. Kære Dr. Romance: Selv om jeg var nødt til at give slip, jeg stadig holder meget

Kære Dr. Romance

Dine artikler er meget nyttigt for mig. Kan du fortælle mig, hvad bog jeres kan hjælpe mig helbrede fra min sidste relatioship. Smerten er der stadig, og selv om jeg er sikker på, jeg var nødt til at give slip, jeg stadig holder meget

Kære Læser:.

Jeg er ked af at du ondt. Jeg ved, hvor svært det kan være, selv når du var den, der måtte
give slip. The Unofficial Guide til dating igen
begynder med et kapitel om helbredelse fra den tidligere forhold "Overlevende Tab og blomstrende igen". Bare rolig, du kan helbrede dette, og disse hints kan hjælpe:

Dr. Romantik på Gendannelse fra en Breakup:

1. Når du bryde op fra en signifikant sammenhæng, vil du gå gennem de klassiske stadier af sorg:

Denial:
måske han ringer igen, måske hun ikke virkelig mener det … Eller opholder alt for lang tid, fordi du ikke ønsker at møde, at forholdet ikke fungerer

Vrede:.
Hvis din ex bryder det ud, du kommer til at være ked af det. Selv hvis du er den, der brød det ud, vil du være vred over tabet af dine drømme. Nogle gange, denne vrede er hvad det kræver at forlade forholdet.

Overenskomstforhandlinger: Hus Til en dating breakup, ville jeg kalde dette rebound etape: Jeg vil vise ham /hende. Jeg vil gå finde en anden med det samme. Mænd som regel gøre dette hurtigere end kvinder, men noget forhold indgået i denne fase har normalt problemer. I nogle tilfælde er dette en fase af idealisere ex

Depression:.
Isolering, opholder sig hjemme, forsøger ikke noget nyt. Det slutter, når de virkelige tårer starte, fordi tårer er et tegn på accept

Accept /Ombygning:.
Dette er den fase af ny energi, hvor du beslutter dig for at gøre noget anderledes, fra et nyt hår klippe til at opbygge et helt nyt liv. Folk gør ofte godt i terapi her -. Regne ud, hvad der gik galt, og hvordan man ikke at gentage fejltagelser, og derefter finde en ny kærlighed

2. Kønsforskelle: Mænd benægte deres følelser, og gå lige ud på jagt igen. Det føles godt i et stykke tid, men de ender med større problemer i det nye forhold, fordi de ikke var klar, og de fik ind i det af de forkerte grunde. For virkelig at føle sig bedre, de står over for deres eget ansvar i tidligere forhold, der ikke virkede, foretage ændringer, og begynde at have relationer på et helt nyt grundlag.

Kvinder ære deres følelser, nogle gange endda vælte sig i dem. Men når de opstår, de er som regel stærkere og mere selvbevidste. Hvis du sidder fast i vælte sig fasen, det er et godt tidspunkt til at få behandling for at revurdere, hvordan du ser dig selv og hvad du ønsker.

3. Komme over hjertesorg: Må ikke blive for dramatisk. Det er ikke kvaler, det er sorg. Du tabte noget, du ville, det føles slemt. Det er ikke kræft eller lammelse eller død. Lær at sørge og acceptere tabet, og derefter bygge videre på det, du lærer at lave fremtidige relationer mere funktionelt og realistisk. Hvis du accepterer behovet for at lære, og ansvaret for, hvad du rodet op (herunder vælge den forkerte type person) har du noget meget bedre næste gang.

4. Bræk kontakt med din ex Du har brug for tid til at sørge og reflektere, og du kan ikke gøre det ved at stalking din ex Facebook-side. Forstå at sms'e og ringe arbejde imod dig, gøre dig ser virkelig dårlig og uinteressant, og såre dit selvværd. Hvis du ikke kan stoppe, er du codependent og bør deltage i Co-Pårørende Anonyme eller få terapi. Læg påmindelser væk: Pak alle souvenirs, gaver, billeder og andre påmindelser om forholdet, forsegle kassen (så det er ikke let at åbne) og lægge dem væk et sted, indtil du kommer forbi det værste af tabet. Så kan du tage det ud og beslutte, hvad du vil beholde

5: Fyld din tid: Læsning er meget absorberende - det bruger mere af din hjerne end ser TV eller lytter til musik, så det er en god. måde at tage dit sind off nogen for en kort periode. Men undgå sorg er ikke sundt. Journalisering eller skriftligt eller tale med venner (en grund coda arbejder) vil hjælpe dig med at behandle tabet:. Hvad der er sket, hvad du kunne have gjort bedre, hvad du har brug for at lære om relationer

Tag en tur, hvis du kan - eller bruge lidt tid på et andet sted. Se om du kan besøge din søskende eller gammel ven i en anden by. Det tager dig væk fra påmindelser. Har nogle projekt, du altid har ønsket at gøre - klatre at bakke, lære at snowboard eller studere kinesisk, fylder den hobby, skrive Great American Novel. Gøre noget nyttigt og produktivt, der vil holde din "abe sind" optaget. Frivilligt eller andet sted eller deltage i en ny social gruppe eller idrætsaktivitet. Arbejde sammen med andre mennesker vil føle sig godt, og ikke være for risikabelt for tidligt. Desuden er det det bedste sted at (til sidst) opfylde dine perfekte makker

6. Hvad der skal undgås:

Vil ikke: Escape til alkohol, få voldelige eller deprimeret, forsøg selvmord, badmouth din ex til alle du kender, sove i dagevis, skjule og isolere fuldstændigt (lidt alene tid er godt for refleksion -. isolering er et tegn på depression)

Hvor lang tid det tager at komme over en opløsning virkelig afhænger mere af, hvordan vedhæftet du var end hvor længe du var sammen. Det afhænger også af din personlige følelsesmæssige sundhed. Hvis du er robust, med en sund selvværd, vil du hoppe tilbage hurtigere. Så meget drama er derude nu om "ulidelig smerte" af et breakup, at det tager mange mennesker meget længere end det burde. For en relativt kort forhold, regne et par måneder til at hoppe tilbage. For én varig et par år eller længere, kan det tage seks måneder til et år. For en 30 år ægteskab, som mit, det tager mellem to og tre år til at føle sig noget bedre

Når jeg rådgiver nogen gennem bruddet genopretning:.

Først vil jeg opfordre dem til at tale om det , indtil den indledende forstyrret og hysteri falde til ro.

For det andet, vi analyserer, hvad der skete, hvad der var godt om forholdet, hvad der gik galt, og hvad min klient ansvar var for fordelingen af ​​kærlighed.

For det tredje arbejder vi gennem tidligere forhold og barndom og se efter ligheder (nedlæggelse spørgsmål, frygt for engagement, konflikt undgåelse, codependency) og derefter helbrede disse spørgsmål, rette trossystemer, og re-definere kærlighed og parforhold til en mere funktionel definition.

For det fjerde skaber vi en handlingsplan for min klient at følge.

For det femte støtter jeg klienten i udførelsen af ​​planen.

sjette jeg lykønsker dem på den nye, sundt forhold de har fundet (Ja, virkelig) jeg ofte bliver inviteret til brylluppet.

Du kan finde mere lykke Tips som disse, samt en ny partner, når den tid kommer. på LoveFilter, den relationer hjemmeside

.