Ni måder at gøre dig blive stærk

1. Gør det til en vane
absolutte bedste, du kan gøre for at sikre, at du har viljestyrke til at fortsætte i lyset af de udfordringer og fristelser, er simpelthen at bevare det. Én måde at gøre dette ved at dreje så meget positiv aktivitet som muligt ind sædvanlige adfærd. Jeg formoder, du don &';. T nødt til at øve viljestyrke til at børste dine tænder hver dag, og at gøre det bare er blevet en automatisk del af dine daglige rutiner

Omkring 10 år siden gik jeg på en meget streng diæt for omkring 1 år. Jeg gik kold tyrker på en flok af lort jeg havde fyld mig med i årtier. Dette tog en masse viljestyrke i starten, men efter et par måneder på diæt tog det absolut ingen selvkontrol at vedligeholde. Jeg simpelthen fik for vane at nægte at spise visse fødevarer. Der var ingen beslutning involveret. Jeg didn &'; t har til stadighed diskutere, om jeg skulle eller jeg shouldn af &'; t spise noget, og jeg derved bevaret min viljestyrke ressourcer til andre spørgsmål. I løbet af de efterfølgende år, da jeg søgte mindre strenge standarder, fandt jeg mig selv ikke at spise ordentligt meget oftere. Dette var især tilfældet, når min viljestyrke blev drænet i slutningen af ​​en stressende dag.

2. Undgå Temptations
Du skal blot undgå at sætte dig selv i situationer, der vil hele tiden kræver, at du til at udøve kontrol over en vis tendens eller trang. Dette kan synes counter-intuitive, men beviset for nedbrydningen er overbevisende.

3. Tilslut dine handlinger til Deep Værdier
Værdi-baserede beslutninger er nemmere at gøre. De kræver mindre bevidst kontrol. I skaber regler for din adfærd i forvejen. En dyb engagement i de værdier, der således repræsenteret, træffe de beslutninger for at handle eller undlade at handle meget lettere, som opstår af de enkelte situationer.

4. Plan for problemer
Når du angriber et projekt, så prøv at planlægge problemer og udfordringer. Ved at skabe nogle sorte og hvide regler for, hvordan du vil handle under visse omstændigheder, kan du reducere behovet for stressende overvejelser.

5. Opret en Keyword påmindelse
skabe et søgeord eller kort sætning til at minde dig selv om, hvad dyb værdi, du forsøger tilfredsstille og derefter bruge det søgeord, når du finder dig selv svækkelse. Det vil minde dig og motivere dig til at fortsætte. Desuden vil du opretter en vane med at reagere positivt på søgeordet.

6. Don &'; t Fortynd din viljestyrke Reserve
Hvis du forsøger at tackle for mange projekter eller mål på én gang, vil du sandsynligvis ikke har nok viljestyrke reserve til at udføre dem alle

7.. Styr dine tanker
“ Viljestyrke er direkte forbundet til tankekontrol. Når du indser, at du har evnen til at skubbe negative tanker fra dig sind og injicere positive tanker ind i tomrummet, har du taget et gigantisk skridt mod en levetid på selvdisciplin, når og hvis du har brug for det &"; – Jim Randel

8. Break Opgaver i små Chunks
Det tager en masse viljestyrke til at skabe momentum og komme i gang med projekter, hvor der er en stor kløft mellem, hvor du er nu, og hvor du har brug for at komme til. I stedet fokusere på det første lille skridt, at man næsten kan falde i.

9. Giv dig selv tid til at komme
Hvis du lige har afsluttet en viljestyrke sutter aktivitet, give dig selv en pause, før du starter noget andet, der kræver selv-discipline.Since din viljestyrke er stærkest i morgen, det bare giver mening at foretage de aktiviteter, der kræver de mest viljestyrke så tidligt på dagen er mulig. For eksempel, hvis du starter en øvelse program, forsøge at udvikle øvelsen vane om morgenen, når din viljestyrke er på sit stærkeste
.