Lær at menneskelig Flag

The Human Flag er et træk, hvor du holde på noget stående lodret derefter udvide din krop med strakte arme vandret til jorden. Du vil ligne en bølgende flag.

Det er vigtigt at have en god afstand i mellem dine hænder. Den nederste hånd skal være halvvejs mellem din talje og knæ. Sørg for at din bedrift på et stabilt objekt. The Bottom arm er den skubber armen mens den øverste arm er den trækker armen. Der er mange måder at gribe, men de mest populære er begge tommelfingre nedad som også greb jeg bruger.

Når du har en ordentlig greb om til det objekt, du har planer om at udvide dig selv fra, sparke op en ben først derefter den anden umiddelbart efter. Når din fra jorden begynde at skubbe med den nederste arm så hårdt, som du kan, det er det, der holder dig i luften. Du skal også træk lige ud med den øverste arm. Det tager en masse praksis, så fortvivl ikke, hvis du ikke får det med det samme bare holde træning !!

Uddannelse for Human Flag
Du skal have aircondition skuldre, lats, og kerne til dette skridt. For at trække styrke praksis brede greb armbøjninger, det samme greb, du vil bruge, når din forsøger Human Flag. For at skubbe styrke håndstand push ups ved hjælp af en bred greb. Igen dine hænder bør være den samme afstand er der, når de forsøger flaget. De behøver ikke at være fritstående håndstand push ups, skal du bruge væggen for at holde dig fra at falde. Når du bliver mere avanceret prøv hælder mere og mere vægt på armen, du er gonna brug for at presse på for den menneskelige flag indtil din stand til at holde en ene arm håndstand mod væggen. Så gør det for tiden, holde forsøger at slå din tid. Som for kerne, planke variationer fungerer rigtig godt. Sørg mens de udfører plankerne du strammer din mave gennem ud hele tiden. Side planker med kun ét ben på gulvet er særligt stor for flaget. Også træne ben rejser, og om muligt vindue vinduesviskere.

Nu, hvis din første starter ud du ønsker at sparke op højere end vandret, så dine fødder står på himlen. Hold denne position, og når din stand til at holde dette i 25 sekunder begynder at sænke dig selv mere og mere. Tag din tid forløber. Til sidst vil du være i stand til at holde dig selv vandret. Også forsøge at udføre en menneskelig flag med knæet s bøjet. Når du får bedre helt ud begge ben. Træn hårdt, men også træne sikker.

Til video-demonstrationer og mere på kropsvægt øvelser kontrol out
http://www.youtube.com/user/BarStarzz
http://Www.BarStarzz.com/
http://www.facebook.com/pages/BarStarzz/124222022286
http://twitter.com/barstarzz
http://barstarzz.tumblr.com/
.