Ti tips til drøm Recall

Alle drømmer! Hvis du sover normalt om natten (dvs. bliver din søvn ikke påvirket af narkotika, alchohol, depression eller søvnapnø) du drømmer i mindst en time og en halv per nat. Et sted mellem fire og syv gange om natten, vil du indtaster en periode med REM-søvn og drømme.

Mens alle drømmer hver nat, mange har svært ved at huske deres drømme. Drømmearbejde er en praksis. Jo mere du øver opmærksom på dine drømme, jo lettere vil det få. Fordi drømmearbejde er så kraftfuld og kan have sådan en dyb effekt på dit liv, er det indsatsen værd. Her er nogle skridt, der vil hjælpe til at forbedre din drøm tilbagekaldelse.

1. Forbered. Put en notesbog og blyant ved sengen og datere side med morgendagens dato før du falder i søvn. Hvis du hellere vil ikke bruge en notesbog, en båndoptager er en anden mulighed. Denne handling fortæller din drøm Selv, "Jeg lytter!"

2. Bekræfte. Som du falder i søvn, bekræfter: "Jeg vil sove godt og drømme, og om morgenen vil jeg husker mine drømme." Dette sætter en intention om at huske.

3. Optag med det samme. Hvis du halv-vågne om natten med nogle drøm tilbagekaldelse, nedskrive eller optage drømmen med det samme. Hvis du foretrækker ikke at gøre dette i midt om natten, i det mindste løbe gennem drømmen i dit sind og mentalt notere de centrale elementer, der bekræfter, at du vil huske dem efter opvågning. Drømme er flygtig - jo før du optager dem, jo ​​bedre er dine chancer for at huske

4.. Vågn Forsigtigt. Hvis det er muligt, vågner naturligt, uden en alarm. Hvis du skal bruge en alarm, så prøv med blød musik eller omgivende lyde i stedet for en buzzer. Hvis du bruger nogen form for alarm, slå det fra med det samme i stedet for at overlade det spille i baggrunden, hvor det kan distrahere dig fra at huske dine drømme.

5. Troede først for Dreams. Når man vågner, tænker tilbage på, hvad der var lige i dit sind i stedet for at tænke frem til din opgaveliste for dagen. Når dit sind begynder væddeløb forude, er dine chancer for at huske en drøm alle, men tabt.

6. Stay Drowsy. Bo i den halvt vågen, halvt sovende tilstand, så længe du kan. Hold dine øjne lukkede og bevæge sig langsomt gennem jeres fælles sovestillinger at stimulere drøm tilbagekaldelse. Jeg mindes ofte tre separate drømme med at ligge på min højre side, min ryg og min venstre side - en anden drøm for hver position.

7. Daglig Drøm Journaling. Skriv noget i din dagbog hver morgen, selv om du ikke huske en drøm. Skriv ned følelser, følelser, udtryk, billeder eller brudstykker af musik, der kommer til at tænke på første opvågnen. Disse vage fragmenter er ofte delvis drøm tilbagekaldelse. Desuden er du bekræfter meddelelsen, "Jeg lytter," til din drøm Selv.

8. Ingen Censurering. Du må ikke censurere eller afvise, hvad du husker så meningsløst, for lille eller for dumt at optage. Hver drøm har betydning og selv den mindste fragment kan bringe en enorm "Aha!" når beæret og udforskes.

9. Sov godt. Depression, angst, stress, arbejde overbelastning, alkohol, narkotika og receptpligtig medicin kan alle forstyrre drøm tilbagekaldelse. Gør hvad du kan for at minimere disse interferenser.

10. Praksis, praksis, praksis. Jo mere du arbejder på minder, registrering og ære dine drømme, lettere og mere naturlig drøm tilbagekaldelse den bliver
.