6 Fortæl fortælling tegn på stress, og hvad man gøre ved dem

Ifølge en nylig undersøgelse, stress påvirker 30% + af befolkningen på daglig basis. For meget stress kan bidrage til en lang liste af sundhedsmæssige problemer samt problemer i familien. Den gode nyhed er, at der er masser du kan gøre for at hjælpe med at balancere tilbage i dit liv.

Tell Tale Tegn på stress

* Ikke at kunne sove ordentligt

* dårlig koncentration og øget irritabilitet

* Drikke overskydende koffein, for meget alkohol og rygning mere

* En manglende evne til at træffe beslutninger og føler frustreret over denne

* Hjertebanken, en klump i halsen, mundtørhed eller let rysten på hænderne

* Aldrig at kunne sidde ned og slappe

* Enhver af disse vedrører dig? Hvis du har nogen af ​​disse symptomer, hvordan tror du, de indflydelse på din evne til at være tålmodig med dit barn? Hvad med konsekvent? Hvordan om at være til stede?

Der er mange ting, vi kan gøre for at reducere mængden af ​​stress, der eksisterer i vores liv. Jeg underviser et særligt redskab kaldet "The Life Circle", som garanterer, at 8 dage ud af hver eneste måned du foder dine vigtigste fysiske, personlige og følelsesmæssige behov. Coaching klienter siger det "ændrer deres liv". (. Hold øjnene åbne for det nye program, jeg lancerer i det nye år, der vil omfatte undervisning i dette fantastiske værktøj)

Andre ting, du kan gøre for at skabe indre ro er:

1) Træk vejret - Når alt virker som om det bliver på toppen af ​​dig, tage et par dybe indåndinger vil gøre dig føle en hel masse roligere. En fantastisk cd til at hjælpe dig med dette er: Dr. Andrew Weils Breathing cd. Du kan have et kig på det her på side 3

2) Pause til eftertanke - Meditation kan være meget effektive til at lempe stress. Find et roligt sted og sidde på gulvet med benene krydsede. Luk øjnene og slappe af i 5-15 minutter. Træk vejret dybt og fokusere dine tanker på et objekt. Du kan også bare trække vejret og gentage et ord som "Rolig" eller "fred"

3) Tag et bad - Tager tid ud til at have en sættetid i et varmt bad kan hjælpe dig med at lade op. Tilføj et par dråber afslappende lavendel eller kamille æterisk olie til dit bad til at hjælpe ro og dulme.

4) Lyt til mit interview med Dr. Jana Exner om, hvad vitaminer er afgørende for at hjælpe din krop håndtere stress. C-vitamin er kæmpe!

Livet vil altid smide ting på os, så det er op til os at lære at styre livet. Vi kan klare det ved at gøre bevidste valg om, hvordan vi lever vores liv. Kun ved at være bevidst kan vi leve det liv, vi alle hemmeligt ønske - for os selv og vores familie. Begynd i dag ved at gøre bare en lille ændring
.