10 tips til Staying Young

Disse tips er ingen myter. Anti-aging guru Henry S Lodge har fundet bevist måder at bevare din ungdommelighed og leve et sundere og fyldigere liv. Læs gennem disse tips og lære nyheder måder at tilføje år – til dit liv!

Tip # 1 Motion
Det anbefales, at hvis du træner i mere end to timer om ugen. Hvis du deltager i fysisk aktivitet i yderligere to timer på toppen af ​​det, du er oppe på 30% i dødeligheden for de næste 20 år, i forhold til at gøre mindre motion eller slet ingen. Motion kan være i form af dans, surfing eller lys jogging. Disse aktiviteter hjælper lavere risiko såsom blodtryk.

Tip # 2 Body Mass Index
Din body mass index bør være under 25. Kvinder, der omfatter fysiske aktiviteter ind i deres dagligdag har et BMI mellem 18,5 og 22,9 . Disse kvinder sammenlignet med stillesiddende, overvægtige kvinder er mindre tilbøjelige til at blive ødelagt med livstruende sygdomme. Overskydende fedtdepoter kan medføre risiko for kræft og andre sundhedsmæssige problemer. Så vær sikker på og holde aktiv

Tip # 3 taljemål Salg One &'; s. Taljemålet være ideelt mindre end 35 inches. Hvis din talje er mere end 37,7 inches det øger dødeligheden risici i forhold til faldet i folk med mindre taljemål 23%. Hold dig til yoghurt og avokadoer, hvis du ønsker at skrumpe din udstående midten.

Tip # 4 Kolesterol niveau
niveauet af kolesterol bør være mindre end 200 mg /dl. Hvis dit niveau af kolesterol er 240 mg /dl eller mere dine sundhedsmæssige risici er dobbelt så høj som en person med mindre end 200. Kolesterol niveauer over 160 anses højt og kan føre til hjertesygdomme og en øget risiko for slagtilfælde.

Tip # 5 Daglige Fibers
Sørg omfatte mindst 25g af fiber til din daglige kost. Hver gang du tilføjer 10 gram fibre, risikoen for koronar død falder med 17%. Gode ​​kilder til fiber findes i 1 kop hindbær (8g) og linser (7,8 g).

Tip # 6 Snoozing
Prøv at få så meget som 7 til 8 timers søvn hver nat. Hvis du sover mindre end 6 timer, der er en 12% chance for du kan dø tidligere end når at få en fuld 8 timer lur om natten. Mindre søvn fører kun til vægtøgning, moodiness og ravage på hormoner

Tip # 7 blodtryk Salg One &'; s. Blodtryk bør være under 120 /80mm /HG. Hvis blodtrykket statistikker stå ved 120/80 og 139/89 indikerer pre-hypertension. Denne betingelse kan imidlertid vendes, så længe du vælger at engagere sig i vægtkontrol vaner. En række højere end dette, såsom 140/90 kan betyde forhøjet blodtryk. Det betyder, at du bliver nødt til at deltage i jævnlige undersøgelser hos lægen

Tip # 8 Husdyr
Du bør have kæledyr – Idet mindste en! Det siges, at katteejere har en 40% lavere skive af koronar sygdom end ikke-ejere. Hjørnetænder og katte er kendt for at bringe sjov, latter og lykke. Hvis du ikke er villig eller i stand til at bringe et kæledyr ind i dit hjem, hvorfor ikke frivilligt til internatet i stedet.

Tip # 9 antioxidant kosttilskud
Undgå popping for mange vitaminer. Vitamin A og E, som angivet ved undersøgelser, øger risikoen dødeligheden med 16%. Beskyt din naturlige forsvarsmekanisme i stedet ved at få dine næringsstoffer fra en naturlig, rig kost.

Tip # 10 Rygning
Undgå rygning på alle omkostninger. Rygning er en morder og fører til kræft, lungesygdomme og diabetes
.