Craving komfort- Håndtering Addiction

Hvor mange gange har du besluttet, at du skal stoppe med at ryge eller spise sukker og opdager, at du ikke kan? Det bliver endnu sværere at holde op, når du har besluttet, at du er nødt til. Den interne sabotør tager over og fortæller dig, at "bare endnu en vil ikke gøre ondt."

En ud hver tolvte voksne misbruger alkohol eller er afhængige af det. En ud af fem amerikanere dør af cigaretrygning hvert år. En ud af tre amerikanere lider af fedme. Det er klart vores samfund er mættet med misbrugsproblemer.

Der er flere metoder til håndtering af afhængighed. I mere end 30 år har akupunktur været anerkendt i Amerika for sin evne til at hjælpe med at lindre afhængighed. Behandlingen reducerer cravings, hjælper med at håndtere dine følelser forbundet med afhængighed, og hjælper balance din fysiske krop.

Et godt første skridt er at se på din livsstil. En nylig undersøgelse fra nikotin og tobak forskning har vist, at mennesker, der spiser mere frugt og grønt tørster cigaretter mindre og er mere tilbøjelige til helt at ryge. En afbalanceret kost indeholder protein i hvert måltid. Hvis du søger at måske supplere et plaster eller erstatning medicin, kan kosttilskud hjælpe med at administrere følelserne bundet til vores afhængighed. For at hjælpe med at frigøre spændinger, så prøv at udøve endda bare 5 minutter ad gangen for at skifte dit humør.

Vi er alle ønske om at føle sig godt tilpas i vores kroppe. Når vi ikke gør det, vi søger at kompensere. Vi føler midlertidigt bedre, når vi tilfredsstille vores trang, som tåber os til at tro, at vores afhængighed er ikke så slemt. Til sidst vi kommer til et sted, hvor vi har brug for mere og mere af vores afhængighed af valg til at føle sig kortvarigt bedre.

Jeg havde en alkoholisk patient i dialyse, som hid flasker frugtsaft at gære under hans seng. Jeg har kendt rygere på ilt, der risikerer selv-ofring at have en anden cigaret, og overvægtige patienter, der spiser det sidste tilfælde af donuts i et møde.

Hvad vi virkelig brug for, er balance i vores kroppe. Vores kroppe består af kemikalier, der regulerer vores hjerne og hormoner. Når de ikke fungerer på deres bedste så er vi ude af balance. Snarere end at lide, kroppen udvikler cravings at finde balance.

Erkender der er et problem, er et vigtigt skridt. Det næste skridt er at finde en person eller gruppe i dit liv for at støtte den ændring, du ønsker at gøre. Ingen kan gøre det alene. Tolv-trins-programmer er nyttige for nogle mennesker. Andre kan finde en bedste ven eller partner til at støtte dem. Næste anerkende, at enhver aftale, du foretager, er kun for en kort stund. Hvis du beder om noget, hold ud i 5 minutter. Normalt trangen forsvinder inden da. Hvis du stadig ønsker det, holde ud lidt længere, og se hvad der sker, før du lader dig give efter for din trang.

Healing kroppen og finde balance er en proces, ikke en instant fix. Slå dig op om ikke at nå dit mål vil kun gøre dig tørster mere af din foretrukne stof. Være blid med dig selv. Brug trang som en måde at lære mere om, hvem du er og hvad du er virkelig trang
.