Hvordan man kan udvikle selvbevidsthed & Lykkes med dine relationer 1: stadier i processen

Hvis du er oprigtigt motiveret til at udvikle et tilfredsstillende forhold, og tilflugtssted &'; t lykkedes indtil nu, at udvikle din selvbevidsthed er et must. Det er den eneste måde, hvorpå du kan indse, hvad gjorde du undlader i dine relationer indtil nu, ændre hvad der skal forandring og blive bemyndiges til at udarbejde en tilfredsstillende intimitet.
Nedenfor er de vigtigste skridt, du går grundig, når du gå i gang med den proces af selvbevidsthed:

stadier i processen

Udvikling selvbevidsthed er en 8 trins proces. De don &'; t nødvendigvis kommer i en bestemt rækkefølge. Som du udvikle din selvbevidsthed, kan de blande sig med hver anden. Sammen giver dig mulighed for at indsamle oplysninger, opnå indsigt og bedre forstå de måder, hvorpå du skade dine relationer:

1. Observere dig selv;

2. Spørge dig selv spørgsmål;

3. Rapportering til dig selv, hvad du har observeret,

4. Identificere, hvad udøver magt over dig,

5. At indse, hvordan du fortolker tingene;

6. At se sammenhængen mellem disse faktorer og dine tanker, følelser, holdninger, fortolkninger, reaktioner og adfærd;

7. I erkendelse af de begrundelser og undskyldninger, du bruger til at forklare dine fiaskoer;

8. Anerkende og acceptere, hvad du har observeret og fandt ud af.

1. Observere dig selv

Udvikling af din selvbevidsthed begynder med at lære at observere dig selv. Det betyder: at kigge indad og være opmærksom på hvad du ser

Du kan spørge:. Er det muligt at se indad? Er det muligt at observere mig selv?

Mit svar: Det er muligt! Du kan observere dig selv fra siden! Ligesom forfattere gør, når du skriver deres selvbiografi; eller malere, når maleri deres selvportræt.

Hvad mener du observere?

Du observere og være opmærksom på dine tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd.

I hvilke situationer vil du observere?

Du kan observere dig selv i to grundlæggende situationer:

1) I en specifik situation, mens interagere med din partner,

2) i bakspejlet, som du reflektere over og tænke i forhold til tidligere relationer, du havde.

2. Spørge dig selv SPØRGSMÅL

At stille dig selv spørgsmål gør det muligt at observere dig selv så præcist som muligt. Det er spørgsmål, som efter al sandsynlighed, du tilflugtssted &'; t spurgt dig selv før. Disse vil gøre det muligt for dig:

1) At se, om der er nogen mønstre, som gentager sig selv i alle dine interaktioner med partnere

2) For at forstå, hvad der kunne have drevet dig til at føle, tænke, reagere og opføre sig på de skadelige måder, du gør

De oplysninger og indsigt, du får fra dine observationer er af yderste vigtighed:. for måske første gang, du kan lokalisere til dig selv, hvad er det præcist, at du gør, tænker eller føler, der kan skade dit forhold (r) eller køre dig at bo single.

3. Rapportering til dig selv, hvad du har observeret

Kom oplysninger og indsigt er vigtige. Det er vigtigt for, at du ærligt rapportere til dig selv, hvad du har observeret. Vi har alle en tendens til at lukke øjnene for det, vi foretrækker ikke at se. Men så, du skyder dig selv i foden (igen!).

mere ærlig du er i rapportering til dig selv, hvad du har observeret, jo lettere vil det være for dig at vide, hvordan du ændrer uanset behov forandring .

Ærligt rapportering er ikke let. Du måske føler skam for ikke at have set det før (følelsen af, at ldquo &;! Wow Det er så indlysende Hvordan kunne jeg ikke se det før &";!!). Du føler dig måske forfærdeligt om at have sat hele skylden for dine mislykkede relationer på din ex-partnere. Du føler dig måske “ dum &"; for ikke at have set det indlysende.

Men nu, at du har besluttet at udvikle din selvbevidsthed, skal du være ærlig overfor dig selv om, hvad du observere. Jo mere ærlig du er, jo mere vil du forstå – én gang for alle! – hvordan din tankegang, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd kan skade dine relationer (eller køre dig at bo single). Det er først da, at du vil være i stand til at foretage de nødvendige ændringer.

4. Identificere, hvad udøver magt over dig

Som du omhyggeligt observere dig selv i både en specifik situation eller i tidligere dem, og ærligt rapportere til dig selv, hvad du ser, kan du begynde at identificere, hvad udøver magt over dine tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd.

Du vil måske bemærke, for eksempel, at:

* Der er frygt, der styrer dig;

* Der er behov, der driver dig til at opføre sig med dine partnere i usunde måder

* Du hænge-on til urealistiske forventninger til partnere og relationer, som saboteret dine relationer;

* Du holder-on til out-of-nå fantasier, som vildledt og såre dig,

* Du kan holde-on til en tro-system, om partnere, relationer og det andet køn, der har drevet dig til reagere og opføre sig på usunde måder med dine partnere

Som du identificere disse faktorer – samt andre dem unikke for dig – du kan blive bemyndiget til at deaktivere deres magt, vælger at reagere og opføre sig anderledes, på måder afgørende for en konstruktiv relation.

5. Indse, hvor du fortolker TING

Som du indsamle oplysninger og få indsigt du er i stand til at se, hvordan du fortolker tingene på grund af de faktorer, som udøver magt over dig.

* Dine frygt og tro-systemet for eksempel, kan gøre du mener, at din partner er altid “ imod dig &" ;;

* Dine behov kan gøre du føler at din partner “ gør ikke &'; t elsker dig nok &"; (og “ det er derfor, han /hun aldrig husker min fødselsdag &";);

* Din uafsluttede sager med en af ​​dine forældre, for eksempel, kan gøre du opfatter din partner som en, der “ kontroller dig hele tiden &" ;.

Sådanne fortolkninger påvirker dine reaktioner og adfærd og skade dine relationer.

At blive bevidst om dine fortolkninger og forståelse, hvor de har oprindelse giver dig mulighed for at holde op med at foretage sådanne fortolkninger. Du kan derefter se dig selv og dine interaktioner i en mere realistisk og faktuel måde.

6. At se forbindelsen mellem disse faktorer og dine tanker, følelser, holdninger, fortolkninger, REACTONS og adfærd

identificere de faktorer, der udøver magt over dig giver dig mulighed for at se forbindelsen mellem dem og dine tanker, følelser, holdninger, fortolkninger , reaktioner og adfærd. Du kan nu forstå, hvordan de har drevet dig til at mislykkes. Denne forståelse gør det muligt at deaktivere deres magt og foretage de nødvendige ændringer.

7. ERKENDER begrundelserne og undskyldninger du bruger til at forklare dine FEJL

Ærligt observere dig selv og de måder, hvorpå du har saboteret dine relationer indtil nu gør det muligt at genkende de begrundelser og undskyldninger, du brugte til at forklare dine fejl (såsom: “ I &'; m for travlt forfølge min karriere i øjeblikket &" ;; “ Tiden isn &'; t moden endnu &" ;; “ I &'; m for kærlig og god og partnere drage fordel af det &" ;; “ jeg faktisk don &'; t virkelig ønsker et fast forhold endnu &" ;;)
Det er altid nemmere at selv manipulere dig til at tro en ting frem for en anden, for til “. beskytte &"; dig selv fra at anerkende dine fejl. Sådanne selvstændige manipulationer grænsen på benægtelse og ignorerer sandheden.

I erkendelse af de måder, hvorpå du selv manipulere og bedrage dig selv (såvel som andre) kan du flytte et skridt tættere på at anerkende den sande situation, du er i og være i stand til at ændre det.

8. ANERKENDER og acceptere HVAD du har observeret og fandt ud

Nu hvor du har observeret dig selv, ærligt rapporteret til dig selv, hvad du har set og identificeret de faktorer, der udøver magt over dine tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd, du må erkende og acceptere, hvad du har observeret og fandt ud

Dette er af yderste vigtigt: vi alle har en tendens til at benægte, afvise og ignorere, hvad vi don &'; t ligesom om os selv og don &'; t vil. indrømme. Ved ærligt rapportering til dig selv, hvad du har observeret du begynder at overvinde disse forsvarsmekanismer-mekanismer og være tro overfor dig selv.

Når du anerkender og accepterer, hvad du har observeret og identificeret, du indrømme, at ja, det er den måde, tingene er!

Det er nu, at du kan gå videre til at ændre, hvad der skal forandring og (endelig) udvikle en succesfuld intime forhold

UDVIKLING selvbevidsthed:. PROCESSEN

Som du gå gennem de 8 faser af selvbevidsthed proces, du bliver i stand til at holde op med at skyde sig selv i foden i relationer, udvikle og vedligeholde vellykket intimitet.

Udvikling af din selvbevidsthed er en proces, der tager tid og mod (til ærligt observere, erkende og indrømme). Det tager også motivation og vedholdenhed. Der er ingen tips og hurtig-fix løsninger på at udvikle selvbevidsthed. Hver enkelt udvikler selvbevidsthed efter hans /hendes unikke proces. Der er dem, der går gennem processen hurtigt, dem, der går igennem det langsomt; nogle udvikler det “ et skridt ad gangen, og " ;, andre udvikler det konstant over en lang periode.

Hvis du er oprigtigt motiveret til at udvikle et tilfredsstillende forhold, og tilflugtssted &'; t lykkedes indtil nu, at udvikle din selvbevidsthed er et must – uanset hvilken måde du udvikler din. Det er den eneste måde, hvorpå du kan indse, hvad gjorde du undlader i dine relationer indtil nu, ændre hvad der skal forandring og blive bemyndiges til at udarbejde en tilfredsstillende intimitet
.