Dr. Romance spørger: Er du afhængig af din smartphone

For nylig har klienter er kommet ind til Dr. Romance s kontor med spørgsmål om deres mobiltelefon brug: enten det skaber et problem i deres forhold eller med at få arbejde, eller endda sundhedsproblemer. Her er hvordan at fortælle, hvis du har mobiltelefon afhængighed; og hvad man skal gøre ved det.

Addiction /Tvang er defineret ved, hvor meget det griber ind i dit liv. Hvis du ikke kan styre din brug, er det vigtigt at få behandling for afhængighed, selv om det er din smartphone. Psykisk afhængighed på en smartphone bliver kaldt nomophobia Når niveauet af telefonens brug betyder, at du forsømmer eller har problemer med din familie, dit sociale liv, dit helbred, er du sandsynligvis til at blive afhængig. Hvis din familie hele tiden klager over, at du er på telefonen for meget, eller du ikke komme ud til sociale arrangementer eller til at udøve, er for stor, og sandsynligvis vanedannende din smartphone brug.

Forskellen mellem en sund telefon brug vs afhængighed er, at sund smart telefon brug kan styres. Hvis Wi-Fi, smartphone eller ladestationen ikke er tilgængelig, er det skuffende, men ikke ødelæggende. Når afhængige, telefon brugeren føler sig desperat for at få hans eller hendes telefon stikkontakt, uanset omkostningerne

Spørg dig selv disse spørgsmål for at afgøre, om du kan blive afhængig af din smartphone og forsømme andre aspekter af dit liv.:
Kan jeg sætte fornuftige grænser for min telefon tid?
Er jeg på telefonen lange timer uden ekstra løn eller ikke-arbejdsmæssige årsager?
Har jeg lidt tid til motion?
Får jeg nok søvn?
Har jeg tid til familie og ??? venner
Er jeg i fare selv ved at sende under kørslen eller andre farlige situationer
Er jeg ødelægger mine relationer ved tvangsmæssigt sexting
Er jeg ude af stand til at forpligte sig til et forhold, fordi jeg &'; m konstant ved hjælp af en app Ligesom Tinder, Bumble eller Badoo

Indse, at det ofte er stillesiddende karakter af telefonens afhængighed betyder, at hvis du bruger for lang tid på det uden pauser, du &';? ll skade din krop og være i risiko for gentagne belastningsskader (karpaltunnel ) og isolation er også dårligt for dit helbred. Nogle af de problemer, såsom ludende over telefonen i timevis, hvilket belaster nakke og ryg muskler; øjnene, sløret syn, svimmelhed, og tørre øjne forårsaget af skelende; hovedpine og endda migræne. En anden sundhedsmæssig effekt er finger kramper og ømme hånd muskler, der kommer fra vedvarende rulning, sms'er, og spil på smartphones. Som kan forårsage betændelse i sener, og muligvis føre til tendinitis og karpaltunnelsyndrom. Folk har også oplevet fantom smartphone vibrationer, når deres telefoner blev faktisk ikke vibrerende eller ikke engang i deres lommer

For at overvinde smart telefon afhængighed, finde en tolv-trins program som Internet & Tech Addiction Anonymous (ITAA) www.netaddictionanon.org/. Terapi, sammen med en tolv-trins program, kan være meget nyttigt, ikke kun i at overvinde din smartphone afhængighed, men også i healing dine underliggende drivkraft, de relationer, der er blevet beskadiget, og endda din succes på arbejdet.

The Real 13. Trin: Discovering Tillid, selvhjulpenhed og Independence Udover de 12-trins programmer (Digital Pergament)
Tilbud magtfuld hjælp i at komme fra smart telefon afhængighed Findes på Kindle til din smartphone.

Til billig rådgivning, email mig på [email protected]
.