Hvad gør du med din vrede?

Jeg vil gerne takke de mænd og kvinder, der tog sig tid til at dele deres personlige historier og færdiggøre undersøgelsen spørgsmål for os. Dette var ikke en videnskabelig undersøgelse. Men de oprigtige svar kan hjælpe læseren, der går gennem den samme type af følelser. (Spørgsmålene og et lille udsnit af svarene er skrevet i kursiv, fed skrift og dobbelt **).

Nogle statistikker af dem, der deltog:

** Hunner varierede fra 16 til 56 år. Gift 32%, skilt 19%, single 24%, adskilt 22%, og leve med en person 3%.

Mænd varierede fra 25 til 48 år. Gift 33%, skilt 11%, single 33%, adskilt 22%, og leve med en person 0%.

År gift varierede fra 1 år til 32 år. Børn fra 0 til 6. (I nogle tilfælde hans, hendes og deres). **

Selvom dit forhold ikke kan være så ekstraordinært, eller måske er det mere, alt for ofte partnere er dybt såret af hinanden. De fleste af historier fra både kvinder og mænd havde samme type tema kørende selvom dem.

** Jeg havde et lavt selvværd for de fleste af min tidlige voksenliv.

Alt hvad jeg hørte, var jeg var noget vrøvl på alt andet. En dårlig mor osv

Han satte mig ned daglige

Ikke noget jeg nogensinde gjorde var godt nok, og han fandt en 1000 måder at fortælle mig og vise mig, at jeg ikke var god nok.

Hvis jeg kun kunne gøre ham til at indse, at hvad han gjorde var såre mig, ville han stoppe og søge hjælp.

Og jeg virkelig ikke pleje meget længere.

Jeg tror, ​​han forsøger (på eget uden at indrømme han har et problem) for at stoppe få så vred, men kun tiden vil ændre sig, og jeg ikke rigtig tror, ​​han kan gøre det.

Fast vrede kom som den misbrug eskalerede.

Jeg er kun at give ham den fordel, da jeg lod ham skubbe knapper, der gør mig så vred.

Men han er rippe mit hjerte og sjæl fra hinanden med hans ord.

Fordi jeg er så give

Jeg sprang hoops at få ham til at godkende mig **

Nu til spørgsmålene:.

** Fortæl os om selv & dit forhold:
Vi mødtes på paramediciner skole. Jeg vidste ikke rigtig komme til at kende ham indtil udgangen af ​​skolen. Jeg vidste, at han var gift, og det var ikke før vi begyndte at tale en masse, som jeg kendte til nogle af hans ægteskabelige problemer. Han sagde, at de talte om skilsmisse, og jeg fortalte ham, hvis det er det, han ønskede, han havde brug for at regne det ud. Jeg blev overrasket, da han faktisk ville ud. Han boede stadig hjemme med sin kone i ca. 3 måneder, og de kom ind i en stor kamp, ​​og han bedt om at flytte ind hos mig, så han gjorde. Omkring 2-3 måneder senere, da min lejekontrakt var oppe, hans kone flyttede ud, og vi flyttede ind i hans hus (hun havde ikke råd huset af sig selv).
Jeg vil sige, jeg virkelig begyndte at lægge mærke til hans verbale og følelsesmæssige misbrug, når Vi flyttede ind i hans hus. Lidt efter lidt, han ville blive vred på de ting jeg plejede at gøre ligesom min kører hver morgen, nu jeg var Antag at være hjemme i sengen nøgen med ham, selv om alt, hvad han gjorde sovende. Han ville gøre bemærkninger om min mor og ting hun gjorde, og hvordan hun angiveligt forsøgte at holde mig væk fra ham. Han ville altid få gale, når vi var på vej til mine softball spil, eller når jeg ville gå frivillig på brandstation. Han ville fortælle mig, at jeg var ikke uddannet til højre og de var at sætte mig i skader måde, og hvis jeg gik på et andet opkald han ville forlade mig. Han ville fortælle mig, at jeg ikke var god nok til at være en brandmand, at jeg ikke har den styrke i overkroppen, og jeg var for lille. (Jeg er 5'3 "omkring 130-135). Han fik gale, da jeg skulle være i min venner bryllup, og han ikke kunne håndtere mig gå ned ad kirkegulvet med en anden og at skulle danse med en anden, selvom jeg 'd aldrig mødes denne mand før vi gik rundt og rundt om dette Han holdt fortæller mig, at han var ikke &';.. t' gå, så var han osv dagen for brylluppet, han vidste ingen, og jeg vidste bruden og en anden af min vens ven. Alligevel var han kun med disse mennesker et par timer til brylluppet, billeder, en hel time i receptionen, fordi vi var nødt til at forlade. En af de brudepige kom op til ham i receptionen efter ikke aften at kende ham og han virkelig ikke tale med nogen, hun fortalte ham "det er folk som dig, der dræber mennesker, og hvis vi finder hende død, vi vil vide hvem der gjorde det." Det er, hvor slemt han var.
Min familie vidste ikke alt, hvad der skete, men min søster var ved brylluppet og fortalte min mor at hun aldrig havde set mig så bange. Anyway omkring et år efter vi havde været sammen, min mor, bedste ven og brødre kom og flyttede mig ud. Han var der ikke. Jeg gik tilbage til ham efter behandlingen med ham i 2 uger. Så nu han hader min familie, han ikke kender min ven var involveret, heller ikke han ved, at jeg vidste om det. Selvom jeg tror han gør, når vi har haft kampe, før han har sagt at han ikke tror, ​​jeg vidste ikke noget og jeg bare lade ham tro, hvad han vil
. Anyway 3 år senere jeg virkelig ikke se min familie og når jeg gør han bliver alt pissed off, og vi kæmper for dage. Jeg kan ikke se mine venner, jeg kan ikke bære min jeans, når han ikke er omkring dig ser mænd altid stirre på min røv, fordi mine jeans er for stram, jeg ikke bære mine nederdele, fordi de enten er for kort eller skåret for højt. Jeg er nødt til at være under sin tommelfinger 24/7.
Jeg har fundet mig selv handler som ham. Jo mere jeg råber den roligere han får. Jeg er så frustreret over mig selv næsten lige så meget, hvis ikke mere, end ham, fordi jeg er nu den ene miste kontrollen. Jeg hader den måde, jeg handle og jeg forsøger at få mere kontrol over mig selv og stoppe blive vred og stoppe lade ham få mig gal. Han har truet mig, greb min krave, greb min hals, skubbede mig, & kvalt mig. Tidligt på én nat, da han var beruset og kaldte mig en "f___ing Wh_re" gentagne gange og derefter når han ikke stoppe efter at være blevet spurgt igen og igen jeg backhanded ham i brystet. Jeg er ikke stolt af det, men jeg har ikke ramt ham igen. Jeg har fået i hans ansigt, og når han truer med at "tage mig ned lige her" eller "bryde min f__ing arm" Jeg har fortalt ham at gå videre, hvis det vil gøre ham til at føle sig mere som en mand. Jeg har skubbet ham midt i en meget intens opvarmet argument, når vi begge var beruset. Jeg er ikke at komme med undskyldninger for min opførsel lige forklare. Igen er jeg ikke stolt af mig selv og har siden gik væk fra ham, da jeg føler, at gale.
Jeg tror han prøver (på eget uden at indrømme han har et problem) for at stoppe få så vred, men kun tiden vil ændre sig og jeg ved ikke rigtig tror, ​​han kan gøre det. **

Er du bitter, ondt, føle sig som et offer, eller bare vred? Er du anden gætte dig selv, “ Hvad kunne jeg have gjort for at forhindre dette &"; Måske de snydt, de forlod dig, de var udtryk for misbrug, eller de don &'; t sende nogen penge, de don &'; t vil kid (r). Måske du &';. Re føler dårligt, fordi de er sagsøge om flere penge
(Brug almindeligheder kan være en genstand for kontroverser, så folk ikke kan passe nogen af ​​disse punkter nøjagtigt, men kan være bedre i nogle, værre i andre, du være dommeren.)

** Er du stadig vred?

Jeg er mest vred over, at min søn og datter ikke har et normalt familieliv

Jeg er vred en LOT! Jeg føler ondt, at jeg spildt så meget tid i mit liv.

YES! Men jeg er en stuffer og vrede skræmmer mig. Jeg holder ting i og har den sværeste tid at udtrykke mig selv.

Jeg er vred på mig selv stadig for opholder sig så lang tid med ham og tolerere ham.

En af de ting, der gør mig mest vred, DOG **

destruktiv vrede
Vrede er en normal, sund, følelser ved korrekt brug. Hvis ikke, kan vrede komme ud af kontrol og bliver destruktive. Uden spørgsmål, vrede er den mest misbrugte af alle menneskelige følelser. Mange af os skal lære af den tidlige barndom forskellen mellem vildskab og vold. Alt for mange mennesker, når de bliver frustrerede bliver voldelige. (Men dette er ikke en mandlig problem alene. Vi finder flere kvinder bliver voldelige i løbet af de sidste tyve år). Vrede kan være forfærdeligt ødelæggende, hvis de misbruges. Destruktive vrede, kan påvirke dit arbejde, nye eller eksisterende personlige relationer, og hvordan du reagerer med dine børn og andre. Hvis begge parter er i krig, de vil påføre så meget smerte, at både bliver såret. Når vi taler om vrede, vi tror ldquo &; naturlige &"; måde at udtrykke vrede er at reagere aggressivt. Hvis din vrede niveau er tæt på overfladen, bare en lille mængde af stress eller frustration, kan sætte dig ud. Din vrede kan blive bagage i alle dine nye relationer. Mest sandsynligt, vil vreden ødelægge den vrede person, og påvirker uskyldige ofre omkring dem før (hvis nogensinde) det skader dets tilsigtede mål. Bemærk, at den mest pålideligt underbygget emotionelle fysisk forbindelse er forholdet mellem vrede og hjertekarsygdomme. Det kan være både retfærdig og uretfærdig.
Cyklus teori, der består af en form for spænding bygning scene, eksplosion fase, og bryllupsrejse fase, er blot en af ​​mange teorier omkring i dag. Så hvad sker der med smerte og sår, som støder os? Mange kram det inden for og det går løst. Når tiden det &'; s overladt til gryderet og gnave i dit hjerte, det bliver til kogepunktet, hvor det eksploderer. Det lader til, at når nogen besidder i alle deres følelser og forsøger at undertrykke dem, spændingen bygger. Observere frigivelsen af ​​disse undertrykte følelser synes at bekræfte, at vreden frigivelse ikke er i direkte forhold til den begivenhed, der udfældet eksplosionen. Bryllupsrejse etape er ikke svært at forstå. Efter hændelsen er overstået, den person, der eksploderede føles som en komplet idiot. For at gøre op for denne upassende opførsel, han (nogle gange hun) opfører sig meget rart og sværger det vil aldrig ske igen. (I nogle tilfælde, hvor eksplosioner ske igen og igen, at gerningsmanden beder om at blive tilgivet.)
En god analogi er et tryk-komfur med en tilstoppet release ventil. Da puljen opvarmer, vil dampen bygge og bygge; eksplosion vil følge. Løsningen på trykkogeren problemet er nøjagtig samme løsning for dig eller din elskede. . Slip spændingen langsomt, da det bygger op
Eksplosive relationer er skadelige for børn, vejr de ser deres forældre interagerer eller om de er målet for den vrede forældre &'; s eksplosion Det gamle ordsprog, “ Gør hvad jeg siger, ikke hvad jeg gør &"; er en floskel. Forældre lærer deres børn ved eksempel. De modellere passende eller upassende opførsel. Derfor er den sundeste miljø for dine børn er den, hvor du og dine børn &'; s anden forælder har bygget et samarbejde bygget op omkring passende kommunikation. Dette er ikke let, -! Men hverken er varige en kaotisk forhold let på børnene.
** Når du føler dig vred over noget, hvordan kan du håndtere din vrede?

Jeg starter ved blot at acceptere den følelse. Så jeg forsøger at lokalisere den "vrede spot 'den faktiske virkelige grund til at blive vred

I &'; m stadig ikke særlig god til at være vred, min terapeut fortæller mig, at når nogen står på mine tæer, jeg skulle bare skubbe dem væk.

For det meste, jeg ignorere ting, der sker, der kan være "vrede" punkter.

Det kræver en god portion styrke til at fortælle nogen, når jeg er ked af det. Faktisk er jeg i øjeblikket forsøger at komme op med en taktfuld måde at diskutere noget med nogen.

Når jeg er vred, jeg skriver i min dagbog, hvor jeg kan være lige så snaky som jeg har brug for at være. Nogle gange hjælper det at gå en tur og lytte til musik (vred musik) meget højt.

Jeg håndtere min vrede, så snart det er hensigtsmæssigt at gøre det. Jeg ønsker ikke vreden til at bygge op.

Træk vejret, og tale om mine følelser fra en omsorgsfuld tilstand. Jeg har stadig brug for tid outs til afkøling ned tid.

Jeg plejede at holde tingene inde. Faktisk ville jeg prøve at vocalize og forklare mine grunde til at føle ked (selv forklare dem, at det kun er, hvordan jeg føler, og at følelser er irrationelle. At det ikke er sort og hvidt. At jeg ikke er galt for at føle, hvordan jeg føler).

jeg sjældent bliver vred -Jeg ikke bor sammen med en vred person, mere. Hvis jeg gør bliver vred, så prøv jeg ikke at tale, før jeg ikke længere følelsesmæssigt vakt. Ord, der tales i vrede kan være som dolke.

Når jeg føler vrede, jeg forsøger at gøre noget fysisk gerne tage en gåtur eller ren (især ren) og lad vreden vaske igennem mig og ud.

Jeg bliver så vred på min ex at jeg skrige, græde og punch en pude. Jeg har aldrig ramt en person eller et dyr selv; Jeg er en meget kærlig og blid person. **

Konstruktiv vrede er sundt
Vrede er en kraftfuld, sund og effektiv følelsesmæssig reaktion på truslen. Ekspressionen af ​​vrede kan udtrykkes enten i en sund eller usund måde. Vrede er simpelthen en følelse, et signal om, at noget kræver din opmærksomhed. Vrede er, hvad du føler indeni. Den følelse er meget forskellig fra, hvad du gør med din vrede. I essenser vrede føler gal som reaktion på frustration eller skade eller skuffelse og en følelsesmæssig-fysiologisk-kognitive indre tilstand. Vrede kan energize dig at forlade et dårligt forhold, venskab, eller job. Vrede giver dig den styrke, du har brug for at kæmpe og forsvare dig selv, når angrebet. Anger er derfor nødvendigt for vores overlevelse. Målet er at udtrykke vrede på en produktiv og ikke-aggressiv måde. Målet er at lette dine mål og samtidig bevare dit selvværd. Skyde skylden på, shaming, guilting, beskyldninger, trusler og øgenavne er aggressive og uhensigtsmæssig og er meget dårlige vaner! Plus når din vrede er gået, vil du ende med at føle dårligt om, hvordan du opførte sig! Det er svært at tiltrække et kærligt forhold, hvis din udtryk for vrede er bygget op omkring lange ud efter andre, selvom din surring ud er en reaktion på en anden &'; s verbal aggression. Det er ikke let at flytte til et andet forhold efter en dårlig oplevelse. Vrede følelser kan spise løs på dig, og faktisk gøre dig fysisk syg. Hvis du føler vrede er såre dig eller dem omkring dig, så prøv at gøre, hvad der kan være den mest modige og vanskelige ting, du nogensinde har forsøgt i dit liv: ingenting. Har intet indtil du er rolig nok til at forstå, hvad der gik galt, beslutte, om der er nogen konstruktive skridt kan du stadig tage, indtil endelig kan du giver slip på den vrede og tilgiver. Tilgivende er en af ​​de centrale faser i løsningen vrede

følelsesmæssige bagage er den “. Stuff &"; skjult i skabene i dit sind

Vi har alle en slags “ Stuff &"; roder vores liv. Det er så let for den psykologiske “ Stuff &"; at akkumulere. Det kan komme fra barndom katastrofer, brudte relationer, osv Vi gemmer dette “ Stuff &"; i skabe, lofter, kældre og garager i vores væsen. På overfladen ingen kan se, hvordan vi skjule alle skraldet. Men som nogen ønsker at komme tæt på os, og åbner en af ​​vores døre alt kommer ned på deres hoveder, og næsten kvæler det uskyldige offer.
Det er ikke svært at forstå, som tiden går, at alle begynder at undgå at åbne nogen af vores døre. Nogle gange kan vi don &'; t indse skraldet er overalt. Vi tror, ​​at når vi fik væk fra alt det rod, og når dumper tog problemet væk fra os, ville vores liv nu være stor. Alt dette “ Stuff &"; er forskellig fra person til person. Lidt af post traumatisk stress, en følelse af svigt, skyld, vrede, bitterhed, og om og om. Vi skjule det i garagen, loftet, … … &hellip ;. men, alle, der besøger os kan &'; t trin over det, eller gå rundt om den. Vi mener, at denne nye person vil hjælpe os med at slippe af med alle disse ting. Nogle vil måske hjælpe, men indse, de starter opgaven, at en masse af disse ting er skarp; det skærer og endda stikker. Alt, hvad vi er lykkedes med at udføre, er at fortsætte med flydende i vores skrald og drukne de potentielle livreddere, der forsøger at redde os. Hvis du ser dig selv lever i denne rædsel hus skrald, måske bare måske, vil du indse det er tid til at gøre noget ved det. (Hvad du siger Skal jeg flytte??) Jeg don &'; t føle denne metode virker for en masse mennesker. Jeg har fået at vide nogle gange din “ Stuff &"; bevæger sig med dig. Hvad der virkede for mig var Spring-rengøring. Jeg gik til hvert område af mit væsen og kiggede på og følte (følelser) af hvert element gemt. Jeg tog en beslutning, som jeg kalder en “ Mind Set &" ;. Mit sind sæt var at erkende, for evigt, at de emner, jeg smider væk aldrig ville få lov til at forstyrre mig igen. De er i fortiden som sider af en gammel bog. Min tankegang i fremtiden vil skrive nye sider og kapitler for at fuldføre resten af ​​mit livets bog. Jeg har holdt fast noget af det gamle ting som et fyrtårn. For min personlighed i dag er sammensat af de gode og dårlige ting i mit liv. De erfaringer, jeg har mødt har gjort mig vokse. Jeg er i dag alle mine erfaringer i går. I &'; m ikke holde på at være et offer, martyr eller en masochist. Jeg vil bruge disse erfaringer som grundlag for at bygge mit nye hus. Min “ Mind Set &"; for “ Stuff &"; Jeg smider ud, og hvad jeg har sparet, er den samme, vil jeg aldrig lade dem forstyrre mig igen.

OK, lad &'; s sige, at du rodet op i et tidligere forhold. Du &'; re menneske. Vi har alle rod op. Nu er du fri og leder efter en ny partner.
Problemet er, at du sandsynligvis vil føle sig såret og bange om at blive såret igen. Du må over-reagere på en anden person &'; s opførsel, blot fordi det minder dig om, hvad du lige gik igennem. Dette er normalt. Hvis du don &'; t lære at håndtere din vrede og lede det på en måde, der er produktiv og resulterer i højere selvværd og en følelse af personlig magt, du er i risiko for enten at gentage forhold, du netop udholdt – eller – du er i risiko for resterende så internt vred, at ud af din frygt, du kommer på tværs af fjendtlige selv. Du kan skubbe væk en kompatibel person, …
Bitterhed kan forbruge dig og gøre det næsten umuligt at gå videre til et nyt forhold. Det er ikke let at tiltrække kærlighed, eller give dit hjerte til en ny person, når du ikke kan stole på at du ikke vil komme til skade igen, næste gang. Du ønsker at tilgive, men ikke glemme. Målet er ikke at glemme, hvad der var. Fortiden kan ikke ændres. Det kan ikke slettes. Men du kan lære af fortiden! Tilgivende er at give slip. Lade gå indrømmer jeg kan &'; t kontrollere en anden, kan i &'; t styre en situation, men jeg kan styre mig selv. At give slip er ikke at ændre eller bebrejde en anden, men at lade en anden til at være et menneske (fejl og alle). Tilgivelse vil reducere angst og depression og samtidig øge dit selvværd. Tilgivelse gavner tilgiver langt mere end den tilgivet
Løse til bedre at forstå dig selv, dine svagheder, og specifikt hvad der gik galt – så du don &'; t gentage, hvad der skete

** For dem, der har løst vrede problem, Hvordan har du gør dette

Tricky en.?. Dels ved at føle det, acceptere det, og også acceptere, at jeg havde en grund til at være vred. Det for mig var den sværeste.

jeg løse min vrede ved at arbejde gennem spørgsmål og ved at tale dem ud med venner.

Udluftning, nyder livet, læse en masse om healing, lære ikke at co-afhængige

Mens hvad hun har gjort har såret mig til mit kerne, har jeg sætte tingene i perspektiv, der synes at hjælpe. At være vred på hende, er som at få vred på en klapperslange - det er hvad det er og gør, hvad der er naturligt for det. Jeg kan ikke lide slangen, eller hvad den gør, men det er meningsløst at blive vred.

Jeg så situationen i dens sande lys. Disse er meget svage og frygtsomme mennesker (misbrugere), ligesom små børn. **

Hvor skal jeg begynde?
Lets undersøge din vrede og stille nogle spørgsmål. Ansvaret for forandring begynder med dig. Uanset hvad der forårsager din vrede - en chauffør, der bare klippe dig ud, en chef, at råber på dig, at finde ud af din partner har snydt, ex, der ligger og gør ikke &'; t dukke op, drikkevarer, medicin og så videre. Spild ikke din dyrebare energi skyde skylden gud, din dårlige held, de Demokrater Republikanerne, eller råbe, “ Det er ikke fair &"!; Livet er ikke retfærdigt. Dit mål er at handle på måder, der er konstruktive. For at fremskynde din helbredelse, huske på, at jo mere du genkende, hvad der var ikke om dig, men om de andre individuelle og deres personlige fejl – og der er absolut intet du kan gøre ved en anden &'; s fejl, jo hurtigere du vil helbrede
Hvordan du handle er dit ansvar.. Hvordan du reagerer på indre tilstande såsom vrede er dit ansvar. Hvordan du reagerer på trods af hvad der blev gjort for dig, er dit ansvar. Har du ukontrollabel vrede og raseri? Eller er du stadig vred? Husk på, at vi undertiden don &'; t endda genkende, hvor vred vi er! Så opmærksomme, være opmærksomme og forsøge at bestemme, hvor det er du føler. Under en rolig øjeblik, så spørg dig selv, hvis der er noget konstruktivt, du kan gøre for at løse din vrede. Spørg dig selv, om at opføre sig vredt eller ønsker hævn er sandsynligt at hjælpe dig med at få, hvad du vil have ud af livet. Mens hævn kan føle sig godt i øjeblikket, har du forbedret dit selvværd – i modsætning til den forbigående ego? Normalt ikke.

Passende udtryk for vrede er en færdighed
passende udtryk for vrede er en færdighed. De fleste af os don &'; t lære passende vrede forvaltning i hjemmet, især i hjem, hvor råben eller undgå den vrede emne praktiseres. Vi bliver undervist magtfulde lektioner ved at observere, hvordan vores forældre handle og hvordan de håndterer vrede
Hjørnestenen i vrede forvaltning er dobbelt:. Aldrig handle i vrede og praksis, praksis, praksis, hvordan du ville have håndteret målet situation, hvis du havde mulighed for at gøre det over. Til sidst, du &'; ll finde dig selv i en situation, – og du &'; ll håndtere det
Tænk på det som at lære et fremmedsprog!. Du vandt &'; t lære at tale noget fremmedsprog, medmindre du læser det, hører det brugt, og sværeste af alt, forsøger at producere ord og sætninger på din egen. Opbygning påstand færdigheder til at håndtere vrede-provokerende situationer og reagere på en måde, der sandsynligvis vil fremme et effektivt resultat og samtidig øge dit selvværd (du er stolt af dig selv!) Er, hvor du vil hen,
Der er mange vidunderlige bøger på markedet til at hjælpe dig lægge mærke din vrede og effektivt at forvalte det. Der er også workshops og klasser undervises i gymnasier natten. Mange af disse bøger og klasser er ret “ Selvhævdelse Uddannelse &"; eller “ Anger Management &"; . eller lignende
Quick tommelfingerregler
• Vær opmærksom på dine følelser. Læg mærke til, hvis du er vred. Hvis du føler dig vred, tillad dig selv at føle, hvad du føler og genkende vrede er et signal om, at noget i dit liv har brug for din opmærksomhed
• Gør ikke noget, mens du er vred! Zip op din mund og sidde på hænderne. Tag en tur, skriver osv Udnyttelse af enhver art er en særlig effektiv måde at reducere den vrede følelser
• Når du er rolig, sidde ned og virkelig tænke over, hvad der skete den forstyrret dig. Spørg dig selv, hvis der er noget, du kan gøre for at ændre situationen. Husk, at du kan gøre en anmodning fra en anden person, men du kan ikke gøre, at de enkelte ændringer. Men, kan du ændre
&bull!; Før du handler, altid spørge dig selv: Hvis jeg gør det og det, vil jeg føle sig bedre om mig selv i det lange løb, eller vil jeg har kompromitteret min selvværd

** Hvis du har løst din vrede? , hvilke fordele, hvis nogen er blevet fået?

Jeg føler så meget mere fri.

Mindre vrede betyder ingen mavesmerter, mindre hovedpine, og en lettere gang at sove om natten.

Jeg kan ikke gå rundt vred hele tiden.

Jeg tror at ændre retningen af ​​min vrede i stedet for at bruge det som selv-sabotage, jeg bruger det på en positiv måde, og det får mig i gang ...

Jeg har fundet en masse fred og har indset, at i at give slip på at være vred, jeg har tilladt mig selv og min familie til at helbrede. Jeg ikke længere befinder mig overvældet af en følelse af hjælpeløshed bæres ud af vrede. **
Kig nøje på dine motiver
Mange af vores problemer er emotionel af natur eller give nogle magre løn fra. Kunne du være at bruge din vrede som en måde at holde forbindelsen til nogen? ? Mens en negativ sammenhæng, kan vrede holde dig fra at give slip på en tidligere forhold. Er du bange for at have nogen sammenhæng? Er du bange for at skulle skabe din vej gennem singler &'; arrangementer for at finde et nyt forhold? Er du håber, at tingene en eller anden måde vil magisk skifte? En anden grund til, at det er svært at give slip er fordi sorg og sorg ofte ligger til grund for vrede. En person går igennem en skilsmisse eller brudt forhold skal anerkende både vrede hun føler mod hendes tidligere partner for hans tidligere adfærd, samt sorg, der kommer med at have mistet en fælles, dyrebar drøm. At ex er den person, du engang forelskede sig i, den person, du besejrede dine håb og drømme om. De havde de kvaliteter, du ledte efter. Du delte gange, events, venner, ferier, traumer, måske fødsler, med denne person.
De elskede dig intenst. Hvis faktisk stadig de kan elske dig. Men problemerne i forholdet var mere end du kunne bære. Måske du elskede en Dr. Jekyll og en mr Hyde. Én du elskede med hele dit hjerte, "Men den anden jeg ikke kan lide,". Den ene er den fantasi, billedet set gennem rosenfarvede briller, løftet, den urealiserede succes, evne, mulighed og kapacitet. Dit hjerte bliver beruset og ser ham med filtre. Han er ikke en rigtig mand, men en “. Potentiale &"; Det er den forvirrende del; du ikke kan lide ham, men dit hjerte er at holde ham. Hvad du elsker, kvaliteter Dr. Jekyll, er de dele, der har brug for at vokse og til at overtage hans komplette krop og snus de dårlige Mr. Hyde. De fleste af de skilsmisser, der udgør den tooghalvtreds procent af skilsmisser tal ville gå ned over hele USA, hvis Dr. Jekyll ville vinde kampen. Du kan ikke leve livet med dit hjerte alene. Du skal bruge dit hoved. Den dårlige var meget dårlig. Dermed din forvirring. Ja, det er forvirrende at elske en person og hader nogen også. Men, du elskede gavn for denne person ikke de dårlige. Den dårlige er, hvad eroderet den kærlighed og skubbede dig til at træffe de valg, du gjorde. Det er meget vanskeligt at smide denne type forbindelse. Det kan være sværere stadig når du interagerer med den vidunderlige, omsorgsfulde side af dem nu. At skulle gå væk fra et sådant forhold kan være den sværeste ting, du nogensinde har gjort. At give slip på din fortid forhold, tilgiv din ex, tilgive dig selv, og forstå, at hans samlede opførsel var, hvem han er. Nogle gange han var vidunderligt (du kan altid elske at en del af din ex), og nogle gange han var forfærdelig. Nogen skrev, “ Nu over tid, vil jeg komme over, at komme over, elske dig &"; Du skal lade gerningsmanden gå fri. For at erobre frygt skal du se det i øjnene frontalt. Genkende dig var i et dårligt fungerende forhold (at du kan have eller ikke have bidraget også). Bevidsthed om din egen personlige ansvar vil hjælpe dig med at bryde forbindelsen og begynde at bevæge sig i den rigtige retning. Pas på, at du don &'; t komme ind i en cyklus af selvbebrejdelser, skyld, vrede, der vil erodere dit selvværd og skaber negative følelsesmæssige konsekvenser. Du kan tænke synderen, der har begået alle disse sårende handlinger, har ingen ret til at blive tilgivet. Men, tilgivende er en af ​​de centrale faser i løsningen vrede. Husk at tilgive nogen, ikke at forglemme, eller forsvar for, hvad de gjorde. Ud over din vrede kan du være at gå selv om en sørgende periode. Ja, mister et forhold er død af forholdet og folk gå selv en sørgende periode. Når nogen mister en elsket en, det være sig fra et brudt forhold, død af et forhold, skilsmisse eller død de går gennem en række faser. Den tid, det tager at gå gennem hvert trin er forskellig for hver person. Timing har meget at gøre med, hvem det var, hvor længe du var sammen, hvordan det endte, som sluttede den, og mange andre faktorer. Rækkefølgen af ​​trinene er:
Denial. Du kan &'; t mener, at dette sker. Chok, følelsesløshed, og tro noget vil ske for at gøre det ændre sig.

Vrede. Uden håb, tab af hjerte, følelser af skyld, hvis bare &hellip I; …

Depression. Sorg, håbløshed, i slutningen af ​​verden, vil jeg aldrig være glad igen.

Accept. Koncession tro, anerkendelse, vil jeg gå videre.

Det er muligt, du vil græde inden for hver af de ovenstående trin. Det er også muligt at gå ind i en ny fase i et stykke tid, falde tilbage i et tidligere stadie, og gå fremad igen.

Et nyt liv

Der er et liv efter tab. Det lyder måske som en selvmodsigelse, men det er ikke. Det føles som et stykke af os selv, er død, når den pågældende person forlader os eller vi forlader dem. Det synes umuligt, at livet går videre uden den person, vi elskede så meget. Jeg mistede min første kone, da hun var otteogtyve og jeg var tredive. Vi havde to sønner syv og tre. Jeg kan huske at tage drengene til en diner at spise efter begravelsen. Folk spiste, snakkede og lo. Lastbiler og biler var forbi. Jeg kunne høre musik fra radioen. Sangeren var Skeeter Davis, synger en sang om “ Hvorfor fuglene går på sang …. &Rdquo; Min verden var kommet til en ende. Et stort stykke af mig var bare revet fra min krop, og jeg var ved at dø. Hvorfor blev verden sker der? Hvordan kunne folk grine? Hvordan kunne lastbiler holde kørende? Og hvorfor, oh hvorfor fuglene går på at synge? Men livet går videre, og med den kommer en meget lang, smertefuld proces. Sorg er en stille ting. Sorg er en del af livet. Når vi mister nogen, bliver det en af ​​de mest stressende begivenheder i vores liv. Der er liv efter et tab. Det er anderledes, men livet alligevel. Meget langsomt over tid, finder glæde igen er mulig. Du vil opdage, at aktiviteter, du nyder som “ ti &"; på en skala fra et til ti (ti er den høje ende af nydelse skalaen), ikke længere gør du føler dig godt; de er faldet til en én. Plus, har du ikke lyst til at gøre aktiviteterne. Du kan begynde at trække sig fra alle former for aktiviteter og fra at associere med mennesker. Det paradoksale ved denne situation er, at en del af helingsprocessen er tid og den anden del er at fortsætte livet. Giv dig selv tid til at helbrede. Den helbredende tid, der kræves, vil variere fra én person til den næste. Til sidst, vil tiden komme, at du skal tvinge dig selv til at komme videre med dit liv. At være glad, have det sjovt og nyde dig selv har meget at gøre med din tankegang, selv når tiderne er hårde og tingene ikke går din vej. Når du beslutter, at det er på tide at komme ud og have det sjovt og nyd dig selv, selvom du er alene, vil du være at gøre solide fremskridt. Måske din kuffert fløj til en anden stat, tjeneren droppede din middag ordre på dig, hotel clerk gav dit værelse til en anden, du løb tør for gas, og … .. du får billedet. Don &'; t lad det afspore dine planer eller håb om en udbytterig dag. Du kan dvæle ved de begivenheder, der ikke gik din vej og få deprimeret og ulykkelig, eller du kan have et sind-sæt til at grine på alle de ting, der skete.
Vej ud af en skilsmisse eller brudt forhold med en sundere perspektiv liv kræver visning dig selv så meget mere end en anden betydelig. Din identitet går langt ud over den enorme smerte, du forbinder med den rolle. Se på, hvor du er i livet. Selvaccept er at indse, du er i dag resultatet af hele dit livs oplevelse. Lyt til den anden person. Desuden blev han vicepræsident for Programmer og Uddannelse for en NJ kapitel af forældre uden Partners, hvor han modereret mænd og kvinder &'; s grupper på tværs af staten. I ti år havde han mulighed for at lette mange grupper af mænd og kvinder, der kæmpede med ikke at kunne lytte. Mens han var på Rehabilitation Hospital han også var en formidler af kvinderne &'; s gruppe for både indlagte og ambulante patienter
Over alle disse år har han installerede systemer i Jersey Shore Medical Center (Meridian Health System), St. Elizabeth Hospital (Trinitas. ), og Morristown Medical Center (Atlantic Health System). Derudover har han instrueret informationssystemerne Centers hos Carrier Rehabilitation Hospital og Shore Memorial Hospital. Som næstformand i Princeton baserede NJ Hospital Association, Mr. Misner repræsenterede alle hospitalets medlemmer lede, “. Hospital Information System &";