En nybegynders guide til Yoga: Sådan Start din Praksis

Hvis du læser denne artikel, chancerne er, at du er fortrolig med yoga, eller ivrig efter at prøve det for første gang. For sidstnævnte, skal du ikke være nervøs, hvis ordet "yoga" fremmaner billeder i dit sind af lange langlemmede individer bøjning i alle mulige positioner! Det gode ved denne gamle praksis er, at det er velegnet til de fleste mennesker på grund af det er en ikke-anstrengende, men meget effektiv form for motion.

Den bedste måde at beskrive yoga er en praksis, der forbinder kroppen, vejrtrækning og sindet at aktivere det hele menneske. Selvom ingen ved præcis, hvor længe siden det først begyndte, har stenrelieffer skildrer tal i yoga stillinger blevet fundet i Indus Valley arkæologiske udgravninger går tilbage over 5000 år. Det menes, at yoga og derefter gik over til USA så tidligt som i 1800-tallet, bliver bragt over af en Swami og derefter gået i arv fra lærer til elev i generationer. Det forblev relativt ukendte indtil svingende 1960'erne, da amerikanske ungdomskultur var stærkt påvirket af østlige traditioner.

Siden da som flere og flere mennesker er blevet opmærksomme på de utallige fordele, yoga giver, er det endda anbefalet af læger til behandling af visse betingelser og for håndtering af stress. Der er mange typer af yoga, de mest populære dem, du måske har hørt om at være Hatha, Ashtanga, Bikram og Kundalini.

Så hvorfor tage op yoga? Nå fordelene er så omfattende med fysiske, psykiske og åndelige virkninger på kroppen, jeg ved ikke, hvor man skal begynde! Her er mine top 10 grunde til at byde velkommen yoga i dit liv ...

1- Lindring af smerter

Regelmæssig yoga øvelse har vist sig at reducere typer af ryg og muskelsmerter, og ved at øge din fleksibilitet, styrke og forbedre din kropsholdning, kan du også forhindre det i fremtiden.

2- Opbygger kroppens styrke

Du tror måske, at yoga er simpelthen til afslapning og udspænding, men som det anvender alle kroppens muskler fra top til tå, vil det til gengæld støtte dit skelet. Du vil bemærke dette i stillinger som træ udgør, hvor du vil lære at bære vægten af ​​din krop på nye måder.

3 Vægttab

Visse typer yoga, f.eks Strøm Yoga, kan have en cardio virkning, som fremmer fedtforbrænding. Desuden kan yoga støtte fordøjelsen og lavere cortisol niveauer i kroppen reducere mad cravings. Skuespillerinden Naomi Watts roser yoga for at hjælpe med at tabe sin vægt efter graviditeten, og mange berømtheder som Desperate Housewives skønhed Eva Longoria og sanger Jennifer Lopez rave, at det bidrager til at opretholde deres tal Hollywood.

4 De-stress!

I yoga vil du blive introduceret til meditation og vejrtrækning teknikker, som vil hjælpe dig med at frigøre sig fra dine tanker og berolige sindet.

5-Forbedrer fleksibilitet

Når du først begynder , skal du ikke bekymre dig, hvis du er ikke engang i stand til at røre dine tæer! Som du fremskridt, vil yogastillinger gøre dig i stand til at forlænge muskler og ledbånd i kroppen

6- Immun booster

Gennem afslapning, kan nervesystemet af kroppen fortæller immunsystemet til at berolige ned eller blive stimuleret afhængigt af situationen. Hvorfor ikke se om du kan kæmpe det vinterkulden?

7- sænker blodtrykket

Undersøgelser viser, at yoga nedsætter blodtrykket, (hypertension) ved at nedbringe puls og fjerne stress, som er også en faktor.

8- Forbedret hukommelse og koncentration

Yoga forbedrer blodcirkulationen til hjernen betyder, at det vil fungere bedre, og meditation vil også øge dit sind fokus.

9- Sov bedre!

vejrtrækning og meditation teknikker, som du vil lære i yoga hjælp til de-rod sindet, især nyttigt, hvis din søvnløshed er stress-relaterede. Den blide motion, at yoga giver også vil støtte din nattesøvn

10- Samlet følelse af fred

Dette dækker alle aspekter af yoga, sind, krop og ånd.!; og det er noget, vil du uden tvivl føler, når du begynder din yoga rejse

Her på Evolve Wellness vores filosofi til sundhed er som følger:.

Great sundhed og velvære = Yoga + meditation + Stress Relief + god ernæring

Så nu ved du, hvorfor kunsten at yoga fortsætter med at vinde popularitet, hvorfor ikke starte det nye år med en sund krop og sind og give det en chance?
.   ;