Selvhjælp, coaching eller rådgivning:? Der er rigtige for mig

Selvhjælp, Wellness /Lifestyle Coaching og Rådgivning fra en licenseret mental sundhed professionel alle have en passende rolle for optimal mental sundhed og leve godt.

Selvhjælp?

Det bruges til at blive betragtet som en rite-af-passage for mange år siden for drenge at lære at fastsætte deres egen bil og piger til at blive en wiz i køkkenet. Tiderne skifter! Biler er nu så komplicerede, at meget få mennesker har evnerne, eller tid, til at fastsætte deres egen bil; mange kvinder er så travlt på arbejdet, at de skal kæmpe for at holde trit med familiemæssige forpligtelser, endsige de nyeste kunstfærdige madlavning gadgets.

Men mens disse færdigheder kan læres, i dag tager det en større grad af talent og fokus. I dag vi stole meget mere på specialister for mange af de tjenester, vi har brug for.

Så det er med psykiske /følelsesmæssige selvhjælp. Det er ædle og opløftende at hjælpe dig selv, eller en ven, gennem en svær periode, eller at have simpel nysgerrighed til dit eget potentiale for vækst.

Måske ved du, at ldquo &; noget isn &'; t helt rigtigt &"; med dig selv, men du er ikke klar til at acceptere professionel rådgivning; du blot ønsker at gennemse og udforske nogle selvhjælps-muligheder og få nogle ideer. Eller, du ved noget er afgjort forkert, og du har brug for at søge en form for lettelse. Du kan kigge efter nogle specifik hjælp, eller bede venner eller familie for anbefalinger. Eller du kan have haft, eller er, en form for coaching eller rådgivning, og du ønsker at forøge, hvad du har lært i de sessioner.

Måske er du fodret op med den måde dit liv går. Eller, kan du ønsker nogle nyttige øvelser til at bekæmpe negative følelser eller dårlige vaner eller mønstre. Du ønsker måske at føle sig elskelige eller mindre ensom, opbygge livsfærdigheder, træffe bedre valg, administrere dit humør bedre, find lidenskab eller formål eller motivation, være din idealvægt, master afvisning eller stress eller øget indflydelse, og så videre.

Mens selvhjælp kan bringe gode resultater, vi også nødt til at erkende, når vi ikke længere er i stand til at gøre fremskridt af os selv, når vi ikke får god hjælp fra vores venner og familie, eller når vi kan have alvorlige problemer der har brug for en uddannet professionel til at hjælpe.

Kort sagt: Vi har brug for at vide, hvilke typer af udflugter er passende for vores særlige omstændigheder:.? selvhjælp, coaching og /eller rådgivning

Hvad er Coaching

Det menneskelige potentiale bevægelse og positiv psykologi bragte coaching i rampelyset i 80'erne. Selskaber brugt coaching til at håndtere forandringer som følge af nedskæringer, fusioner og opkøb. I det sidste årti har vi set coaching tage ud og give folk med værktøjer til at nå ikke blot deres faglige, men personlige potentiale og mål.
International Coaching Federation (ICF) definerer coaching som forholdet mellem coach og deres kunder, som hjælper folk med at opfylde (normalt angivet og specifik) mål og forbedre deres livskvalitet. En Coach er dybest set en (uddannet og erfaren) personlige cheerleader, der opmuntrer, støtter, anerkender og støtter dig, indtil du føler dig tryg nok til at opretholde dine mål helt på egen hånd. Livsstil eller Wellness Coaches er som trænere eller personlige trænere, i nogle henseender, men adskiller sig på mange andre måder. For eksempel, de fokuserer på at hjælpe dig med at blive en vinder, ikke (som regel) på din fysiske ydeevne, men på livsstil og arbejdsrelaterede mål.

Coaching tilbyder kunderne alsidighed. Trænere har brug for at være fremragende, aktive lyttere for at hjælpe deres kunder med at udvikle indsigt i deres modstand og tage de nødvendige skridt i retning positiv forandring.

De fleste trænere har nogle formel uddannelse, men få bære ICF Certificering på dette tidspunkt. Coaching er en relativitet ung felt, og, som det vokser, vil flere Coaches blive bedt om at overholde ICF vedtægter, re-certificering standarder og andre krav.
Coaching fungerer bedst før og efter psykologisk behandling (hvis en sådan behandling er nødvendig ). Det hjælper klienten anerkende deres modstand mod forandring, og derefter, hvad de kan gøre for at nå deres erklærede mål.

Hvad er Psykologisk Rådgivning?

En psykologisk rådgiver, alias psykolog, er uddannet (på et akkrediteret skole) og licenseret (af staten) mental sundhed professionel, der kan bruge en eller flere metoder til at hjælpe deres kunder med at opnå en vis grad af selvforståelse og dermed opførsel modifikation. Der er mange forskellige “ skoler &"; af mental sundhed rådgivning tanke, og mange forskellige psykiske erhverv, der kan tilbyde en effektiv behandling.
dag er de fleste Psykiatere (en Læge med speciale i mental sundhed) fokus på symptomlindring gennem medicinering ledelse og normalt ikke gør meget snak-baserede behandling ud over løbende medicinsk og symptom vurdering. Kombinationen af ​​medicin ledelse plus Psykologisk Rådgivning har vist sig at være meget effektiv for mange af de mere vanskelige sager.

Rådgivning er en helbredende proces, som regel snak-baseret, der forekommer i en fortrolig, sikker og tillidsfuld miljø . Vejlederen bistår klienten i problemløsning ved at lytte, hvilket afspejler tilbage, udforske dybe følelser og beder provokerende spørgsmål. Rådgivning tilbyder kunderne en unik mulighed for at reflektere over, forstå og udfordre deres irrationelle tænkning. Klienten lærer at acceptere sig selv er som de er gennem forståelse og derefter at foretage fundamentale adfærdsændringer til det bedre. Hovedlinjerne i psykologisk behandling er at hjælpe klienten med at finde styrken til at foretage disse grundlæggende ændringer for at håndtere deres unikke udfordringer.

Nogle mennesker tror Rådgivere har hvide frakker, skæg og gøre deres klienter ligge på en sofa. Dette er (stort set) en myte sammen med misforståelse, at rådgivning er "bare for skøre mennesker", den selvoptaget, eller dem, der tror, ​​de har brug for mange års analyse. Tværtimod folk normalt søge rådgivning, når de føler, at noget er "forkert" i deres liv, de føler, de har brug for nødhjælp, men de kan ikke længere hjælpe sig selv, eller gå til venner eller familie. Dette kunne være for interpersonelle, arbejde eller andre behov. De har brug for at modtage en upartisk, objektiv og professionel, synspunkt på dette tidspunkt i deres liv.

Behandlingen forekommer normalt i-person, og ugentligt, men for mange klienter med mindre alvorlige problemer, kan en effektiv rådgivning forekomme online eller på telefonen, og behøver ikke at tage meget lang tid at opnå resultater. De fleste sygeforsikringer tilbyde dækning for psykologisk rådgivning sessioner.

Endnu mere for nylig, er nogle psykologer konstateringen af, at coaching kan være et meget nyttigt supplement til deres patienter både før og efter psykologisk rådgivning med henblik på at identificere eller opretholde bedre adfærd og tanker.

Hvordan vælger professionel hjælp?

Der er et par grundlæggende områder, hvor rådgivning og coaching afviger. De emner, mål, relationer og behandlinger er ikke den samme for disse to hjælpe modaliteter.

Traditionelle rådgivning meste handler opdage og forstå kundens følelsesmæssig smerte fra fortiden, mens coaching, for det meste, har fokus på at stimulere en persons positive følelser som det vedrører deres nuværende og fremtidige visioner for sig selv.

Coaches er som regel mere fokuseret på kundens erklærede, specifik, ydeevne eller livsmål såsom positiv funktion, præstation, fokuseret handlingsplaner og specifikke resultater. I modsætning hertil Rådgivere fokus på ikke altid indlysende dybe følelser og ideer og identificere årsagerne til dysfunktionelle adfærd (forståelsen af, som giver indblik i positiv adfærdsændringer). De kan arbejde tæt sammen med en psykiater, hvis det er berettiget, for medicin forvaltning, der kan være ganske gavnligt i nogle tilfælde

Rådgivning og coaching adskiller sig i funktionen af ​​kundeforholdet:. Rådgivere er eksperter og rutebiler er co-kreative hold partnere. Funktionen af ​​ændring i coaching er at gøre processen behageligt og motiverende for klienten. I rådgivning, kan forandringsprocessen være følelsesmæssigt smertefulde indtil kunden når ligevægt, på hvilket tidspunkt dyb personlig indsigt og derfor adfærdsmæssige ændringer kan opnås.

Der er flere andre sondringer mellem trænere og Rådgivere: f.eks mængden af ​​selv-udlevering, som er ansvarlig for resultaterne, og hvordan betalingen behandles. Med coaching, Coach styrer processen, men kunden er ansvarlig for resultaterne. I rådgivning, de rådgiver er ansvarlig for at fokusere kundens resultater, således at kunden opnår den krævede selvforståelse.

Coaches kan tage klasser og kan være gøre en praktikplads og efteruddannelse, mens Rådgivere skal vise års kurser, en post-graduate grad, og videregive statslige sanktioneret licensaftaler eksamener, plus tage periodisk, obligatorisk, efteruddannelse. Mange psykologiske rådgivere afholde en række yderligere certificeringer, fx Medarbejder bistandsprogrammer, stofmisbrug, spiseforstyrrelser, og så videre.
Både rådgivning og coaching kan spille en værdifuld rolle i at hjælpe dig med at opnå dine mål, når selvhjælp og venner er ikke længere nok. Alle metoder har en nyttig rolle at spille, og i virkeligheden, arbejder godt sammen på passende tidspunkter.

Hele artiklen er tilgængelig på http://www.realpsychsolutions.com/freeresources.html og indeholder en nyttig "Valg Matrix"

(c) 2009 Arlene K Unger. Alle rettigheder forbeholdes
.