Hvordan skal man behandle med hjertesorg og andre svære følelser

Vi oplever følelsesmæssig smerte som fysisk smerte, som det er blevet opdaget af nyere forskning. Det betyder, at når du oplever hjertesorg, faktisk dit hjerte gør ondt – godt, måske ikke dit hjerte, men noget i din krop gør ondt og dårligt. Du vidste dette allerede, fordi når du føler hjertesorg eller angst eller frustration, det gør ondt

I min praksis har jeg bemærket folk ofte har en meget lav tolerance for denne smerte hjertesorg – de ønsker at gøre det gå væk så hurtigt som muligt. Og jeg kan forstå dette. Når du har en hovedpine, du ønsker at tage en aspirin, og hvis du krop gør ondt, du ønsker at hvile, sove eller gå til lægen for at finde ud af, hvad &'; s galt

Det &'; s. Sand – fysisk smerte ofte gør indikere noget galt med ud organer. Følelsesmæssig smerte er anderledes men selv om vi oplever det fysisk. Den bedste måde at håndtere følelsesmæssig smerte er at føle det, uden at gøre det bedre, fordi på den anden side af følelsen af, at smerte er store gaver

For at forstå præcis, hvad jeg mener, lad &';. Første se på, hvordan vi opfører sig, når vi er i smerte.

Da fysisk smerte er tegn på noget gået galt i kroppen, kan du føle en vis angst eller bekymre sig om at have smerter. Du kan undre sig, hvis du er ok. Du ønsker smerten til at stoppe og spekulerer på, om og hvornår det vil stoppe, og forsøge at gøre en plan for, hvordan at afslutte det.

samme sker med følelsesmæssig smerte. Du kan føle hjertesorg eller ensomhed eller endda frustration og spekulerer på, om du vil være ok. Du føler angst om smerte og spekulerer på, om smerten nogensinde vil stoppe og hvis du kommer til at overleve det.

Det interessante er, at du overlever det, hver gang.

Tænk sidste gang du følte følelsesmæssig smerte. Måske den sidste gang var omkring et sekund siden, eller måske en temmelig lang tid, uanset, sætte dig selv tilbage der for et øjeblik. Lad mig stille dig et spørgsmål. Var din krop ok, mens du var følelsen af, at smerte? Blev dele af dig blødning eller falde ned? Var du i stand til at føle følelsesmæssig smerte, men stadig gå på toilettet, gå og tale?

følelsesmæssig smerte er ikke som fysisk smerte. Det kan være invaliderende i, at det kan tage væk din ønske om at gøre ting som at spise, gå, tale, funktion, men det gør ikke forhindre dig i at faktisk gør disse ting. Mens fysisk smerte er undertiden et signal om, at noget er helt galt, det er ikke ligefrem tilfældet med følelsesmæssig smerte. Det er derfor, du ikke behøver at være bange for følelsesmæssig smerte. Det kommer ikke til at dræbe dig. Det kommer ikke til at lamme dig. Det kommer ikke til at blinde dig. Det gør ondt, men med nogen reel skade på din krop.

følelsesmæssig smerte er forskellig fra fysisk smerte på en anden måde. Fysisk smerte ofte behov uden indgreb for at gøre det gå væk. Du kan være nødt til at tage smertestillende, ændre din kost, gå se en læge, har en operation, bandage ondt del, vil etc. Følelsesmæssig pin gå væk, hvis du føler det. Ofte er du nødt til at gøre noget andet. Men hvis du ikke føler, det kan blive hængende i en menneskealder, mens du tager mange tiltag for at undgå at føle det.

Dette betyder, at når du føler angst om at føle hjertesorg og bekymre sig om, hvordan du kommer til at gøre det gå væk og forsøge at lægge planer om, hvordan du kommer til at ændre omstændighed og situationer, og folk, så du holder op med at føle smerte, stop. Mind dig selv, at intet ondt vil ske, hvis du føler smerte, og det vil stilne af, når du tillader dig selv at føle det. Du don &'; t nødt til at gøre noget for at beskæftige sig med følelsesmæssig smerte. I stedet skal du være med det.

Deal med følelsesmæssig smerte ved at dykke ned i det, hvilket gør venner med det, føler det, indtil den stopper, og du er på den anden ende af det. Hvis du i stand til at gøre dette, vil der være guld på den anden ende.

Her er guld for enden af ​​følelsesmæssig smerte. Forestil dig den frihed, du ville have, hvis du var ikke længere bange for at føle følelsesmæssig smerte. Hvis du er single, du måske være villig til at komme ud og dato mere, fordi du ville vide du kan tåle smerten af ​​afvisning og smerten ved ikke at møde den rette person. Eller måske ville du få single og glad, at du kunne tåle smerten af ​​ensomhed

Hvis du var i et forhold, der var ikke &';. T gå hurtigt nok ville du enten være mere tålmodig, fordi du ved, du kunne tåle smerten af ​​ventende, eller du ville få ud, fordi du ved, at du kunne tåle smerten af ​​at give slip og være alene.

Hvis du er gift eller i et langsigtet forhold, ville du måske tale for dig selv mere, fordi du vidste, at du kunne tåle smerten af ​​din partner &'; s afvisning eller hans eller hendes utilfredshed med dig. Eller måske ville du komme tættere på din partner, fordi du vidste, at du kan tåle den angst du føler at lade en person tæt på dig.

Hvis du skulle igennem en opløsning eller en skilsmisse, du kan tillade forholdet til slut fordi du ville vide du kan tåle den sorg og sorg for at give slip og den midlertidige ensomhed.

Kan du se den strøm, du kunne have over dit følelsesliv, hvis du var i stand til at tolerere følelsesmæssig smerte i stedet for at være bange for det? Det kan være virkelig forbløffende, hvor meget lettere og mere fredeligt liv bliver, når du ikke længere er bange for at føle smerte

Det &'; s. Sandt, at ingen ønsker at føle sig følelsesmæssig smerte, men da det er en del af livet og uundgåelig, bedre at vide, at du kan tåle det og komme igennem det så at være bange for det.

Nu til detaljerne i, hvordan at tolerere følelsesmæssig smerte. Prøv mægling under det næste gang du lider af hjertesorg. Du kan bruge meditation en gang om dagen, mange gange om dagen, eller vælge en favorit linje og bruge det som en konstant mantra til at hjælpe dig med at håndtere smerte. Eller måske bruge denne mægling som en skabelon og oprette et par linjer, der passer din situation bedst. Du er velkommen til at forlade din version nedenfor i kommentarerne

(jeg har løst baseret denne mægling på meditationer fra Blooming af en Lotus ved Thich Nhat Hanh) Salg

Instruktioner:. Blot læse dette til dig selv langsomt og indånder.

Følelse smerte i mit hjerte, jeg ånde i.
Lider smerten i mit hjerte, jeg ånde ud.

Feeling mit hjerte bryde, jeg indånder i.
Følelse, som om mit hjerte vil bryde i to, jeg ånder ud.

Feeling smerten er for stor til at leve med, jeg indånder.
Følelse, som om smerten kommer til at sluge mig op Jeg ånder ud.

Følelse såret, jeg indånder.
Finde ondt, hvor jeg vil have kærlighed, jeg ånder ud.

Følelse frustration og vrede, jeg indånder i.
Følelse frustration og vrede kogende indeni, jeg ånder ud.

Ønsker ting at være anderledes, jeg indånder.
Ønsker at ændre ham /hende, jeg ånder ud.

Ønsker opmærksomhed, Jeg indånder.
Craving opmærksomhed, jeg ånder ud.

Ønsker blid berøring, jeg indånder.
Ønsker kærlig berøring, jeg ånder ud.

Følelse jeg ikke er god nok, jeg indånder.
Seeing intet godt om mig, jeg ånde ud.

Feeling skam om min krop, jeg indånder.
Følelse, at jeg unlovable, jeg ånder ud.

Følelse af, at ingen elsker mig, jeg indånder.
Lider ikke føler elsket, jeg ånder ud.

Følelse frustration, jeg indånder.
Følelse frygt, jeg ånder ud .

At være bange for, at intet nogensinde vil ændre sig, jeg pause i.
Ønsker kærlighed i mit liv, jeg ånder ud.

Følelse frygt for, at jeg ikke vil have, hvad jeg vil, jeg .. indånde
Følelse frygt og angst, jeg ånder ud

bemærke, at jeg er ok, jeg indånder i
bemærke, at jeg er ok, jeg ånder ud
.  .;