du lytter til den indre stemme, du &'; ll trække sig tilbage og finde det svært at have en stærk, sundt forhold. Din kritiske indre stemme bliver en selvstændig opfyldt profeti og endnu sværere at fjerne, når det &'; s blevet forstærket

Hvad med dit arbejdsliv.? Kritiske indre stemmer kan sabotere din karriere ved at sige, Hvem tror du, du er? Du don &'; t fortjener at lykkes. De kan hæmme dine mål. Du har ingen selvkontrol. Du kan lige så godt spise en anden stykke kage.

Der er utallige måder dine kritiske indre stemme kan true din succes som menneske og ødelægge din evne til at bevæge sig fremad ubehæftet. Endnu værre, kan dine kritiske indre stemme være at undergrave din egen følelse af selvværd og tale dig ind i en deprimeret tilstand

Hvis det er tilfældet, er det &';.. S tid til at tale tilbage

Det første trin er at identificere stemmen. Er der et område i dit liv, hvor du er specielt selvkritisk? Hvad er kritikken om? Forsøger at bestemme arten af ​​negativitet. Er det hindre dig på en eller anden måde? Du kan &'; t prøve noget nyt; du &'; ll gøre dig selv til grin. Eller betyder det give dig tilladelse, du &'; hellere ikke have? Du &'; ve allerede blæst din kost, hvad &'; s anden portion vil gøre ondt

Hvis du kan identificere problemet, så er det værdifuldt at formulere det på den anden person?. I stedet for at sige, “ Jeg er værdiløs, og vil aldrig til noget, &"; distancere dig selv. Omformulere det ved at sige, “ Du er værdiløse og vil aldrig til noget &"; Når du hører kritik fra en anden vinkel, kan du begynde at frigøre

Ofte, men det &';. Er ikke nok til at fortælle dig selv at stoppe selvkritik, og du &'; ll nødt til at udforske sin egentlige årsag. Den negative stemme inde i dit hoved kommer fra et eller andet sted. Hvis det har oprindelse i dårlige tidlige barndomsoplevelser, kan det tage rådgivning at identificere. For eksempel, hvis din mor stod over dig og gentagne gange rettet den måde, du renset dit værelse, gjorde retter eller fast dit hår, kan du have dannet den idé, at du generelt er inkompetente og temmelig værdiløs. Forestillingen om, at du &'; ve været værdiløse fra den tidlige barndom kan være dybt indlejret og vanskelig at håndtere. Hvis din indre stemme overvælder dig til det punkt, selvlede, kan du finde depression rådgivning passende.

Men måske det indre stemme er kritisk, men ikke invaliderende. Måske er det &'; s dårlig vane, som du kan rette gennem hårdt arbejde. Når du &'; ve identificeret, hvad stemmen siger, forsøge at bestemme årsagen til, at den eksisterer. Ændring af negative erklæring fra “ I &"; til “ du &"; kan hjælpe dig med at identificere oprindelsen af ​​angrebet. Du må indse, for eksempel, at din mor bruges til at gøre du føler du var værdiløse og ville aldrig til noget. Når du &'; ve gjort denne opdagelse, er du meget mere tilbøjelige til at se dig selv med medfølelse, en vigtig ingrediens i at overvinde dine kritiske indre stemme

Sammen med medfølelse, det &'; s. Nyttigt at anvende en dosis af virkeligheden, og til at se på de reelle kvaliteter, der definerer dig. Hvad er de positive ting, du gør? Hvad har du opnået i livet? Du er ikke så slemt som dine kritiske indre stemme siger, så taler tilbage til det! Tilbagevise det med realistiske medfølelse. Gribe ind over for det. Nægter at deltage i selvdestruktiv adfærd din stemme opmuntrer.

Når du har nedkæmpet, at negativ stemme, kan du begynde at ændre selvdestruktiv adfærd, der førte fra det. Erstat denne adfærd med positive skridt. For eksempel, hvis du er blevet overbevist du aldrig ville beløbe sig til noget, lave en liste over dine præstationer. Lykønske dig selv, når du &';. Ve erobret et problem, såsom at opdage oprindelsen af ​​dine negative stemme

Alt dette er lettere sagt end gjort, og kan fremskyndes ved hjælp af en kvalificeret rådgiver. Den gode nyhed er, at med praksis, bliver den negative stemme lysdæmper. Efterhånden som du bliver ældre og din oplevelse fortæller dig dine kritiske stemme er forkert, at indre stemme bliver svagere og svagere. Endelig får permanent halsbetændelse
.