Worry Nu Cry senere

Jeg husker, da min datter færdig 3. klasse for et par år siden.
jeg græd.

Et par dage senere, hun trak to kasser med gamle fotos, der søger efter dem, hun kunne indsætte i hendes tidsskrift. Jeg kom hjem fra yoga og stod i køkkenet, spise en ris kage med mandel smør, ser på fotos med hende. Lilly på tre og fire, spiller i vores gamle hus i Santa Barbara. Med venner. Med familiemedlemmer, der har siden videregivet.
Jeg græd.

Jeg gik i kirke ikke længe efter det. Det var den første tjeneste i den nye bygning, en smuk struktur i kærlighed. Salmen Amazing Grace svulmede ...
jeg græd.

Jeg græd, fordi jeg var fyldt med længsel af denne sæson, en sæson af graduering, af børn med behov for den næste størrelse i sko, af med lugten af afskårne græs, i lyset af håbløst lange aftener, af længsel efter at være den person, jeg ønsker at være så videre den dag, jeg trækker mit sidste åndedrag jeg kan hvile i den viden, "Jeg var en brud gift med forbløffelse. Jeg var den brudgom, tager verden i mine arme. " For at citere digteren Mary Oliver fra digtet Når døden kommer.

Hvad altid bliver klart for mig i løbet af disse vendepunkter er, som jeg længes efter at omfavne verden, er det gennem mine mangler, som jeg ser, hvor jeg næste behov at vokse. For da jeg stod i køkkenet, smagen af ​​mandler på min tunge, og bladede gennem snapshots af Lillian, hvad jeg mindes ikke var vægten af ​​hendes små fødder i min hånd eller silke af hendes hår på min kind, men hvordan nervøs jeg var altid i disse år. Hvor bekymret jeg var ved at være en god nok mor. Hvordan jeg følte jeg aldrig var.

Jeg kiggede på billeder af Lillian griner, grinende, smilende, spinning, springende, maleri, og sove og jeg tænkte, "Ved du hvad? Hun ser virkelig glad. Jeg tror, ​​du gjorde en okay stykke arbejde. " Jeg så, hvor meget sværere mit liv var og er på grund af min bekymring, min angst, min hånd vride bekymre.

Som jeg stod der i mine svedige yoga tøj, så jeg, hvordan jeg bruger bekymring som en måde at gøre mit bedste. Jeg er kommet i årenes løb, for at se bekymrende, angst, en kørende mental to-do liste, som et tegn jeg ikke er en skrue-up. Som en indikator for, at jeg pleje. Som et sikkerhedsnet mellem mig og den store fejl (en vag bogey mand, der nips på mine hæle).

Hvordan har jeg lære at gøre dette? Hvad har brug tager det sig af? Du ved, jeg er ligeglad med at spørge hvorfor. Hvad jeg ligeglad, da jeg studerede flere billeder af min søde datter førskolealderen år, nu gået bort for evigt, var, at jeg ikke mister mere af mit liv til fremtidsorienteret, hændervridende spøgelset af bekymring.

Det spørgsmål, som jeg vil spørge nu: Hvad er andre måder at være vores bedste, der ikke er forankret i angst og bekymring? Her er mine første tanker.

1) Vær opmærksom på aktuelle virkelighed. Som Robert Fritz, forfatter til The stien mindst modstand lærer, den måde at skabe dit liv, eller din kunst er at vide, hvad du vil og vide, hvad aktuelle virkelighed er, så lad spændingen mellem de to trække dig organisk frem.

Den del, han glosses over, er, hvor svært det kan være at se aktuelle virkelighed. Vi lever i en suppe af vurderinger (fortolkninger /historier), der kan føles som virkelighed, men ofte mere ligner Oz. Navngivning påstande (påstande er udsagn, som du kan dokumentere som "Jeg har blå øjne" eller "Det er 68 grader udenfor") er den bedste måde at se aktuelle virkelighed. For eksempel blev jeg bekymre sig om to samtaler jeg kommer til at give for en international konference. I stedet for bekymrende, jeg fik ud et stykke papir og skrev ned alle de påstande om forhandlingerne:

jeg har givet omkring 600 samtaler i sidste 11 år
jeg har computerfiler holder mange foredrag og noter. til forhandlinger.
Jeg har ikke forberedt noget konkret at sige til mine samtaler endnu.
Jeg har endnu ikke angivet hvilke resultater jeg ønsker at skabe med hver af mine foredrag.
Jeg har endnu ikke valgt noget at bære .
jeg endnu ikke har bekræftet landtransport.

Navngivning aktuelle virkelighed handler ikke om at trøste dig selv eller skræmme dig selv. Det handler om roligt sige, hvad er, og træde tilbage for at undersøge det. Jeg kan finde, når jeg er dybt investeret i bekymrende, jeg har brug for en anden til at hjælpe mig med at finde de påstande af aktuelle virkelighed. Mine coaching klienter har brug for det så godt. Det er bemærkelsesværdigt befriende og vi ofte nødt til at trække vores opmærksomhed tilbage til de påstande igen og igen.

2) Tro på dine egne dybeste erfaringer. Når jeg befinder mig bekymrende, kan jeg tage et par øjeblikke til at trække vejret og lytte til min krop og ånd. Herfra spørger jeg mig selv et bevidst spørgsmål som: "Hvad er vigtigst for mig i denne situation?" og derefter "Hvordan kan jeg tage sig af det betydning fra et sted af tillid?" Gøre en bevidst skift mod en dybere vidende end overfladen støj af bekymring.

3) bede om støtte. Hvor ofte vi lever i angst, fordi vi antager at vi skal gøre det (uanset om "det" er hæve vores børn eller skrive rapporten eller planlægge turen) alene? Vi er alle givet et himmelsk telefonkort efter fødslen - et kort, der giver os mulighed for at opfordre Guddommelige samt andre mennesker, for at få hjælp. Lad os tage kortet ud af vores tegnebøger og bruge det.

4) Brug din krop til at falde til ro. Vejrtrækning, gåture, yoga, tai chi, hoppende på en trampolin med dine børn, få en massage: noget at berolige dit centrale nervesystem længe nok for dig at være i stand til klart at lytte til, hvad der virkelig skal ske næste
<. p> Og i mellemtiden, indånder
 !;