Vær din Art

Vær designeren af ​​dit liv. Skriv hensigten og skabe din egen unikke program. Det, vi gør i vores sind kan vokse vores egen virkelighed.

Meget forskning er blevet gjort om virkningerne neuropeptider har på vores måde at være. Neuropeptider er molekyler, der anvendes af nerveceller for at kommunikere med hinanden via celleoverfladereceptorer. Vi kan etablere kolonier af receptor sites for forskellige følelsesmæssige tilstande. Vores kroppe tilpasse sig efter vores sind &'; s bly og fastsætte talrige receptor sites for at gøre vores adfærd lettere at udføre. Med andre ord kan vi ændre vores fysiske krop gennem vores mentale processer.

Afhængighed er en ukontrolleret følelsesmæssige tilstand, som vi har hot-kablet, (en nervecelle vej), til at omgå det bevidste selv vores mere udviklet hjerne. For effektivitet i lang smedet adfærd er uddelegeret til vores mere medfødte, reaktiv, hurtigt- brand amygdala hjernen. Det tager en tidligere adfærd og gør det ske nu i en flash. Fortiden pålægges nutiden. Disse foreninger er en vigtig overlevelsesmekanisme og derfor er vanskelige at tilsidesætte om de er skabt gennem kompulsiv følelsesmæssige behov eller fysiske.

I dag &'; s førende forskning fortæller os, at vores mere udviklede tanker er genereret ud fra den neo-cortex eller præfrontale lap del af vores hjerne, der indhyller, som en ring, hjernestammen og følelsesmæssigt primitive amygdala. I at lære nye adfærdsmønstre må vi forbinder med nye nerveceller og lægge en sti af nye forbindelser. Vi gør dette fra den udøvende del af vores hjerne, den præfrontale lap. Kørselsadfærd fra præfrontale tænkende hjerne er som at køre en lastbil op ad bakke med en VW motor. Forandring er udmattende.

For at styrke præfrontale lap kommandocentral må vi først fjerne stress. Ellers vil amygdala afspore enhver præfrontale hjerne handling at tage en overlevelse fat på os. Fordi stress dræner kroppen af ​​cortisol den har brug for at stimulere adrenalin i nødstilfælde, kan den primitive hjerne, tilslutning til flyvning eller kamp, ​​ikke tillade cortisol udtømning og dermed bevarer kontrollen. Forbedring også afsporet

Nu, hvor vi forstår fysiologi, vi kan prøve følgende strategier til muskel op præfrontale lap, reducere stress og løsne amygdala &'; s. Greb,

• Motion – skyder alle former for føler gode hormoner ind i vores kroppe desarmere stress og kortisol frigivelse.

• Kendskab til og engagere vores kognitive og følelsesmæssige styrker - vi kan bruge vores karakter styrker til at befæste os.

• Mindfulness øvelser eller fokuseret opmærksomhed - slapper amygdala &'; s hold. Luk øjnene og lyt til din ånde går ind og ud. Være til stede kun for din krop

• Drop ego sind – komme over os selv, vores procrastinations, og vores fornægtelse.

• Find vores blinde pletter, vores selvbedrag - stop hober sig op masser af oplysninger om truslen. Stop begrunde usunde adfærd.

• Løft storhed – ikke vores storhed pr sige, skønhed pragt af hver universelle øjeblik. Være en optimist.

Vi skal altid tro på håb, det er vores liv-linie. Håb er medfødt vores gave fra det guddommelige

Bibliografi
Følelsesmæssig intelligens, Daniel Goleman
Følelsesmæssig Brain, Brian LeDoux
.